How To Hypnotize Yourself

1. Starten Sie mit den Tatsachen.
   • Alle Hypnose ist Selbst-Hypnose. Wirklich! Die besten hypnotists wissen, dass sie einfach Ihre Führer in und während der Trance.
   • Es gibt einen Unterschied zwischen Hypnose und Trance. Hypnose ist die Handlung der führenden selbst oder jemand anderes in Trance. Trance ist ein veränderter Zustand des Geistes, und was wir lernen ein wenig mehr über die hier.
   • Sie wurden in Trance! Nun, wahrscheinlich nicht diesem Moment, aber wenn Sie glauben, dass Sie noch nie in Trance vor, noch einmal. In einem guten Buch oder Film, über die Entlastung, eine angenehme Erfahrung oder manchmal auch nur vor dem Fernseher, wahrscheinlich haben Sie in Trance und noch nicht einmal realisieren. Überrascht? Die meisten Menschen sind. Das liegt daran, dass die meisten Menschen glauben immer noch, dass Hypnose ist etwas, was die Menschen tun, wie es dargestellt wurde in einigen alten (und ziemlich schrecklich) Filme.

   MSNBC Filmmaterial ansehen, wie ein Mann nutzt Hypnose die Menschen Geld zu übergeben, ohne Erinnerung an sie:
   Hypnosis Stiftung für Berufsbildung

   • "Hypnos" ist der Gott des Schlafes. Wenn die Menschen entdeckt, dass der Zustand der Trance kann formal erreicht, sie waren immer noch nicht sicher, was es war. Sie auch nicht wissen, warum die Verfahren wurden sie mit arbeitete. Da die meisten Personen in Trance die Augen und werden nach wie vor sehr hat es den Anschein, als ob sie schliefen. Hypnose ist ein Wort aus dem Namen des griechischen Gott des Schlafes "Hypnos". Zwar ist es irreführend, sie hat sich und ist eine Quelle für Missverständnisse weiterhin über Hypnose und Trance. Eine kenntnisreiche Hypnotiseurs werden Stellen Sie sicher, dass Sie nicht rutschen schlafen während der Trance-Arbeit. Wenn Sie hypnotisieren Sie, wenn Sie in der Notwendigkeit einer guten Snooze, ist es am besten, Praxis Selbsthypnose eine andere Zeit. Sie werden dabei geistige Arbeit. Entspannung, Vertiefung, Anregungen und Alarmierung den Fokus, und Sie können sich nicht, wenn Sie solide und schlief.
   • Sonstige falsche. Manche Menschen haben Angst, sie werden "Stück" in Trance. Sie können sich bequem genug im eigenen Trance, die Sie ignorieren minimalen Unterbrechungen, jedoch werden Sie immer wachsam, wenn Sie müssen. Sie sind bei der Kontrolle der eigenen Zustand des Geistes. Andere Menschen haben Angst, sie tun oder sagen etwas, das ist völlig unangebracht oder vollständig gegen die bewusste Kontrolle oder Wünsche. Die Wahrheit ist, werden Sie nichts unter "hypnotische Einfluss" Das ist völlig gegen Ihren Willen oder Wünsche. Das ist ein Grund, Sie werden Phrasierung die Vorschläge, die an sich sehr sorgfältig geprüft werden. Sie wollen sich selbst allen Grund, um über die Änderungen, die Sie wollen, wenn Sie Alarm aus Trance.
   • Sie sind offen für Vorschläge in Trance. Der Prozess der Einführung und Vertiefung in Hypnose hilft Ihnen, hob die kritische Filter Ihres Bewusstseins. Sobald dies geschieht, haben Sie die direkte Kommunikation mit Ihrem Unterbewusstsein. Das ist wichtig, weil sich Ihr Unterbewusstsein zu akzeptieren und sich mit den Änderungen, die Sie möchte, ist, worum es geht. Wenn Ihr Unterbewusstsein hat, an Bord ist mit einer Idee, es ist viel einfacher, um den Veränderungen in Ihrem täglichen Leben.
   • , Wie es ist.Die meisten Menschen wollen wissen, was es zu "fühlen" wie, wenn sie noch nie förmlich hypnotisiert. Es kann für jeden einzelnen, aber die meisten alle Berichte, dass es fühlt sich toll und ist ein wunderbares, sehr angenehme Erfahrung. Wenn Sie schon einmal in diesem "in-zwischen" Ort, wie Sie nach einem guten Schlaf, können Sie eine Vorstellung davon, was es fühlt sich wie in Trance zu sein. In diesem Zustand, Sie wissen von Ihrer eigenen inneren Dialog und Empfindungen. Sie sind ruhig und komfortabel, und Sie fühlen sich in der Regel sehr entspannt und komfortabel. Es ist das "Dazwischen" Platz, die Sie in Ihrem Streben nach Selbst-Hypnose.
2. Get Ready. Einige Menschen erfahren im Umgang mit Selbst-Hypnose in der Lage sind, zur Erreichung ihrer Trance-Zustand, in einer Angelegenheit von Sekunden und an den unwahrscheinlichsten Orten. Ausgehend Sie wollen sich selbst die beste Gelegenheit für den Erfolg.
   • Wählen Sie einen bequemen Platzin vertrauter Umgebung wie ein Sessel oder Sofa in Ihren eigenen vier Wänden. Sie können auf Ihrem Bett liegen, wenn auf dem Bett liegend macht Lust, zu schlafen, ist es am besten, wählen Sie einen anderen Ort.
   • Wählen Sie Ihre "beste" Zeit des Tages. Mit anderen Worten, wenn Sie ein "Morgen Person," planen Sie Ihre Selbst-Hypnose-Sitzung für die früh in den Tag.
   • Gönnen Sie sich genügend Zeit. Insgesamt und damit für eine gemütlich Erfahrung, Ihr Selbst-Hypnose-Sitzung soll um 30 bis 60 Minuten.
   • Unterbrechungen können Ihr Konzentration, so denken Sie daran, schalten Sie Ihr Telefon, TV, Radio, Piepser oder etwas, dass vielleicht eine Ablenkung.

