Die Behandlung Teenage Obesity

Fast Food und mangelnde körperliche Bewegung kann schnell zeigen, bis auf der Skala. Immer mehr Amerikaner sind zu Übergewicht auf jüngere Altersgruppen. Viele Jugendliche werden jetzt als fettleibig - nach ihrem Body-Mass-Index (BMI) - mehr als je zuvor. Studien zeigen, dass Kinder und Jugendliche, die fettleibig haben eine größere Chance, zu übergewichtigen Erwachsenen. Zusätzlich, Adipositas Ursachen sowohl körperliche und emotionale Schwierigkeiten, so dass die Aufrechterhaltung einer gesunden Körpergewicht ist für jeden wichtig. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind kann Jugendlichen fettleibig werden, können Sie ihren BMI berechnen, indem Sie den Link auf der rechten Seite. Nach, dass Sie die folgenden Vorschläge für die Behandlung von jugendlichen Adipositas:

1. Sehen Sie den Arzt. Es ist wichtig, dass ein Check-up vor dem Beginn einer Übung Regime oder diätetische Änderungen für die Zwecke der Gewichtsabnahme. Planen einer gründlichen körperlichen Untersuchung, um Ihre Teenager allgemeinen Gesundheitszustand und zu gestalten, dass alle Erkrankungen des Stoffwechsels. Ihr Arzt in der Lage sein, individuelle Beratung auf der Grundlage Ihrer teen die Höhe, Gewicht, Fitness und die aktuelle Ebene.

2. Ready to go!Sobald Sie bekommen grünes Licht von Ihrem Arzt, können Sie beginnen, Veränderungen umzusetzen. Es ist wichtig, dass die ganze Familie, und nicht nur die übergewichtigen Teenager, die in Fitness und gesunde Ernährung. Es besteht keine Notwendigkeit, die einzelnen Ihr jugendlich, da ist es von Vorteil für alle zu essen gut und aktiv bleiben.

3. Nicht vorrätig Junk Food in Ihrem Haus.Seien Sie sicher, dass Sie ein reichhaltiges Angebot an frischen Produkten zur Hand für Naschen und Essen konzentrieren Planung rund um schlanke Quellen von Protein, Körner, Gemüse, frisches Obst und Desserts. Indem sie unbequem zu wählen zuckerhaltigen oder fettige Lebensmittel, Ihr jugendlich werden wahrscheinlich weniger zu essen von ihnen. Zusätzlich, indem sie diese Lebensmittel zu gelegentlichen Mahlzeiten aus, Ihr jugendlich wird sich in einer Serving anstatt ständigen Zugriff auf ungeeignete Lebensmittel Auswahl.

4. Getränke Angelegenheit.Plain Wasser ist die beste Wahl, und es ist wichtig, viel zu trinken. Wasser kann man ein bisschen langweilig, so dass Ihr Teenager wird wahrscheinlich wollen zusätzliche Möglichkeiten zur Verfügung. Gesüßte Getränke haben eine Menge leere Kalorien - eine beliebte Cola ist 150 Kalorien pro 12 Unzen können. Fruchtsaft-Packs auch eine Menge Kalorien. Eine bessere Wahl wäre ein Fruchtsaft-Schorle, die mit der Hälfte der üblichen Menge an Saft und einer gleichen Menge von einfachen Mineralwasser. Es hat einen fruchtigen, Soda fühlen, ohne die Kalorien. Beim Kauf von Milch, wählen Sie skim.
5. Gelegentliche behandelt sind gut für alle, sondern versuchen, sie in der Familie.Zum Beispiel, eine Fahrradtour zu den Eisdiele oder genießen Sie einen Spaziergang durch den Zoo, gefolgt von einem Mittagessen in Ihrem lokalen Sandwich-Shop. Wenn Sie mageres Fleisch, um wie die Türkei oder Huhn auf Vollkornbrot, die wenig Genuss bleibt gesund und kalorienarm. Denken Sie daran, Condiments können schnell - lernen, Ersatz für Mayonnaise und Senf überspringen Käse insgesamt.

6. Lesen Sie Etiketten. Ermutigen Sie Ihre Teenager, sich mit Verpackung und Etiketten zu verwenden, als Leitlinie für gute Entscheidungen. Kalorien-, Fett-, Zucker-, Faser-, Nahrungsmittel und andere Fakten sind auf allen verpackten Lebensmitteln und Getränken - Lesen Sie diese sorgfältig können Ihr jugendlich zu bleiben innerhalb des empfohlenen Portionen von jedem.

7. Cook richtig.Wann immer es möglich ist, grillen oder backen, braten, anstatt. Umschulung jeden Gaumen (und nicht nur Ihre Teenager's), um Lebensmittel in ihrer einfachsten Form. Es braucht ein wenig Zeit, aber sobald sie sind ein fester Bestandteil der Teenager die Nahrung, wird er lernen, zu genießen Gemüse ohne Butter oder Käse-Sauce, schlanke Sandwiches und Wraps, frisches Obst, Salate und ohne Gobs hohen Fett-Dressings. Informationen zur Verwendung von Gewürzen und frischen Kräutern, um den Geschmack Ihrer Familie Essen, statt sich auf Fett und Zucker.

