Wie wählt man eine vegetarische Ernährung für Kinder

Viele Erwachsene wählen vegetarische Ernährung, die jeweils für ihre eigenen Gründe. Einige nennen Tierschutz, während andere der Meinung, dass die Vermeidung von Fleisch ist die gesündeste Art und Weise zu essen. Wie auch immer die Gründe, einige Vegetarier äußern sich besorgt über die healthfulness für eine vegetarische Ernährung für Babys und Kinder, wenn sie fragen können Kinder wachsen mit allen, die sie benötigen, für eine gesunde Entwicklung. Eine ausgewogene und sorgfältig geplante vegetarische Ernährung kann nützlich sein, um Kinder, aber Eltern müssen sicher sein, Lebensmittel mit Bedacht zu wählen.

1. Fütterung in den ersten sechs Monaten: In den ersten sechs Monaten des Lebens, des Babys sind in der Regel eine Diät gefüttert, die ausschließlich von Muttermilch oder Babynahrung im Handel bereit. Die meisten Experten sind sich einig, dass der Muttermilch ist die beste Wahl für Babys, die komplette Ernährung und zur Stärkung der kindlichen Immunsystems, aber Mütter, die nicht stillen können Säuglingsanfangsnahrung, mit Soja-basierte Formulierungen allgemein verfügbar zu vegetarischen Eltern.
2. Die Einführung von festen Lebensmitteln: Erste Wahl für die meisten Lebensmittel für Säuglinge, auch diejenigen, die letztlich nicht gefüttert werden vegetarische Ernährung, dennoch sind Vegetarier-freundlich. Einfache Korn Getreide, zusammen mit pureed Obst und Gemüse, machen den größten Teil der meisten Baby Ernährung. Sobald Babys entwöhnt werden, um Milch aus der Brust Milch oder Formel, Soja-Milch kann als diätetisch Ton Trinken.
3. Für ausreichende Protein: Während viele Nicht-Vegetarier davon ausgehen, dass Diät-Protein stammt aus Fleisch Quellen, ein abwechslungsreiches Menü mit Bohnen, Gemüse, Früchte und Körner können viel von hochwertigen Proteinen. Es ist wichtig, dass Eltern die Kinder mit vegetarischen eine gute Auswahl, aus denen zu wählen, so dass die Kinder lernen, auf den Geschmack der vielen verschiedenen gesunden Lebensmittel.
4. Sich viel von Vitaminen und Eisen: Fleisch enthält Eisen, sowie Zink, Folsäure, Thiamin und Vitamin B12. Auswahl Eisen angereicherten Getreide ist vorteilhaft für die Kinder, vor allem, wenn verbraucht mit reichlich Vitamin C, die Beihilfen in der Resorption von Eisen. Angemessene Vitamin B12 kann von angereicherten Brot, Getreide, Hefe-und Ernährungs-Reis oder Soja-Milch. Seit vegetarische Kinder nicht verbrauchen Vitamin D angereichert Kuhmilch, die vegetarische Kinder, um eine kurze Betrag (15 Minuten täglich) der Sonneneinstrahlung kann helfen ihnen, die Vitamin D, dass ihre Einrichtungen müssen. Es ist wichtig, dass Eltern Begrenzung der Exposition gegenüber diesem Anfang und Ende der Sonne, dass Sie sicher, dass eine angemessene Sonnenschutzmitteln für den Rest des Tages. Eine gute Multi-Vitamin-Ergänzung (dosiert entsprechend für jedes Kind, das Alter und Gewicht) können ein wenig zusätzlichen Versicherung für alle Kinder, vegetarisch oder nicht.
5. Fett ist für Kinder: Wachsende Kinder brauchen mehr Fett in der Ernährung als Erwachsene tun, aber die gesündesten Quellen der Fett auf pflanzlicher Basis. Schalenfrüchte und Butter, Avocado und Soja-Produkte bieten alle notwendigen Fett, und viele Eltern zeugen von der Tatsache, dass die Kinder ohne weiteres akzeptieren Soja "Hamburger" und "Hot Dogs".
6. Ihnen in den Genuss der Lebensmittel: Die meisten Personen würden ermüden schnell eine fade Diät, die nur aus Obst und Gemüse, aber vegetarische Mahlzeiten müssen nicht fade oder langweilig. Würzen mit Kräutern und experimentieren mit einer Vielzahl von Rezepten hilft Familien zu entdecken viele Gerichte, die sicher sind, dass sich Familie Favoriten.
7. Die Vorteile des Vegetarismus: Wie Kinder wachsen und reifen, viele Fragen der Eltern Präferenz für eine vegetarische Ernährung. Durch den Unterricht, sie über die Vorteile eines gesunden pflanzlichen Ernährung, einschließlich der Verringerung der Inzidenz von Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Allergien und sogar Kinder verstehen die Bedeutung der Entscheidung für eine gesunde Ernährung Plan.

Vegetarische Ernährung, wenn sorgfältig ausgewählt, können die erforderlichen Ernährung für alle Phasen des Lebens. Darüber hinaus sollten Eltern nicht vergessen, dass die Ernährungsgewohnheiten, die sie schaffen, wenn ihre Kinder klein sind wahrscheinlich Einfluss auf ihre Kinder-Ernährungs-Entscheidungen in ihrem Leben, so beginnen die Kinder mit Ton Essgewohnheiten ist ratsam.