Walking: Anfänger-Grundlagen

/ * Style Definitions * / table.MsoNormalTable (mso-style-name: "Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: yes; mso -style-priority: 99; mso-style-qformat: yes; mso-style-parent: ""; mso-padding-alt: 0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top: 0in; mso-para -margin-right: 0in; mso-para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0in; line-height: 115%; mso-pagination: Witwen-orphan; font-size: 11.0pt; font-family: "Calibri", "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; FarEast-mso-font-family: "Times New Roman"; mso-FarEast-theme-font: minor-FarEast; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;)Obwohl Walking ist fast so natürlich wie Atmen, und wir gehen jeden Tag, kann es falsch gemacht. Für Anfänger, wenn es um eine strukturierte Walking-Programm, die Fehler sind wahrscheinlich auf dem Laufband. So, dieser Artikel wird der Schwerpunkt zunächst auf Laufband Walking für Einsteiger, denn wenn Sie wissen, diese Grundlagen zu Fuß, werden Sie leicht in der Lage, um sie zum Laufen im Freien oder auf einem Indoor-Strecke. Hinzu kommt, dass viele Wanderer Anfang beginnen mit dem Laufband.

Anfänger werden versucht zu halten, auf dem Laufband oder in der Schiene vor. Aber das widerspricht natürlichen Rhythmus zu Fuß und Gang, und es wird ganz ausgeschaltet Haltung. Ja, die Schienen sind, aber sich vorstellen, Sie sind zu Fuß in den Park für Ihre Übung. Die Arme werden sanft schwingen, oder vielleicht sogar Pumpen mit Gusto. Das ist es, was die Arme sollten dabei auf dem Laufband. Als Anfang Walker, können Sie der Meinung, dass es nötig ist, um auf. Allerdings ist die beste Zeit, um zu verhindern, dass die Entwicklung eine schlechte Gewohnheit ist, wenn Sie ein Anfänger sind, nicht ein Veteran, Walker.

Holding am brennt sehr viel weniger Kalorien. Wandern mit einem Arm Swing werden viele Muskeln und halten Sie Ihre Haltung größer. Der Beginn Walker Bedürfnisse zu entwickeln und Gleichgewicht, und dies wird erreicht, mit dem Arm schwingen, sondern als Holding auf. Anfang Wanderer können sich gerne über-und das Tempo oder Neigung über ihre Fähigkeiten. Das macht die Maschine grabbing verlockend.

Wenn Sie die neue Fitness-Walking, Start in eine komfortable und angemessenen Tempo Neigung. Lassen Sie Ihren Körper sich an die Idee einer längeren, nonstop zu Fuß. Selbst leicht mit auf das Gerät wird ganz aus natürlichen Gang, machen Sie ein bisschen kürzer, indem er eine vorausschauende Gang, auch wenn der Betrieb auf dieser Seite Schienen, und verhindert, dass Sie Ihren Körper von einer besseren Gleichgewicht und eine bessere Haltung.

Holding über eine Änderung des Fuß-Strike, das ist sehr wichtig für alle Wanderer, sondern vor allem Anfänger. Egal, ob Sie älter sind, schwer, dünn, klutzy oder sehr jung sind, den richtigen Weg zu gehen ist mit der Ferse des Fußes leicht auffällig der Oberfläche zuerst, und dann den Fuß rollt, und dann verlassen die Oberfläche der Kugel. Greifen die Laufband wird verhindert, dass diese Flüssigkeit, natürliche Bewegung Fuß. Allerdings, diesen Fehler kann auftreten, für Anfänger Walking im Freien, zu.

Nehmen Sie normalen Schritte und sich bewusst sein, der Fuß Streik. Nicht Slam Füße ab, ob drinnen oder im Freien. Machen Sie keine Ausreden für die schlechte Form zu Fuß, weil von ihrem Gewicht, des Alters oder der Mangel an Erfahrung. Anfänger müssen sich auf die Schultern entspannt halten, wenn man zu Fuß, und nicht Abfangen Arme aus wie Hähnchenflügel.

Schließlich ist die Anfänger Walker (und alle Wanderer) muss Schuhe für Walking. Kaufen sie spät in den Tag, wenn Füße haben.