3. Jetzt "Just Do It!"Wie die kommerzielle sagt. Und natürlich, wie alles andere, je mehr Sie es tun, desto leichter wird es. Wenn Sie wieder die Zeit und den Ort und reduziert die Möglichkeit der Ablenkung, gehen Sie vor und sich zu entspannen.
4. Progressive Relaxation. Entspannung ist ein gesundheitlichen Nutzen als auch eine der am häufigsten verwendete und einfachste Art und Weise, um in Ihre eigenen Trance-Zustand. Folgen Sie den Anweisungen unten, um die schrittweise entspannen:
   • Beginnend mit der oben in Ihrem Kopf oder mit den Spitzen der Zehen, Arbeit langsam durch Ihren Körper und entspannen Sie. Richte Deine Aufmerksamkeit auf die Muskeln, Gelenke, Sehnen (bis hin zu den Zellen, wenn Sie möchten) und entspannen sie alle vollständig.
   • Bewegen sich langsam. Verbringen Sie Zeit über die gemeinsame Spannung Spots wie den Hals, Schultern und Rücken. Wie Sie dies tun, werden Sie feststellen, Ihren Sinn für Ruhe und immer tiefer.
   • Atmen Sie einfach und natürlich. Wenn Sie sich Gedanken über den Prozess oder ob Sie es tun "Recht" hat, eine Minute Zeit, um einige langsame tiefe Atemzüge. Es wird Sie langsam und Ihnen helfen, sich auf die Entspannung und nicht der Prozess.
   • Wie Sie am Ende Ihrer progressive Entspannung, werden Sie feststellen, Ruhe und eine neue Qualität zentriert auf Ihre Meinung. Sie können auch feststellen, wie still und leise ist der Körper, während Sie Ihre Meinung weiterhin sehr konzentriert.
   • Machen Sie eine weitere langsame Sweep der Körper von Kopf bis Fuß, um festzustellen, ob es zu wenig Taschen der Dichtigkeit, die Sie vielleicht übersehen haben. Wenn Sie einen Bereich, die noch ein wenig angespannt, entspannen sie sich.
   • Wenn Sie der Meinung sind vollständig, tief entspannt und bequem von Kopf bis Fuß (oder Zehen an der Spitze, je nach Richtung der Progression), ein paar Momente zu genießen, bevor Sie auf Ihre Trance zu vertiefen.
5. Vertiefung. Und ja, dann sind Sie wahrscheinlich schon in einer leichten Trance einfach, indem Sie diese progressive Entspannung. Wie der Name schon sagt, Vertiefung helfen Ihnen Ihre Trance-Zustand. Es gibt viele Methoden der Vertiefung. Die meisten verwenden Visualisierung und eine Art von geordneten Bewegung nach unten zu Cue Sie Ihre Meinung weiter nach innen in die Trance.
   • Sie können Bild eine Treppe oder Schritte in Richtung nach unten ein angenehmer Ort, dass Sie sich in Ihrem Geist. Einige Leute möchten sich vorstellen, auf dem Weg zu einem schönen Strand und zählen die Schritte ein Weg in Richtung es in ihren Köpfen.
