Der Umgang mit Depression

Der Versuch, einen kranken Gehirns mit einem kranken Gehirn ist eine schlechte Idee, so dass nicht versucht sein, Selbst-Diagnose oder selbst behandeln. Hier ist eine Liste der Schritte, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie Anzeichen einer Depression.

1. Beurteilen, ob Sie die eine oder andere (oder alle) der typischen Symptome, darunter: Gefühle von niedrigem Selbstwertgefühl, ein Verlust der Libido; anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Apathie, Hoffnungslosigkeit oder länger als zwei Wochen, einem geringeren Interesse in den meisten täglichen Aktivitäten (besonders angenehm sind), verminderter Appetit und die anschließende Gewichtsverlust, gesteigertem Appetit und Gewichtszunahme, Mangel an Schlaf (Schlaflosigkeit), häufiges Aufwachen während der Nacht (vor allem in den frühen Morgen), oder umgekehrt, ein erhöhter Bedarf an Schlafstörungen, Angstzustände , verminderte Fähigkeit zu denken oder sich; Reizungen und häufige Ausbrüche von Wut, Selbstmordgedanken.

2. Machen Sie einen Termin, um zu sehen, Ihrem Hausarzt, wer kann bestätigen oder auszuschließen, Depression als Diagnose. Er / sie wird wahrscheinlich finden Sie auf eine geeignete, seriöse Psychiater. Es ist weit besser behandelt zu werden von einem Spezialisten aus der get-go, wie viele Hausärzte haben eine relativ oberflächliche Verständnis der psychischen Gesundheit. Vielmehr finden Sie einen Spezialisten mit Fachwissen und Erfahrung.
3. Wenn es um die Behandlung, sich auf die Beratung der Psychiater, nicht Gerüchte. Depression ist weit verbreitet, und viele Leute haben falsche Vorstellungen über die verfügbaren Behandlungen. Antidepressiva sind nicht süchtig. Die meisten Medikamente haben einige Nebenwirkungen, aber nur, weil ein Mitarbeiter von Ihnen Schwindel oder Übelkeit leidet, bedeutet nicht, dass man so will. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Medikamente.
4. Ihr Psychiater wird wahrscheinlich vor, ein Antidepressivum, werden für einen Zeitraum von mindestens 6 bis 8 Wochen. Erwarten Sie nicht, sich besser zu fühlen innerhalb weniger Tage. Einige können sehr schnell (10 - 14 Tage), aber die meisten nehmen ein wenig länger. Durchsetzungsvermögen.
5. Nicht verzweifeln, wenn das erste Medikament Sie versuchen nicht, oder nur Sie fühlen sich geringfügig besser. Drug-resistant Depression ist durchaus üblich, aber in der Regel zeitlich begrenzt. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihr Körper ist einzigartig - es ist ein Fall zu finden, die richtige Medikation für Sie.
6. Wichtig! Wenn Sie nicht das Gefühl, Sie sind immer in den besten Händen möglich, fragen Sie Ihren Hausarzt um weitere Befassung. Ihr Psychiater ist es für Sie, und wenn Sie nicht zufrieden mit ihm, ist es am besten, jemand anderes finden. Psychische Gesundheit Fragen sind sehr persönlich, und wenn Sie nicht vertrauen oder wie Ihr Psychiater, Sie tun sich selbst einen Bärendienst, indem sie zu ihm / ihr.
7. Betrachten Therapie. Depressionen können zu einer Verzerrung der Realität, wie Sie sehen, vor allem, wenn es um die zwischenmenschlichen Beziehungen. Im Gespräch mit jemand einmal in der Woche kann sehr vorteilhaft sein. Nicht nur, dass es erlaubt Ihnen zu verbalisieren, wie Sie sich fühlen, aber es kann Ihnen Blick auf die Situation entwickelt sich zu einem Ergebnis Ihrer Depression (zB wertenden Verhalten von Ihrem Ehepartner oder Chef).
8. Finden Sie einen Freund zu sprechen, die Depressionen gelitten hat. Im Gespräch mit Menschen, die noch nie leiden Depression ist in der Regel eine frustrierend und enttäuschend Erfahrung. Sie können mit Urteil und Verurteilung. Das letzte, was Sie zu hören, jetzt ist "Nimm dich zusammen." Auf der anderen Seite, jemand, der in der Lage zu erkennen, dass Sie nicht tun. Depression ist nicht Geist über Materie. Eine wohlwollende Ohr wird Ihnen helfen, besser zurechtzukommen.
9. Routine ist wichtig für Patienten mit Depressionen. Versuchen Sie, sich bis zur gleichen Zeit jeden Morgen, egal wie müde Sie auch sein mögen. A "to-do"-Liste kann helfen, Struktur in den Tag besser. Auch ist es üblich, das Gefühl überwältigt, unentschlossen und unsicher, was als nächstes zu tun ist. Nehmen Sie die Liste, beginnen an der Spitze, und arbeiten Sie Ihren Weg nach unten. Am Ende des Tages sehen, was Sie erreicht haben. Auch zwei von zehn Artikel sollte als ein Erfolg. Nachdem alle, könnten Sie haben sich den ganzen Tag im Bett und tun gar nichts!

Schließlich können Sie fühlen sich überfordert sein. Versuchen Sie, daran zu denken, dass Sie nicht immer das Gefühl davon. Sie müssen sich halten, fahren Sie die schlechten Tage, und wissen, dass der Tag wird kommen, wenn Sie das Gefühl "normal" wieder. Versuchen Sie, nicht zu denken, zu weit in die Zukunft, die zweifellos sieht düster aus. Vielmehr konzentrieren sich bis heute eine Stunde zu einem Zeitpunkt, wenn es sein muss.