So steuern Sie Ihr Temper

Ein out-of-Control-Laune kann dazu führen, dass Sie zu verlieren, Arbeitsplätze, Freundschaften und Beziehungen. Wenn Wut Streiks und Sie fühlen sich der Blitz zu wehren, sollten die folgenden Schritte. Sie können lernen, Ihr Temperament.

1. Machen Sie einen Schritt zurück. Dieser Schritt ist in der Regel am schwierigsten zu lernen. Wenn Sie das Gefühl Ihre Temperaturanstieg oder Sie sich geärgert, einen Schritt zurück. Machen dies zu einem körperlichen und emotionalen Schritt. Put Abstand zwischen Ihnen und der Quelle der Wut.
2. Sagen Sie es nicht persönlich. Was macht Sie verrückt? Ist es der Mann, der Schnitt der Sie im Verkehr? Hat Ihr Chef zu haben scheinen unzumutbar Erwartungen? Vielleicht ist Ihr Freund hat Sie auf Betrug. In seltenen Fällen kann eine dieser affronts zu tun haben mit Ihnen persönlich. Nehmen Sie nicht die persönlichen Dinge.
3. Atmen Sie tief. Inhale so viel wie Ihre Lunge kann. Dann halten Sie den Atem für eine Anzahl von drei, bevor Sie ausatmen und leeren Sie den Lungen. Wiederholen Sie den Vorgang für mindestens fünf volle Atemzüge, bis Sie anfangen zu fühlen Sie den Atem zu verlangsamen und Ihre Muskeln entspannen.
4. Stop antagonizing Menschen. Niemand will zugeben, dass sie möglicherweise das Problem. Nehmen Sie einen ehrlichen Blick auf Ihr eigenes Verhalten. Sind Sie der Typ, der kann ohne Beleidigungen zu können, nehmen sie? Check-in und mit sich selbst, wenn Sie dazu beitragen, das Problem, dann stoppen. Beenden Sie über die Kommissionierung oder andere zu beleidigen, ohne die Erwartung, dass sie sich revanchieren.
5. Diskussion einen Spaziergang. Es kann nicht genug, einfach weg von der Quelle der Wut. Stattdessen müssen Sie unter Umständen aus, um etwas frische Luft und gehen Sie dann bis zum brennen vor der Adrenalin fließt durch Blut mit dem Zorn und Wut.
6. Sprechen es aus. Im Gespräch geht es nicht um Konfrontation. Sie brauchen nicht zu haben, ein Argument, oder sprechen Sie mit der Person, die Sie Ärger. Dies wird oft dazu führen, dass Sie Ihr Temperament zu verlieren, nicht kontrollieren. Stattdessen sprechen, einer Person Ihres Vertrauens. Vent Ihre Milz, um Kontrolle über sich selbst. Wenn es niemand können Sie Schlot, dann Schlot an der Wand. Oder schließen Sie sich in Ihrem geparkten Auto und schimpfen und Rave nach Herzenslust Inhalt. Erhalten Sie alle Ihre Temperament aus, so sollte man einen Atem. Durch die Worte Ihrer Laune, erhalten Sie diese aus Ihrem System und unter Kontrolle.
7. Wenn alles andere scheitert, lassen Sie den Ärger mit der Übung. Controlling Ihr Temperament bedeutet nicht, dass Sie werden nie verrückt. Manchmal bekommt man verrückt, aber es für den richtigen Gründen. Wenn Sie so verrückt, dass Sie nicht Ihre Wut, finden Sie eine große Tasche oder anderen strengen Aktivität zu arbeiten hat.

Geduld und Akzeptanz sind die Schlüssel zur Steuerung Ihrer Laune. Möglicherweise müssen Sie diese Schritte aus der Praxis, wenn jemand Ihre Tasten gedrückt, aber mit etwas Arbeit und Zeit, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Laune kostet Sie.