Um einen gesunden Lebensstil, haben Sie zu essen gesund. Wie die Ärzte sagen, wir brauchen fünf Portionen Obst und Gemüse täglich. Für manche Menschen ist dies eine ziemliche Herausforderung. Allerdings gibt es eine einfache Möglichkeit, um Früchte in Ihre tägliche Ernährung und das ist, indem Sie sie in Obst schüttelt.
Drehen Sie Ihre Früchte in Obst Vibrationen ist so einfach. Sie können nie etwas nicht stimmt. Das ganze Jahr über, vor allem während der heißen Sommertagen ist es immer Spaß, die mit den Kindern zu zusammenbrauen ihre Lieblingsgetränke und entdecken Sie neue. Du kannst und mit den Früchten, die Sie wollen, und die Möglichkeiten sind endlos.
Eine perfekte Mischung wäre Erdbeeren und Mango. Erdbeeren gehören zu den hellen Rot, das sind Lebensmittel, die reich an Lycopin, dass caretenoid hilft dem Körper zu befreien, sich der freien Radikale, die Schäden Gene. Abgesehen davon, hat es auch Vitamin C, und ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin-K-und Mangan, sowie Folsäure, Kalium, Riboflavin, Vitamin B5, Vitamin B6, Kupfer, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Mangos auf der anderen Seite, enthalten Phenole, diese Phenolverbindung haben mächtige Antioxidans und Anti-Fähigkeiten. Es ist eine reiche Quelle von Vitamin A oder Beta-Carotin, Vitamin E, das ist gut für die Haut, und Selen, die zur Vermeidung von Herzkrankheiten.
Gehen Sie wie folgt vor, um Milchshake Erdbeer-Mango. Sie benötigen die folgenden:
- 10 Stück geschält frischen Erdbeeren
Um Schiffskörpers eine Erdbeere ist, um ihre calyx oder die grüne grünen Spitze. Um dies zu tun, Winkel eine kleine scharfe Messer und schneiden, in einer Kreisbewegung, rund um die grün belaubten Anfang der Erdbeere und in die blasse Fleisch direkt darunter.)
eine große reife Mango, geschält und in Scheiben geschnitten
- ½ Tasse Milch (Sie können Low-Fett, je nach Ihren Wünschen)
- 1 / 3 Tasse Normalpapier Joghurt
- 2 Teelöffel frische Vanille-Extrakt
Jetzt für den Süßstoff, wird wirklich davon abhängen, was Sie möchten, können Sie mit Honig oder Zucker, je nachdem, was Sie können Sie mit 3 EL und fühlen sich frei anpassen.
Fügen Sie etwa 6 bis 8 Würfel Eis.
Fügen Sie alle Zutaten mit Ausnahme der Früchte in den Mixer und Mischung allmählich zunehmender Geschwindigkeit. Wenn die Mischung glatt wird, fügen Sie die Früchte und Mischung bis zum völlig glatt. Für Inhalte in einem großen Glas und oben mit einer Scheibe Mango oder Erdbeere. Voila! Sie können nun genießen Sie die erfrischenden Geschmack der eigenen Erdbeer-Mango-Milchshake.
Ist es nicht einfach? Und es ist sehr flexibel. Sie können es nach Ihrem Geschmack. Dies ist auch eine gute Möglichkeit zur Förderung der Kinder und der Rest der Familie zu essen mehr Früchte. Es ist nicht nur gut schmecken, aber es ist auch sehr nahrhaft.
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