So identifizieren Versteckte Quellen von Koffein

Wir alle wissen, dass unser Kaffee enthält Koffein, und damit auch schwarzer Tee. Doch wie sicher sind Sie, über den Rest der Lebensmittel und Getränke, die Sie täglich konsumieren? Haben Sie eigentlich wissen, dass Ihr täglich Koffein die Aufnahme oder sind Sie - wie viele andere auch - davon aus, dass Ihre DECAF Kaffee, Ihre Orange Soda, und grüner Tee enthalten Koffein nicht? Der durchschnittliche Erwachsene verbraucht etwa 200 mg Koffein pro Tag - Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo Ihre Koffein ist aus!

1. Lesen Sie die Zutaten. Dies ist keine Art und Weise kinderleicht, um festzustellen, ob ein Lebensmittel oder Getränk enthält Koffein, jedoch. Lebensmittel-Hersteller nur die Liste Koffein als Zutat, wenn es hinzugefügt wurdeauf das Produkt. Wenn Koffein ist natürlich vorkommendes - wie in Schokolade und schwarzer Tee - sie sind nicht erforderlich, um sie. Darüber hinaus wird der Betrag von Koffein ist nicht verpflichtet, auf dem Etikett angegeben werden - so dass Sie nicht eine Idee haben, wie viel Koffein Sie tatsächlich verbrauchen.

2. Verstehen, dass "DECAF" bedeutet nicht "ohne Koffein."Einige sehr häufig, aber versteckt, Quellen von Koffein enthalten entkoffeiniert Getränke. Entkoffeinierten Kaffee, Tee oder Erfrischungsgetränke enthalten weniger Koffein als üblich ist für die Getränke, aber noch nachweisbare Mengen von Koffein. Der Betrag variiert von Marke zu Marke, aber die meisten Marken von entkoffeinierten Kaffee haben irgendwo zwischen 8 und 14 mg Koffein pro Portion. Das ist zwar weniger als die normalen 85 mg Koffein in koffeinhaltigen Kaffee, kann es immer noch und Abhängigkeit verursachen. Darüber hinaus sind viele Menschen noch sehr empfindlich auf kleine Mengen von Koffein, mit Angst, Unruhe, und erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck mit der Menge des Koffeins in nur einer Tasse Kaffee DECAF.

3. Überprüfen Sie die Etiketten auf alle alkoholfreien Getränken - nicht nur Cola.Koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken gibt es seit den 1880er Jahren! Wir alle wissen, dass Coca-Cola und Pepsi enthalten Koffein, aber viele andere Getränke auch. Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass "klar" Sodas nicht enthalten Koffein, Mountain Dew enthält mehr Koffein als Pepsi oder Coke, und Sunkist Orange Soda hat fast so viel Koffein wie eine normale Cola. Root Bier nicht enthalten in der Regel Koffein, aber es gibt auch Marken mit Koffein hinzugefügt, so sollten Sie die Liste der Zutaten.

4. Denken Sie daran, dass Schokolade enthält Koffein! Vielleicht, weil wir es gewohnt sind, sich auf unserer Koffein aus Getränken, wir oft vergessen, dass Schokolade ist eine versteckte Quelle von Koffein. Obwohl die weiße Schokolade enthält kein Koffein, Milch-und dunkler Schokolade kann große Mengen an Koffein. Dies gilt für Lebensmittel, wie Schokolade enthält auch: Brownies, Schokolade Getränke, heiße Schokolade, Schokolade Eis, Schokolade Plätzchen, Schokolade und Kuchen enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein.

5. Achten Sie für Kaffee-Geschmack. Andere Quellen versteckt Koffein kann auch Kaffee-bezogene Lebensmittel. Joghurt, Kaffee, Kaffee-Eis und Eiskaffee-bezogene Getränke aller Regel enthalten Koffein! In der Tat, ein 6-Unzen-Container Kaffee Geschmack Joghurt kann so viel Koffein wie eine 12-Unzen Coca-Cola: ca. 36 mg.

6. Informieren Sie sich über Guarana. Die pflanzliche Stimulans guaranaist eine natürliche und versteckte Quelle von Koffein, dass hat sich zu einem gemeinsamen Zutat in Energy-Drinks, sowie regelmäßige Koffein und anderen pflanzlichen Stimulanzien. In der Tat, ein Energy Drink mit Guarana tatsächlich fast 260 mg Koffein in it!!

7. Sehen Sie für andere pflanzliche Stimulanzien mit Koffein.Zusätzlich zu Guarana, Yerba Mate und Kola Nüsse sind Quellen von Koffein. Tee mit dem Yerba Mate Pflanze oft verkündet, dass es ohne Zusatz von Koffein - aber sagt nichts über die natürlich vorkommende Koffein in Yerba Mate! Kola Nüsse sind sehr beliebt in vielen westafrikanischen Kulturen und finden sich in einigen Getränken.

8. Überprüfen Sie Ihre Medikamente Etiketten. Einige Medikamente enthalten Koffein, vor allem tagsüber kalt Arzneimittel, Heilmittel Kopfschmerzen und Diätpillen. Sehen Sie diese versteckten Quellen von Koffein sorgfältig, wie Sie vielleicht nicht wissen, der Koffeingehalt von Medikamenten!

9. Warten Sie geduldig auf Ihre persönlichen Koffein Test-System! In der Chemie-Abteilung der Washington University School of Medicine in St. Louis, Missouri, Chemiker arbeiten an einem Home Test-Kit für Koffein. Sie hoffe, dass Teststreifen wird in Kürze zur Verfügung stehen, um das Vorhandensein und die Menge an Koffein, so dass Sie nicht zu abhängig von der Ernährung Etiketten.

10. Überprüfen Sie die Koffeingehalt online. Websites wie EnergyFiend. Im Gesundheitswesen im Allgemeinen eine "moderate" Koffein Aufnahme als rund 250 bis 300 mg pro Tag oder rund 2 bis 4 Tassen Kaffee, je nach Methode, in dem sie bereit ist. Allerdings, wenn Sie verbrauchen viel mehr als diesen Betrag, können Sie beginnen zu bemerken Symptome wie Kopfschmerzen, Unruhe, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, eine Erhöhung der Herzfrequenz, Magen-Probleme, und sogar eine erhöhte Chance, Panikattacken.

Obwohl die Meinungen in Bezug auf die langfristigen Auswirkungen von Coffein auf den Körper, niemand sollte zu Ingest Koffein, wenn sie es nicht wollen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, die am häufigsten verborgenen Quellen Koffein, nur sein, wenn Sie sich voll und ganz bewusst von dem, was sie enthalten!