Wie Sie verhindern, dass Abnehmen während der Schwangerschaft

Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen sich über 30-35 Pfund im Laufe der Schwangerschaft, es sei denn, sie sind die Vielfachen. Wenn Sie übergewichtig sind, Experten zu gewinnen möchten, dass Sie 25-30 Pfund. Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie sich über die angebliche 35-40 Pfund. Die Mehrheit dieses Gewicht gewonnen wird in der zweiten und dritten Trimenon. Einige Frauen tatsächlich verlieren Gewicht während der Schwangerschaft. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, verhindern Gewichtsverlust während der Schwangerschaft.

1. Was suchen Sie essen?Haben Sie vor kurzem einen riesigen Lebensstil ändern und schneiden hohen Kaloriengehalt Junk Food aus Ihrer Ernährung? Vor der Schwangerschaft, haben Sie trinken viel Alkohol, aber beenden, sobald Sie festgestellt, waren Sie schwanger? Wenn ja, können Sie tatsächlich abnehmen während der frühen Schwangerschaft. Versuchen Sie ersetzen Ihre Junk Food mit schlanken Eiweißquellen hohen Kohlenhydrat-und Lebensmitteln. Wenn Sie weiterhin Gewicht verlieren in der zweiten Trimester, sprechen Sie mit Ihrem Leistungserbringer über Ihre Ernährung.

2. Sie haben einen schnellen Stoffwechsel und die Schwierigkeiten, die sich Gewicht? Wenn ja, können Sie tatsächlich Probleme haben, die sich während der Schwangerschaft Gewicht. Aus persönlicher Erfahrung, müssen Sie hohe Eiweiß, Kohlenhydraten hohen Lebensmittel auf Ihre Ernährung. Protein-Smoothies mit Obst und Joghurt kann helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Leistungserbringer über die Ernährung Empfehlungen.
3. Wie machst du emotional?Einige Frauen tatsächlich aufhören zu essen oder zu verringern, wenn sie deprimiert sind. Wenn Sie sich nach einer schwierigen Schwangerschaft, schwer Anpassung an Schwangerschaft / Geburt eines Kindes oder haben wenig bis gar keine Unterstützung, oder Depressionen gelitten haben in der Vergangenheit, können Sie während Ihrer Schwangerschaft depressiv. Ihr Leistungserbringer haben für Sie Empfehlungen zur Bekämpfung von Depressionen. Beratung und Medikamenten zu empfehlen.

   Wenn Sie während der Schwangerschaft depressiv sind, werden Sie auf einem hohen Risiko für die Entwicklung eine sogenannte postpartale Depression, nachdem Sie liefern. Sprechen Sie mit Ihrem Leistungserbringer über postpartale Depression Symptome und Behandlung Pläne.

4. Sind Sie leiden oder gelitten haben Sie von einer Essstörung?Wenn Sie hatte eine Essstörung in der Vergangenheit, der Schwangerschaft auslösen können Sie ihn wieder ein. Lassen Sie Ihren Leistungserbringer wissen, damit sie für die Symptome beobachten und bereit sein, mit der Behandlung Pläne. Wenn Sie derzeit eine Essstörung, wenden Sie sich bitte an Ihren Leistungserbringer sofort, Sie setzen Sie und Ihr Baby die Gesundheit gefährdet.
5. Haben Sie morgens schwere Krankheit?Manche Frauen haben Schwierigkeiten, die sich Gewicht in der Schwangerschaft aufgrund einer schweren Krankheit Morgen. Wenn Ihr Morgen Krankheit ist vor allem im ersten Trimester, das ist keine große Sache, aber wenn sie weiterhin in der zweiten Trimester, kann es zu einem Problem geworden. Sehen, ob es irgendwelche Auslöser, um Ihre morgendliche Übelkeit. Manche Menschen finden, bestimmte Gerüche, wie Blumen, Eier oder Fisch Morgen Krankheit auslösen. Darüber hinaus, versuchen Sie essen kleine Mengen von leicht verdauliches Essen während des Tages. Schließlich, wenden Sie sich an Ihren Leistungserbringer. Es gibt Medikamente, die helfen können, mit Morgen Krankheit.