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Der Schlüssel zu einer komfortablen Geburt ist entspannt zu bleiben und zu halten Sie von Angst und Adrenalin auf ein Minimum. Durch eine entspannte, konzentrierte sich, und die Atmung kontinuierlich und rhythmisch, Ihren Körper, haben die besten Chancen für die Herstellung der richtigen Kombination von Geburt Hormone , damit Sie vor der Geburt der Natur. Wenn Sie voller Angst und Adrenalin, werden Sie Ihren Körper anspannen, Umleitung Blut weg von Ihrer Gebärmutter auf Ihre Arme und Beine (Kampf oder Flucht), die die Kontraktionen mehr schmerzhaft und weniger wirksam, so dass dem Arbeitsmarkt mehr - aber wenn Sie entspannt, alle Ihre Energie kann in die Gebärmutter, Geburt und Ihr Körper kann die Arbeit effektiver zu gestalten.Hypnose ist eine leistungsfähige, effiziente und natürliche Mittel zur Erreichung dieses Ziels konzentriert sich Entspannung, zu überwinden, Angst vor der Geburt und vor-Programm selbst mit positiven Anregungen. Mit der Vorbereitung selbst während der Schwangerschaft, Hypnose kann Ihnen dabei helfen, an der Geburt Gefühl, Ruhe und Zuversicht, so bei der Geburt beginnt, alle positiven Vorschläge, die Sie haben in kick in. Frauen mit Hypnose für Geburt finden sie in der Lage sind, um die Empfindungen der Geburt besser, und die medizinische Forschung zeigt, dass der Einsatz von Hypnose zur Geburt Ergebnisse in reduzierter chirurgischen Intervention, reduzierten Einsatz von Schmerzmittel, schneller und postnatale Erholung.

Hier ist eine kurze Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie die Praxis Selbsthypnose.
Step 1:

Focus. Gönnen Sie sich die beste Chance für die Hypnose wirksam werden. Nehmen Sie sich zu einer ruhigen, bequemen Ort, liegen oder sitzen, und schließen Sie Ihre Augen. Stellen Sie sicher, dass es eine gute Zeit -, dass Sie mindestens eine halbe Stunde, dass Sie nicht gestört werden und dass Sie wirklich wollen, es zu tun.

Step 2:

Entspannen Sie sich und atmen. Nehmen Sie sich in einem tief entspannten Zustand. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung - Keep it steady, rhythmische und Ruhe, die Atmung zu Ihrem Bauch. Entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Körper und halten Sie hinken.

Step 3:

Visualisieren. Denken Sie an einen Platz im Kopf, die ein ruhiges Umfeld, Ihre ultimative Entspannung get-away. Nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge und Praxis geht es im Kopf - dann auf Gefühl, Sehen und Hören die Dinge, als ob man tatsächlich dort.

Step 4:

Nehmen Sie sich durch die Geburt. Wenn Sie ganz ruhig, langsam, und in vielen Details, die Sie während der gesamten Geburt Schritt für Schritt, so dass sie so detailliert wie möglich. Auf das konzentrieren, was Sie wollen, geschieht, nicht das, was Sie nicht.

Step 5:

Gönnen Sie sich eine Menge von positiven Anregungen und löst. Wobei sich durch die Geburt, die in positive Anregungen und löst. Dies sind die Dinge, die wirklich helfen Ihnen bei der Geburt. Formulieren Sie genau und Bilder, dass die Arbeit für Sie. Hier sind einige Beispiele für positive Vorschläge:

  • Ich begrüße jede Kontraktion als einen Schritt, die mich näher und näher an die Sitzung mein Baby.
  • Mit jeder Kontraktion, ich bleibe ruhig, zuversichtlich, tiefe Entspannung, Gefühl, die Kontrolle, energisch und stark.
  • Ich kann flexibel und passen sich was am besten und sichersten, und das Vertrauen dieser Menschen, die ich gewählt habe, und die sind hier bei mir.

Ein "Trigger" zu den "Als / wenn x passiert, reagieren Sie mit y"-Modell - hier einige Beispiele:

  • Wenn ich merke, wie das Gefühl Fading weg, ich gehen noch völlig entspannt und schlaff.
  • Als mein Körper ist voll und ganz offen und bereit, ich hoffe, es hilft einfach mein Baby in der ruhigste und sicherste Art und Weise möglich.
  • Der Klang der Stimmen um mich herum ermutigt mich und macht mich unterstützt und Ruhe.
Step 6:

Stellen Sie mit dem Baby in die Arme. Nicht geistig getrennt und aus der Geburt Ihres Babys - es ist der Prozess, durch den Sie bekommen, um ihm oder ihr. So beenden Sie die Visualisierung der Geburt mit dem Baby in die Arme.

Step 7:

Wake up langsam. Langsam wieder zur Umwelt. Flex den Fingern und Zehen, tune in die Klänge um Sie herum, denken Sie daran, Ihre Gefühle der Ruhe und Positivität, und öffnen Sie Ihre Augen.

Quick Tips:
Entspannen, erholen, entspannen - das ist der Schlüssel zu einer komfortablen Geburt.
About this Author:

Maggie Howell ist der Gründer von Natal Hypnotherapy ™. Natal Hypnotherapy ™ produziert Selbsthypnose-CDs, die Frauen für die Geburt vorbereiten und Ansatz ist ruhig, sicher und vorbereitet werden. Die Website istwww.natalhypnotherapy.co.uk


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