   • Das Ziel ist es, dass Sie sich noch entspannt, so dass Ihr Geist wird so angenehm wie Sie Ihren Körper jetzt. So einfach sagen, dass Sie mit jedem Schritt oder Stufe oder Nummer ein, die Sie zählen, werden Sie mehr und mehr entspannt, so dass die Zeit, die Sie erreichen, die Nummer eins, werden Sie tief in Trance. Das bringt uns zu, wie Sie sagen, die Dinge selbst, während Sie sich in Trance, die genannten Vorschläge.
6. Vorschläge. Sie können etwas für sich selbst vorschlagen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht zu springen, sobald Sie fertig sind mit Ihrer Selbst-Hypnose und Cluck wie ein Huhn (es sei denn, dass Ihr Ziel war und was Sie wirklich wollen, um). Sie sollten Ihre Ziele einfacher und zumutbar ist. Da Ihr Unterbewusstsein ist nur ein Teil des gesamten Sie, werden Sie wahrscheinlich bereits wissen, der beste Weg, um sich selbst davon überzeugen, zu beginnen, um den Änderungen, die Sie wirklich wollen. Was auch immer Ihre Ziele sind, werden Sie erreichen sie viel leichter, indem Sie Ihre Vorschläge an Unterbewusstsein, während Sie sich in Trance mit kurzen positiven Aussagen. Sie sollten auch für sich selbst sprechen in der ersten Person, die "Ich" statt "Sie", wenn Sie daran erinnern, selbst die ersten Schritte auf diesem neuen Projekt. (Siehe "Tips" für einen wertvollen Hinweis.) Wenn Sie fertig sind mit Ihren Vorschlägen, ist es an der Zeit um die von Ihrem Trance.
7. Alarmierung. Alarmierung kann so einfach wie "Aufwachen", wenn Sie fertig sind. Die meisten Menschen wie eine stufenweise Alarmierung und die Verwendung dieser Zeit mal zu Rande kommen, indem sich einige Vorschläge schließen. Sie können sich selbst vorschlagen, dass, je mehr Sie Ihren Selbst-Hypnose, desto leichter ist es zu bekommen. Sie können eine kurze Überprüfung von Vorschlägen, die Sie bereits gemacht haben und sagen Sie, dass Sie bereit sind zu handeln, wenn Sie auf sie aufmerksam. Sie können auch selbst ein wenig zu behandeln und zu einem großen Schub für den Tag, um was darauf hindeutet, dass, wenn Sie zurück in Richtung volle wachsam Wachsamkeit, fühlen Sie sich mehr und mehr erneuert, verjüngt und wirklich gut mit jeder Zahl, die Sie zählen auf. Ihre Alarmierung durch Zählen zurück nach oben fünf bis ein oder öffnen Sie einfach die Augen.

That's it. Sie haben sich selbst hypnotisiert. Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es, und Sie haben nun ein wunderbares Instrument, um die Änderungen, die Sie wollen. Gehen Sie weiter und entdecken Sie die Möglichkeiten.