How To Sleep bequem auf eine heiße Nacht

Während der Sommermonate, Wärme kann so überwältigend, dass es fast unmöglich ist, zu schlafen. Auch ein paar Grad Wärme hinzugefügt können Sie unbequem. Mit ein wenig Vorbereitung und die folgenden Richtlinien, sollten Sie in der Lage zu schlafen bequem auf eine heiße Nacht.

Materialien:
Wasser
Baumwoll-Bettwäsche
Oszillierende Fan
Ice Pack

1. Ich nvest in scharfe, Baumwolle Blätter als nur Einstreu. T-Shirt und seidenen Blätter können dank ihrer Weichheit, aber knackig Baumwolle Kühler an. Entfernen Sie alle Decken und Kissen extra aus dem Bett. Sie nur noch an die Hitze.
2. Halten Sie Ihr Bett in der Tiefkühltruhe bis fünfzehn Minuten vor dem Schlafengehen. Bereiten Sie sich für die Hitze des Abends von Falten Einstreu und sie in Gefrierbeutel in den Morgen. Legen Sie die Tasche in den Gefrierschrank, um abzukühlen, während Sie beschäftigt sind während des Tages. Fünfzehn Minuten vor dem Schlafengehen, entfernen Sie die Einstreu aus dem Gefrierschrank und das Bett.
3. Nehmen Sie eine kühle Dusche. Kühlen Sie Ihre Körpertemperatur ist wichtig, vor dem Schlafengehen. Dies ist dann wichtig, wenn Sie mehr Bewegung in den Abend. Machen Sie das Wasser so kalt wie können Sie sich ohne Zittern und stellen Sie sicher, dass Ihr Gesicht spritzen mit dem kalten Wasser mehrere Male vor dem Ende der Dusche.
4. Gehen Sie zu Bett mit dem nassen Haare. Im Winter, die Sie nicht wollen, gehen in der Kälte mit einem nassen Kopf, aber das ist nicht wahr, im Sommer. Gehen Sie zu Bett mit dem nassen Haare und Körper bleiben cool für die Zeit nimmt, um zu trocknen. Wenn Sie sind besorgt über die sich Knoten in die Haare, Zopf, bevor Sie gehen zu schlafen. Als zusätzlichen Bonus-, Luft-Trocknung statt Fönen, jede Nacht ist besser für Ihr Haar.
5. Sleep nackt. Wenn Bescheidenheit ist ein Anliegen, verwenden Sie ein Blatt für die Abdeckung. Loszuwerden, extra Kleidung, hält die Hitze nah an Ihrem Körper.
6. Lassen Sie die Luft bewegen mit einem oszillierenden Ventilator. Hitze scheint noch im Keim, wenn es kein Kinderspiel. Wenn Sie leben in einem Gebiet, wo eine schöne Brise kommt in Ihrem Fenster, achten Sie darauf, öffnen Sie das Fenster weit. Wenn nicht, investieren in eine oszillierende Lüfter, dass wird die Luft im Raum. Öffnen Sie die Tür zu Zimmer, wenn möglich, zu vermeiden, dass die drückende Gefühl.
7. Halten Eiswasser auf Ihrem Nachttisch. Manchmal nur ein Schluck Wasser aus Eis wird Sie cool down. Halten Sie einige nützliche durch das Bett, wenn Sie aufwachen und noch ein wenig Erfrischung.
8. Legen Sie eine Packung Eis unter den Füßen. Ihre Beine und Füße eine gute Portion von Ihrem Körper Wärme. Wenn Sie kühlen sie ab, können Sie sich entspannen oft genug, um zu schlafen. Ziehen Sie eine Eis-Packung aus dem Gefrierschrank und legen Sie sie unter den Füßen, oder unter dem Knie. Das Eis kann erschreckend für eine Minute lang, aber vor, werden Sie viel kühler.
9. Setzen Sie einen nassen Lappen auf die Stirn. , Um die Temperatur auf dem Kopf ist ebenso wichtig wie die Abkühlung die Füße. Wenn nasse Haar ist nicht zu kühl genug ist, versuchen Sie es mit einem kalten nassen Tuch auf die Stirn oder die Rückseite des Halses.

Bleiben Sie cool ist wichtig, immer eine gute Nacht Schlaf in den warmen Sommermonaten. Befolgen Sie die oben genannten Schritte und Sie werden auch auf dem Weg zum Schlafen bequem, egal wie hoch das Quecksilber steigt.