8. Essen zusammen. Studien zeigen, dass Menschen dazu neigen zu verbrauchen weniger Kalorien während einer entspannten Familie Mahlzeit essen, als wenn sie vor dem Fernseher oder dem Computer. Verlangsamung des Tempos des Essens können Ihr Gehirn, um das Signal, dass Sie voll sind (dies dauert ca. 20 Minuten), so dass Sie zufrieden, wobei in kleineren Mahlzeiten.

9. Zur Schule gehen.Fordern Sie, dass Ihr Kind die Schule Lager nur gesunde Lebensmittel und Getränke in den Automaten und in ihrer Cafeteria. Viele Schulen Automaten und Mittagessen Linien bieten Limo, Chips und Süßigkeiten, die zu dem Problem der jugendlichen Adipositas. Falls erforderlich, vereint mit anderen Eltern und Antrag zu sprechen, an einer Schule Sitzung.

10. Holen Sie sich bewegen.Werden körperlich aktiv ist gut für die Taille als auch für Ihr jugendlich die allgemeine Gesundheit. Einfache Tätigkeiten wie Wandern oder Fahrrad fahren können einen großen Unterschied. Als Ihr Teenager beginnt, um in eine bessere Form und Erfahrungen erhöht das Vertrauen der Stelle, die Beteiligung in der Schule Leichtathletik.

11. Teilen Sie Ihre Geschichten. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über Ihre eigenen Kämpfe mit Gewichts-oder andere Fragen, die Sie haben. Es kann wirklich von Vorteil für sie zu wissen, dass jeder hat mal in Schwierigkeiten. Stress, dass es praktikable Lösungen, und dass Sie ihr helfen, sie zu finden.

12. Werden unterstützt. Abnehmen und in Form zu bringen erfordert eine Überarbeitung der seit langem bestehenden Gewohnheiten, die schwierig sein kann. Nie berate oder schmälern Ihre Teenager über sein Gewicht (oder aus irgendeinem Grund). Ansatz das Gewicht als ein gesundheitliches Problem, nicht als persönliche Schuld oder Schwäche.

13. Verwenden Sie niemals Lebensmittel als eine Strafe oder eine Belohnung. Bringen Sie Ihrem Teenager, um Lebensmittel für das, was es wirklich ist - Brennstoff für ihre Einrichtungen.

14. Genügend Zeit. Es ist nicht gut oder besser, Gewicht zu verlieren zu schnell, so dass sich Patienten und ermutigen Sie Ihr jugendlich, geduldig zu sein, wie gut. Im Idealfall, den Prozess der Drop über Pfund und die Verbesserung der Fitness wird dazu beitragen, Leben lang die Gewohnheiten der Ernährung und Ton, die Tätigkeit in einer täglichen Routine. Ihre Teenager nicht zu fettleibig Übernachtung - die Lösung wird einige Zeit in Anspruch nehmen, zu.
    
    
15. Finden Sie heraus, das Warum.Menschen fettleibig werden für eine Vielzahl von Gründen, von der nur zur Gründung schlechte Gewohnheiten zur Verwendung als Lebensmittel zu lindern, Langeweile und Stress reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über ihre Gefühle. Wenn sie zeigt Anzeichen von Depression oder Angst, sollten Sie professionelle Beratung.

16. Blick in den Spiegel.Oft, Bewegung und schlechte Ernährungsgewohnheiten sind eine Familie Problem. Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, ist es eine gute Idee zu analysieren Ihre Ernährungsgewohnheiten und Fitness-Niveau. Wenn Sie glauben, dass es vorteilhaft wäre, für Sie, daß einige Verbesserungen, vielleicht könnten Sie mit Ihrem Partner Teenager einander zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

17. Holen Sie sich Hilfe. Es gibt eine Reihe von guten Büchern, die Sie formulieren, einen Plan mit Ihrem Teenager, um sein Gewicht unter Kontrolle zu bringen. Ein paar gute Wahl sind Trim Kids, von Melinda S. Southern & T. Kristian Von Almen oderHilfe für Ihr Kind Lose Gewicht der gesunde Art: Eine Familie Ansatz zu Weight Control, von Judith A. Levine & Linda Bine. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder Lieblings-Buchhändler für zusätzliche Empfehlungen.

18. Nehmen wir ein Lager. Es gibt eine Reihe von Lagern, das speziell zur Unterstützung von Übergewicht und Fettleibigkeit von Kindern und Jugendlichen beginnen auf dem Weg in eine bessere Fitness. Sie bieten Möglichkeiten für körperliche Aktivität, nahrhafte Mahlzeiten, und ein unterstützendes Umfeld für den Aufbau des Selbstwertgefühls.