Wie vermeide ich die Freshman 15

Wenn Sie wie die meisten Möchtegern-Studenten, haben Sie wahrscheinlich schon gehört, epische Geschichten über die so genannten "Freshman 15." Dieser Satz bezieht sich auf die Tendenz der ersten Jahre College-Studenten, um über eine zusätzliche 15 Pfund oder so während des Schuljahres. Zum Glück, dieses Phänomen nicht für alle gelten, und Sie müssen nicht selbst zurücktreten zu Gewichtszunahme, da von vornherein feststeht. In der Tat, indem Sie den unten aufgeführten Schritten können Sie Abwehr der gefürchteten Freshman 15 und Rückkehr in die Heimat im Frühjahr sucht so gut wie Sie haben auf dem Tag, an dem Sie links in den Herbst.

1. Watch Portionsgrößen. Wenn Sie auf ein typisches College Mahlzeiten, das heißt, Sie werden verbunden Ihre drei Mahlzeiten pro Tag in einem All-you-can-eat "-Einstellung. Diese Situation kann verheerend auf Ihre Taille, wenn Sie nicht, Ihre Portionsgrößen.

   Der Annahme, dass Sie keine Art und Weise genau zu messen Teil Größen, wenn Sie in der Speisesaal, die nächste am besten wäre es, diese Messungen in Ihrem Wohnheim Zimmer. Alles was Sie tun müssen ist, wiegen und messen einzelne Portionen Sie in der Regel die Lebensmittel essen, und dann lernen, ähnliche Schätzung Portionsgrößen in der Cafeteria. Dies ist natürlich keine exakte Wissenschaft, sondern in der Zeit können Sie leicht in der Lage zu bestimmen, wann eine besondere Unterstützung ist einfach zu groß.

2. Stellen intelligente Lebensmittelwahl. Da ist es die Aufgabe des Lebensmittel-Services, um zu viele verschiedene Geschmacksrichtungen, werden Sie konfrontiert mit einer Vielzahl von Entscheidungen auf jeder einzelnen Mahlzeit. Einige dieser Entscheidungen werden Lebensmittel gesund, viele nicht. Daher ist es absolut unerlässlich, dass Sie intelligente Entscheidungen bei der Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten. Zum Beispiel, wählen Sie Joghurt und frisches Obst zum Frühstück statt Waffeln und Rösti. Grab eine Schüssel Suppe anstelle von Pommes frites zum Mittagessen. Gehen Sie mit einem Salat oder Gemüse Medley anstelle von Knoblauch Brot zum Abendessen. Nur weil alle diese ungesunde Entscheidungen sind in jeder Mahlzeit, bedeutet das nicht, müssen Sie teilnehmen.
3. Übung regelmäßig. Auch die Studenten, die sehr aktiv in der Schule Leichtathletik es allzu leicht zu verfallen in eine weitgehend sesshaften Leben im College. Zwischen den in den Klassen sitzen den ganzen Tag, das Studium an der Bibliothek ganzen Nachmittag, und dann hängen mit Freunden die ganze Nacht, kann es schwer zu Squeeze in einigen Ausübung Zeit.

   Aber Sie müssen nicht bis zu der Herausforderung, sich einer Ihrer Schule die offizielle Sport-Teams, um in Bewegung. Es gibt viele andere Optionen, die Sie fit und aktiv bleiben. Beteiligen Sie sich an Ihre Lieblings-Sport in einem intramuralen Liga, der just for fun. Holen Sie sich zusammen mit ein paar Freunden und der Arbeit an Ihrer Schule die "State-of-the-Art-Bewegung werden. Swim Runden in der großen Olympia-Pool. Zu Fuß oder Fahrrad zu Ihren Klassen anstatt zu fahren oder den Bus zu nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, um Ihr Gewicht, und mindestens 60 Minuten oder mehr, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren.

4. Schränken Sie den Alkoholkonsum. Beide Bier und harte Spirituosen sind mit leeren Kalorien, die sich schnell summieren sich im Laufe des Abends - und tatsächlich, im Laufe des Schuljahres. Wenn Sie alkoholische Getränke zu konsumieren, so bedenken Sie, dass Sie könnte Sabotage alle bisherigen Fortschritte Sie gemacht haben könnte durch Diät und Bewegung.