So berechnen Sie während des Trainings verbrauchten Kalorien

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kalorien-Defizit auf einer täglichen Basis. Sie können das Defizit durch den Verzehr von weniger Kalorien als das, was Ihr Körper braucht, oder Sie können die Kalorien verbrennen durch Ausübung. Herauszufinden, wie viele Kalorien Sie brennen, kann jedoch ein bisschen härter. Hier sind ein paar Tipps, um eine allgemeine Idee, für einige der beliebtesten Übungen.

1. Die Zahl der Kalorien, dass jede Person, brennt in einem bestimmten Tag ist abhängig von vielen Faktoren ab. Einige Dinge, wie Sie Ihr Gewicht, Höhe, und Lebensstil beeinflussen kann, wie schnell oder langsam Ihr Körper verbrennt Kalorien. Sie haben wahrscheinlich schon das Wort "Stoffwechsel" zu erklären, wie jemand so dünn bleibt. Stoffwechsel ist, wie schnell Ihr Körper verbrennt Energie. Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel, es dauert lange, bis Sie zu erhellen Gewicht, in der Erwägung, dass jemand mit einem schnellen Stoffwechsel können zu essen viel und alles, was sich nie eine Spur! Ihre Tätigkeit und Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten haben eine Menge zu tun mit Ihrem Stoffwechsel-Rate.
2. Längere Aerobic verbrennt mehr Kalorien. Sie benötigen, um in Ihrem Ziel Herzen für längere Zeit, um effektiv verbrennen Kalorien. Der beste Weg, dies zu tun ist mit Aerobic wie Walking, Jogging, Schwimmen oder Radfahren. Stop-and-go-Aktivitäten und Sport sind nicht so vorteilhaft für Kalorien Verbrennen als konstant Aerobic-Bewegung.
3. Wissen, wie viele Kalorien verbrennen Sie in einer Minute von Ihrem Lieblings-Übungen und dann die Mathematik! Low Aerobic brennen können etwa 6,2 Kalorien pro Minute. 30 Minuten nach der Aerobic wird entfernt 186 Kalorien verbrennen. Sie brennen können etwa 11 Kalorien pro Minute Joggen, 4.1 Kalorien pro Minute, und 8,6 Kalorien pro Minute schwimmen.
4. Finden Sie eine Online-calorie Brennen Rechner. Viele Online-Seiten können sehr viel mehr mit ihren spezifischen Berechnungen, wie viele Kalorien verbrannt haben Sie auf Ihr Gewicht, Alter, Tätigkeit, und die Dauer der Übung. Finden Sie, wie Sie, indem Sie die Links in der Seitenleiste oder Sie eine Suche.

Es ist nicht zu tun haben, traditionellen Ausübung mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht verlieren. Einige Dinge, die versuchen in den Tag, um Kalorien Verbrennung ist es, bis die TV-Kanal statt mit der Fernbedienung, gehen Sie auf Ihre Kollegen zu sprechen, anstatt eine E-Mail, oder benutzen Sie die Treppe anstatt den Lift. Holen Sie sich aktiv, und die Kalorien verbrennen Sie werden sich schnell!