Kinder mit bestimmten betont, Zuständigkeiten und Freuden. Eine der größten Aufgaben, die zu sein scheint auf alle Eltern berücksichtigen ist, wie in diesen Tagen, um sicherzustellen, dass Kinder eine gesunde Ernährungsgewohnheiten. Mit der überwältigenden Anzahl von ungesunden Entscheidungen gibt, die Zunahme der Fettleibigkeit in der Kindheit, und Werbung für Kinder zu einem All-time-high, ist es kein Wunder, dass die Eltern frieren, wenn es um gesunde Alternativen zu den endlosen Mengen von Junk Food. Jeder Elternteil kann die gesunde Ernährung ihrer Kinder, indem Sie ein paar einfache Schritte.
- Seien Sie ein gutes Vorbild. Wenn Ihre Kinder finden Sie tauchen in die Cookie Jar eine Stunde vor dem Abendessen, Sie senden die Botschaft, dass ungesunde Naschen vor dem Essen in Ordnung ist. Beachten Sie, dass die Kinder auch Möglichkeiten Sie, wenn es darum geht zu Snacks. Wenn Sie sich an Snack vor dem Abendessen, werden bewusst Sie Ihre Wahl. Anstatt dass Handvoll Chips, versuchen Sie es mit einer Handvoll Weintrauben oder Graham Cracker. Wenn Sie beginnen, gesünderen Naschen Entscheidungen für sich selbst, Ihre Kinder sehen und Modellierung beginnen sie sich. Sie können nicht zulassen, dass sie nur gesunde Lebensmittel, während Sie auf der Snack Cookies.
- Entfernen Sie die Versuchung. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind gesunde Lebensmittel zu essen, dann eine surefire Art und Weise, dies zu tun ist, um gesunde Lebensmittel auf einer täglichen Basis. Zuckerhaltigen Snacks, Süßigkeiten und Chips sollte eine Behandlung und nicht um einen Teil eines Kindes täglichen Ernährung. Begrenzung dieser Snacks sendet die Nachricht, dass es in Ordnung, essen sie hin und wieder, aber nicht die ganze Zeit. Ein Kind, das in erster Linie gesunde Wahlmöglichkeiten wird sich oft mehr für die Dinge, die sind gut für ihn, und gesunder Ernährung wird die Norm in Ihrem Haushalt. Das ist nicht zu sagen, dass es nicht mal, wenn Versuchung wird Streik, aber wenn es funktioniert, werden vorbereitet. Zum Beispiel, wenn Sie wissen, dass Sie sich aus mit Besorgungen, anstatt zu fahren durch die Drive-Thru für einige Pommes und ein Burger, sich um ein paar Minuten vor Ende des gesunden Snacks zu packen. Mitzubringen Obst, rohes Gemüse, Nüsse oder Mini-Sandwiches, Obst und Saft oder Mineralwasser, wird die Versuchung des Essens irgendwo mit hohem Kalorien-und Fett-Lebensmittel. Es ist ein kleiner Schritt in die Förderung Ihrem Kind eine gute Ernährung, aber eine wichtige.
- Abwechslung ist die Würze des Lebens. Es ist wichtig, bieten Sie Ihren Kindern, dass Lebensmittel gesund sind, sondern auch wichtig, eine breite Vielfalt, die ihnen auch. Nachdem viele verschiedene Optionen zur Auswahl nicht nur hilft, Ihre Kinder interessieren sich für die Lebensmittel, die sie essen, sondern auch dafür sorgt, dass sie die erforderlichen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen sowie täglich. Sie müssen nicht nur eine Vielzahl von Lebensmitteln, die für Ihr Kind, aber Sie müssen auch sie leicht zugänglich sind. Nach gesunden Lebensmitteln, die bequem und ab sofort verfügbar (mit wenig oder gar keine Vorbereitung) wird auch dazu beitragen, um die Versuchung der Aneignung einer Handvoll Chips aus der Tasche. Ein Weg, um sicherzustellen, dass sie zur Verfügung stehen, ist zu kaufen Snacks in den einzelnen Portionen. Ein gutes Beispiel hierfür ist Apfelmus oder Obst Tassen. Ein anderer Weg, um gesunde Lebensmittel leichter verfügbar ist, um sie vor der Zeit. Waschen und schneiden Gemüse, sie können bei Bedarf ihre Attraktivität für die ein Kind. Kinder sind alle über das Hier und Jetzt - nach, dass Sellerie Stiel oder Brokkoli Kopf bereits gewaschen und schneiden können, die zur Befriedigung ihrer Notwendigkeit für sofortige Befriedigung (nicht zu vergessen, ihre Finger intakt!)
