Der Umgang mit Seasonal Affective Disorder

Saisonale affektive Störung, auch bekannt als Winter-Depression oder traurig, ist eine Form der Depression, die oft durch kürzere Tage, kaltem Wetter, und der Mangel an Sonnenschein oder natürliches Licht. Saisonale affektive Störung kann sehr ernst, und wenn ja, sollte von einem Arzt behandelt. Allerdings, für diejenigen, die leiden, eine mildere Version, es gibt einige konkrete Schritte ergriffen werden können, um sich besser fühlen, auch wenn das Wetter hat sich nicht geändert.

1. Sie bewertet für Depressionen. Vor allem, wenn Sie leiden unter Depressionen, nicht warten. Sehen Sie sofort einen Arzt. Er oder sie kann Antidepressiva - auch nur für die Wintersaison. Depression kann lähmenden und ist nicht etwas auf die leichte Schulter nehmen!
2. Versuchen Sie, Licht-Therapie. Light-Boxen sind voll Spektrum Lampen imitieren kann, dass die Auswirkungen der Sonne. Oft Menschen, die aus SAD, dass nur 30-60 Minuten pro Tag vor ihrem Leuchtkasten fühlen sie sich viel besser. Sie brauchen nicht ein Rezept für ein Licht ein, und viele Unternehmen sind jetzt verkaufen gesamte Spektrum Glühlampen für Ihre regelmäßigen Leuchten auch!
3. Nehmen Sie St. John's Wort.Immer das Gespräch mit einem Arzt oder Apotheker vor der Einnahme pflanzlicher Ergänzungen, wie sie interagieren mit anderen Medikamenten. Allerdings, wenn Sie grünes Licht, St. John's Wort - in die Tee-und Kapseln - könnten dazu beitragen, die Stimmung.
4. Nehmen Sie Vitamin D.Vitamin D wird durch unseren Körper, wenn wir in der Sonne. Während der Winter-, Vitamin-D-Spiegel im Körper fallen, die möglicherweise dazu beitragen, saisonale affektive Störung. Seien Sie vorsichtig, um nicht mehr als 2000 IE Vitamin D pro Tag.
5. Yoga. Es ist nicht vollständig verstanden, aber aus irgendeinem Grund, Yoga scheint vielen Menschen helfen stabilisieren die Stimmung im Winter. Zu einer regelmäßigen Yoga-Kurs oder Yoga zu Hause üben können Ihnen helfen, sich mit SAD.
6. Holen Sie sich außerhalb während des Tages. Auch wenn es kalt ist und bedeckt, einige natürliche Licht ist besser als keine. Es kann schwierig sein, sich jede natürliche Licht im Winter, denn die Tage sind so kurz, aber es ist wichtig im Umgang mit saisonale affektive Störung. Auch eine kurze Wanderung in Ihrer Mittagspause bei der Arbeit helfen kann die Stimmung heben.
7. Holen Sie sich bewegen!Übung wurde gefunden, um die meisten Formen der milde Depression. Es kann schwierig sein, beginnen Übung Programm, wenn es sich um saisonale affektive Störung, so dass Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
8. Talk. Wie bei jeder Form der Depression, auch leichte Depressionen zu können, benötigen Sie emotionale Unterstützung, wenn Sie sich mit SAD. Der Therapeut kann hilfreich sein, aber enge Freunde können auch dazu beitragen, indem sie nur um.

Es ist sehr häufig um eine depressive Verstimmung zu einem gewissen Grad im Winter. Allerdings, wenn Sie feststellen, dass saisonale affektive Störung ist sich mit der Arbeit oder Schule, oder Ihre persönlichen Beziehungen, oder wenn Sie nicht in der Lage, aus dem Bett oder fühlen Sie sich wie zu schaden, sich professionelle Hilfe sofort.