So verhindern Sie die Nacht Essen

Für die versuchen, Gewicht zu verlieren, den Abendstunden sind häufig die unangenehme. Wenn Sie Ihre Ernährung eingehalten werden, da das Frühstück nicht verderben, indem Binge Eating am Ende des Tages. Befolgen Sie diese einfachen Regeln, und Sie werden in der Lage zu stoppen Nacht zu essen.

1. Reinigen Sie Ihre Speisekammer. Wenn Junk Food ist leicht zu greifen, werden Sie eher übermäßig. Entfernen Sie die von Ihrem Junk Speisekammer, und Sie werden weniger versucht. Wenn Sie sind die einzigen Familienangehörigen Diäten und kann nicht entfernt werden Snacks völlig aus den Betrieben, in Erwägung ziehen, die Snacks auf einem hohen Regal aus Ihrer Nähe oder in Kunststoff-Behälter undurchsichtig, so dass Sie nicht sehen können.
2. Essen Sie nicht vor dem Fernseher. Essen während langweilen oder abgelenkt ist ein sicherer Weg, um auf der Packung Pfund. Machen Sie es sich ein Haus Regel - keine Lebensmittel in den Wohn-und Schlafzimmer. Bei der Sitzung vor dem Fernseher, nicht essen. Diese Regel hat den zusätzlichen Nutzen der Beseitigung von Leckagen in diesen Bereichen.
3. Nehmen Sie sich Zeit, genießen das Abendessen. Nach einem anstrengenden Leben oft heißt, wir laufen in einem rasanten Tempo über alles. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause eilen und eilen, um das Abendessen, dann nicht zu schnell durch das Essen auch. Schalten Sie den Fernseher, sitzen am Tisch mit der Familie und das Essen langsam genießen. Probieren Sie, was Sie setzen in Ihrem Mund. Setzen Sie Ihre Gabel zwischen beißt die Erfahrung zu verlängern. Mit savoring Ihre Mahlzeit, die Sie gerade hören, Ihren Körper zu sagen, wenn Sie voll sind (so dass Sie nicht überessen) und lassen Sie sich Ihr Körper erleben Sie die Mahlzeit. Beide machen Sie weniger Hunger später.
4. Wasser trinken. Wenn Sie anfangen, hungrig eine Stunde oder so vor dem Schlafengehen, erreichen für ein Glas Wasser anstelle des Popcorn oder Cookies. Füllen Sie Ihren Magen mit dem Wasser anstelle von Lebensmitteln.
5. Machen Sie einen Spaziergang. Langeweile ist eine der häufigsten Ursachen der Nacht zu essen. Wie beginnen wir zu entspannen, wird es einfach zu langweilig. Steigen Sie die Couch und sich außerhalb der für einen Spaziergang. Talk Ihr Ehepartner oder Kinder in die Sie gehen mit. Erste außerhalb gibt Ihnen etwas zu tun und wird Ihnen einige Übung, die Ihnen hilft, Entspannung vor dem Schlafengehen.
6. Schließen Sie die Küche. Nach dem Abendessen, das Geschirr waschen und säubern. Dann schließen Sie die Küche. Schalten Sie das Licht, und schließen Sie die Tür, wenn Sie eine haben. Indem sie die Grenzen aus Küche am Abend, haben Sie weniger Grund zu der auch in den Raum, dass lockt.
7. Zähneputzen. Für einige, Zähneputzen Signale ihr Gehirn, dass der Tag geht zu Ende und nicht mehr essen darf. Essen nach dem Zähneputzen können den Geschmack Ihrer Snack. Entwicklung einer Routine der Bürsten nach dem Abendessen, und Sie sollten weniger versucht, Snack in der Nacht.

Wenn das Essen in der Nacht Ihre Schwäche ist, gehen Sie folgendermaßen vor, und Sie werden weniger versucht. Wie Sie Ihre Appetit und mindless Essgewohnheiten unter Kontrolle sind notwendig für alle, die Diäten. Gib Nacht zu essen, und Sie werden auch auf dem Weg zu einer besseren Gewohnheiten.