- Machen sie zu einer Familienangelegenheit. Es ist möglich, um gute Ernährung, wenn die ganze Familie engagiert. Durch die gesunde Ernährung Teil Ihrer Familie Lebensstil, Ihr Kind aufwachsen zu wissen, die Bedeutung der richtigen Ernährung und gutes Essen Entscheidungen. Es gibt drei einfache Möglichkeiten, um Bringen Sie Ihrem Kind die Bedeutung einer guten Ernährung:
- Nehmen Sie Ihre Kinder Einkaufen mit Ihnen. Lassen Sie ihnen bei der Suche der Punkte, die auf Ihrer Liste. Ihnen helfen, ist ein guter Weg, um sie an. Auch, können Sie wählen, die Snacks sie wollen, indem sie ihnen eine Auswahl von zwei bis drei gesunde Snacks. Indem Sie sie wählen, Sie werden sie in der Kontrolle, was in ihrem Körper. Wenn Sie Shop, sprechen über die verschiedenen Möglichkeiten zur Verfügung stehen und was sie wollen. Sie können auch sprechen, wenn einige der Lebensmittel kommen und wie die Lebensmittel wird in das Geschäft.Lassen Sie ihnen helfen Ihnen bei der Vorbereitung Mahlzeiten. Erste Kinder, die in der Vorbereitung kann manchmal Prompt sie besser zu essen auf dem Tisch. Sie haben eine Hand bei der Vorbereitung der Mahlzeit, so dass sie mehr apt zu wollen etwas essen sie selbst (oder dazu beigetragen). Sie können ihnen helfen, indem das Zählen, Sortieren oder Waschen. Beachten Sie, dass dies auch eine gute Gelegenheit, sich über die Bedeutung der Wasch-und Lebensmittel-Sicherheit, sondern im Hinblick auf die sie verstehen. Kinder wollen wissen, über ihre Welt. Je mehr Sie können mit ihnen, desto besser werden sie Verständnis haben. Wenn Sie lassen Ihr Kind bei der Vorbereitung einer Mahlzeit, Sie geben ihnen auch ein besseres Verständnis von dem, was geht in die Mahlzeit.
- Essen, eine Familie Mahlzeit zusammen. Es muss nicht das Abendessen, es könnte das Mittagessen, das Frühstück oder einen Snack. Essen zusammen können für die Zeit zu entspannen, zu reflektieren und zu teilen. Wenn Familien sich gemeinsam für eine Mahlzeit, es eröffnet die Möglichkeit zu teilen und zu diskutieren alle möglichen Dinge. Sie können sprechen, die dazu beigetragen, dass Gericht, was Sie essen und wie sie dazu beigetragen. Ihnen zu teilen und erzählen sich gegenseitig, wie sie dazu beigetragen, die Voraussetzungen Mahlzeit gibt ihnen ein Gefühl von Bedeutung.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um ein Kind zu haben gesunder Ernährung. Bleiben die Dinge einfach für ein Kind, das Entscheidungen, sprechen gute Ernährungsgewohnheiten, und das Üben der Verfahren, die Sie versuchen zu lehren, wird Ihrem Kind, dass das Essen rechts ist wichtig. Selbst wenn Sie nur eine dieser Ideen, Ihr Kind noch lernen, indem Sie die Ideale haben werden.
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