So verwenden Sie die Kraft der Berührung in der Sie Ihre Yoga-Praxis

Wenn wir leiden unter Angst, Unseren Geist zerstreut werden können und unseren Körper enträtselte mit Spannung. Yoga ist in der Lage, ziehen uns aus einem Zustand der Angst und die uns in einem Umfeld, die körperliche und geistige Einsamkeit. Die Praktizierung von Yoga ermöglicht es uns, alle von unseren physischen Sinnen zu ziehen uns zurück zur Stille. Einer starken Sinn können wir lernen, und pflegen in unserem asana (stellen) ist berühren. Durch die Verlagerung unserer Aufmerksamkeit zu drücken unsere Hände und Füße auf der Erde und auf Grund unserer Asanas, haben wir ein stabiles Umfeld, das kann beruhigend und Heilung.

Die Sensation des Gefühls "Out of Control" oder medizinisch bekannt als "trennen" kann eine sehr beängstigende Gefühl. Durch Anwendung dieser drei Schritten unten mit zwei einfache Yoga-Haltungen Alle vier genannten und Balasana (Kinder stellen), können wir beginnen zu lernen, dass, wenn Gefühl von Kontrolle, wir haben die Macht und die Fähigkeit zu nehmen, dass die Kontrolle zurück.

1. Alle vier bringen. Positionieren Sie sich auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern und Knie unter Hüften. Verlängern Stelle von Hüften zu den Achseln. Spread den Fingern und wenn möglich, Flex, und drücken Sie Ihre Zehen in den Boden (siehe Foto oben). Andernfalls Rest der Rückseite der Füße auf den Boden.
2. Atmen Sie mit Zweck. Beginnen, einatmen und langsam ausatmen auf vier zählt in jeder Richtung, schließen Sie die Augen oder die Festsetzung der den Blick auf der rechten Daumen. Gönnen Sie Ihrem Geist, sich auf die Gefühle und Empfindungen der Boden unter Ihren Händen und Füßen. Wie Sie weiter zu atmen, damit ständig das Gewicht des Körpers zu verteilen in Ihre Hände und Füße, und drücken Sie das Gewicht in den Boden. Stimmen Sie Ihre Sinne in die Stabilität und die Einsamkeit der Erde. Die Beibehaltung dieser Position, lassen Sie Ihren Körper und Geist zu beobachten, die Gegenwart,Zentrieren Sie Ihre Gedanken auf den Atem und atmen Sie die Erde Sie sich in Ihrem Körper.

   
   Nach der 5. oder 6. Atem, beginnen zu falten Sie Ihren Körper über die Beine, so dass die oben auf den Füßen und Stirn, um auf dem Boden, die Hände über dem Kopf verlängert mit Handflächen nach unten (siehe Foto oben).

3. Focus mit Ihrem Körper und Geist. Mit Ihrem ganzen Körper auf dem Boden, ihr Augenmerk speziell auf den Boden Sie sind körperlich zu berühren. Mit dem leistungsfähigen Tastsinn, lassen Sie Ihren Körper (vor allem Ihre Hände und Füße) in den Ruhestand in der Erde unter. Lassen Sie Ihre Meinung zu meditieren über die derzeitige und stimmen Sie Ihre Ohren auf Ihren Atem. Fühlen Sie Ihren Körper die Erde berührt, lassen Sie Ihren Atem sein Ziel. Stellen Sie sich Ihr Körper sinken tiefer in die Erde, die Abgabe allen Stress und Angst aus dem Körper. Aufnahme und Übergabe Ihre Meinung in dem Moment. Wenn dein Geist konzentriert sich auf die Gegenwart, sie sind nicht in der Lage, sich auf die Vergangenheit oder die Zukunft. Technisch gesehen, können Sie nur auf einen Gedanken zu einer Zeit.
4. "Grounding" mit Touch. Beginnen, ein Gefühl der Zugehörigkeit statt Gefühl Vertriebenen. Erinnern Sie sich, dass die Erde fest und konsistent. Wie erkennen Sie das Gefühl, Ihr Körper den Boden berührt, werden Sie auch mehr bewusst auf den Rhythmus Ihrer Atmung und einem ruhigen Geist.

   Wenn Sie lernen die Kunst der Standhaftigkeit (Erdung) in der Yoga-Sitzung, passieren erstaunliche Dinge beginnen. Sie beginnen, eine bessere Kontrolle in Ihrem Leben, was die Schaffung von mehr Vertrauen in Sie. Wissen, haben Sie die Möglichkeit, die Kontrolle über Situationen, die früher "unkontrollierbar" baut ein Gefühl der Sicherheit in der Psyche.

   Der Grund, warum Yogis sind so leidenschaftlich über Yoga ist nicht nur, weil es entwickelt sich eine starke, schlanke Körper, sondern, weil er die Fähigkeit hat, halten Sie geistig stabil in einer chaotischen Welt.

   Die meisten wichtig, Geduld und lassen Sie Ihren Körper "anpassen", um diese Routine. Ihr Körper will gut. Nach und nach, wie Sie die Praxis Kraft der Berührung und "Grounding", Ihrem Körper und Geist wird sich mit dem Prozess und Heilung beginnen. Sie können der Praxis als wenig oder so lange Sie wollen. Nur sicher sein, täglich zu üben, damit das Verfahren wird eine Gewohnheit und der Körper beginnt zu vertrauen. Lassen Sie Muskel-Speicher zu entwickeln.

   Wenn Sie keinen Zugriff auf den Boden, können Sie mit einem Stuhl und Tisch. Apply "Kontakt" mit den Füßen auf dem Boden und die Hände auf dem Tisch. Gönnen Sie Ihren Kopf auf den Tisch, wenn möglich.