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Da die Anforderungen steigen für ungesunde Lebensmittel, die Familien sind immer mehr abhängig ist. Und all dies führt zu einer sehr häufig auftretendes Problem heute: Fettleibigkeit. Dieses Problem gibt es nicht nur bei Erwachsenen, aber auch bei Kindern. Übergewicht bei Kindern epidemische Ausmaße erreicht hat, in mehreren Ländern. Diabetes, hohem Blutdruck und Herzerkrankungen sind nur einige der Komplikationen Fettleibigkeit bringt. Obwohl die Genetik spielt eine große Rolle hinter Kindheit Übergewicht, essen zu viel und zu wenig Wahrnehmung ist ein weiterer Faktor. Die unten angegebenen Schritte werden Eltern kämpfen gemeinsam mit ihren Kindern für den Kampf gegen Fettleibigkeit.
Step 1:

Servieren Sie mehr Gemüse und Früchte. Es gibt so viele leckere Menüs von Gemüse und Früchte, die Sie vorbereiten können für Ihre Kinder. Sie können auch Obst und Gemüse in der Mittagspause Felder, um sicherzustellen, dass sie essen, gesund in der Schule.

Step 2:

Begrenzen Sie die Aufnahme von Erfrischungsgetränken, gesüßte Getränke und Snacks mit hohem Fett-und Zucker. Natürlich, diese Dinge werden Sie anfälliger für Diabetes. Wenn Sie trinken etwa 20 Unzen Soda jeden Tag, dann müssen Sie mindestens schneiden, dass die Aufnahme in die Hälfte.

Step 3:

Verwenden Sie einen niedrigeren Fett-Kochen Methoden. Dies kann auch das Sieden, Dämpfen oder Backen, Braten statt.

Step 4:

Vorbereitung dienen und kleineren Portionen.

Step 5:

Verwenden Sie keine Lebensmittel als Belohnung oder Bestechung. Sie fragen sich vielleicht, Kinder, was sie wollen, wie eine Belohnung.

Step 6:

Lassen Sie sich nicht von Ihren Kindern eine Mahlzeit überspringen. Skipping es kann dazu führen, dass Überessen.

Step 7:

Lehnen Sie sich am Esstisch, um zu essen. Wenn Ihr Kind wird das Essen vor dem Fernseher oder Computer können sie mehr dazu mehr zu essen und vielleicht weniger bekannt, dass sie bereits voll.

Step 8:

Ermutigen Sie Ihr Kind zu tun, mehr körperliche Aktivität. Dies kann auch Fahrrad fahren, Basketball, Seil springen, Tennis, Volleyball oder Schwimmen.

Step 9:

Überwachung der Medien. Geben Sie ihnen eine bestimmte Zeit, wenn sie Start-und Stopp-Fernsehen, mit der Computer-und Videospielen.

Step 10:

Ersatzbett einige aktive Familie Bonding Zeit zusammen. Dabei kann es gehen in den Zoo, Schwimmbad oder im Park spielen.

Step 11:

Weisen Sie auf Ihre Aufgaben aktive Kinder. Damit wird Ihre Belastung verringern Disziplin und ordnen Sie mit Ihren Kindern auch.

Step 12:

Seien Sie ein gutes Modell. Setzen Sie ein gutes Beispiel mit gesunder Ernährung und Bewegung.

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