Wie, Gewicht zu verlieren, wozu Sie Ihre "innere" Voice

Höre auf deinen Körper. Cravings sind die Stelle für den Versand einer Nachricht an das Gehirn, dass der Körper braucht etwas. Ein Verlangen nach einer Banane kann bedeuten, der Körper braucht Kalium.

1. Nicht nur essen, essen.Jede Mahlzeit, inkl. Frühstück, sollte ein kulinarisches Erlebnis. Verwenden Sie die "gute" Porzellan und Besteck. Selbst wenn Ihr Programm ist eine, von Lebensmitteln, fügen Sie Ihre eigenen Farben und Design. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser eine einfache Hackbraten schmeckt, wenn Sie sich selbst behandeln, wie Lizenzgebühren.
2. Nicht tun, während Sie essen.Mit unserem Leben sehr viel zu tun, die meisten von uns essen, während wir uns mit anderen Dingen: Autofahren, Fernsehen, im Gespräch am Telefon oder am Computer sitzen. Während wir in der Lage sind, Multitask, das Gehirn selbst kann nur voll und ganz auf eine Sache zu einer Zeit. Wie oft haben Sie saß und arbeitete am Schreibtisch, während das Mittag-essen und hatte keine Erinnerung, wo das Essen ging, wenn der Teller leer war? Wenn Ihr Gehirn erinnert sich nicht an, was man gegessen, wird weder Ihrem Magen oder den Mund, und Sie werden das Gefühl "Hunger". Da dauert es im Durchschnitt 20 Minuten vor der Botschaft der voll an das Gehirn, während der 20 Minuten können Sie wirklich das Gefühl "Hunger", weil das Gehirn nicht die Nachricht.
3. Essen lauten Lebensmittel. Um das Gehirn "die Meldung" Sie müssen essen "laut" Lebensmittel. Joghurt, in all ihren köstlichen Aromen kalorienarmen nicht erfüllen, es sei denn, Sie in allen Sie einige "Crunch" für die Munch. Fügen Sie eine Gurke zu einem Thunfisch-Sandwich. "Weiche" Lebensmittel wie Nudeln und Eis Mai Erfüllung der Begierde für den Geschmack, aber nicht den Mund der Begierde für die Crunch! Kauen ist Übung für die Kiefer-und Ton für das Gehirn.
4. Setzen Sie angemessene Ziele. Vergessen Sie verlieren 20 oder 30 oder mehr Pfund bis zu einem bestimmten Zeitpunkt. Gesunde Gewichtsverlust ist ein Durchschnitt von ein oder zwei Pfund pro Woche. Alles, was mehr als das ist nicht nur ungesund, sondern die schneller verlieren Sie das Gewicht, desto leichter werden Sie Ihren Körper Kampf um es wieder auf. Vergessen Sie die Zahlen und im Kopf, dass Sie ein Gewicht von weniger bis zum Ende der Woche oder Monat. Selbst wenn es nur ein Viertel der ein Pfund, fühlen Sie sich erfolgreich.
5. Nicht nur die Kalorienzufuhr unter 1200 pro Tag. Ihr Körper verfügt über eine integrierte in Instinkt für das Überleben. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr unter 1200 für Frauen und 1400 Männer, Ihr Körper wird es für Hunger und wird auf jedes Gramm Fett für ihre sehr Leben. Ihr Stoffwechsel wird langsam zu einem Crawl und nicht nur Sie haben eine schwierige Zeit zu verlieren Gewicht, aber das Gewicht verlieren Sie kommen zurück, und noch so einiges mehr, zum Schutz Ihres Körpers aus Hunger.
6. Nicht ausgeschnitten jede Art der Küche. Der Körper ist wie ein Auto. Ein Auto läuft nicht auf Gas allein. Es braucht Öl und Wasser, um den Betrieb bei höchster Effizienz. Ihr Körper braucht Kohlenhydrate und Fette so weit wie Protein. Die Beseitigung einer Nahrung, Essen oder nur eine Art von Lebensmitteln kann dazu führen, dass schnelle Gewichtsabnahme, aber es wird nicht von Dauer.

Leben nicht in einer dieter's Käfig. Viele dieters daß sie sich in einen "Käfig", wo sie ihre Ehre, dass das Essen bis zum Tag, wenn ihr Ziel Gewicht erreicht ist. Sobald die Tür geöffnet ist, sie zurück zu all den Lebensmitteln, die sie auf eine Diät in den ersten Platz. Das Ziel ist, ändern Sie Ihre Beziehung zur Nahrung, so dass Sie sich die richtigen Entscheidungen für den Rest Ihres Lebens.