Verstopfung Körper passiert, wenn Abfälle durch den Dickdarm zu einem sehr langsamen Tempo. Je länger der Aufenthalt Abfälle, die mehr dehydriert der Stuhl wird. Mangel an Wasser härtet die Hocker und macht es trocken, was wiederum zu schwer für den Stuhl zu kommen aus dem Anus.
Es wurde gesagt, dass die Verstopfung ist eine kollektive Ergebnis schlecht Routine. Es ist schwer zu behandeln und eine gewisse Menge an Bemühungen zur Bekämpfung dieser Situation. So müssen, um diese nicht-ideale Voraussetzung, der Schlüssel ist, einfach eine gesunde Lebensweise. Hier sind ein paar Tipps zur Vermeidung von Verstopfung.
Die regelmäßige Essen und Zeitplan folgen. Es ist aber ideal, um einen regelmäßigen Mahlzeit Zeitplan. Nach einem regelmäßigen Zeitplan der Nahrungsaufnahme wird Ihre Magen zu praktizieren Konsistenz und richtige Timing bei der Verarbeitung alle diejenigen, die Sie die Einreise in Ihr System.
Steigern Sie Ihre Nahrungsaufnahme der Faser. Essen Faser-reiche Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse und Körner, ist sehr hilfreich bei der Verdauung werden. Fiber bleibt das Futter in den Darm und der damit Passage des Stuhls Slicker.
Trinken von viel Flüssigkeit. Wie bereits erwähnt, das Fehlen von Hydrant initiiert Verstopfung. Weitere Aufnahme von Flüssigkeit wie Wasser, Fruchtsäfte, Tee und heiße Suppe sind sehr nützlich, um die Abfälle rehydrate und helfen dem Stuhl aus reibungslos.
Überwachen Sie Ihre Aufnahme von Laxantien. Es ist generell ratsam zu trinken Milch mindestens einmal am Tag, aber für einige, Laxantien haben ein sehr negiert Auswirkungen. Einige werden Verstopfung mit Milch-Aufnahme, während einige Begegnung Übelkeit. Es ist am besten, wenn die Einnahme von Laxantien überwacht und gesteuert werden, je nachdem, wie sie sich auf Sie.
Übung. Klingt Klischee und unabhängigen, aber mit einer normalen Form der Ausübung sinkt Ihre Fähigkeit zur Begegnung Verstopfung. Nach wie körperliche Bewegung hilft bei der Verdauung und in der Tat macht Stuhl gehen schneller.
Zug Sie sich einen regelmäßigen WC Gewohnheit. Wählen Sie einen geeigneten Zeitpunkt, in dem Sie sich selbst entlasten kann, ohne Unterbrechung. Es ist einfacher entlasten Sie wissen, dass es nicht viele Unterbrechungen. Besuchen Sie die Toilette regelmäßig dem von Ihnen gewählten Zeit des Tages. Dies kann mehrere Wochen dauern, bevor Sie tatsächlich eine eigene Routine. Aber zu gegebener Zeit, Ihren Körper Uhr einstellen, um die Zeit Ihrer Wahl.
Halten Sie nicht zurück Hocker. Eine Menge Leute von der Gang zur Toilette, auch wenn es den Drang, sich der Entlastung. Selbst wenn es über Ihre regelmäßige Entlastung Zeitraum, ist es am besten, um die nächstgelegene Toilette einmal das Bedürfnis spürbar wird. Der Kampf gegen diese fordere wird der Stuhl hart, da sie länger in Ihrem System. Und in den meisten Fällen nur, wenn Sie glauben, dass Sie bereit sind, zu entlasten, es wird schwieriger, dies zu tun.
Lassen Sie sich beraten von einem Arzt. Auf Ihrem regelmäßigen Check-up, um Sie mit Ihrem Arzt, den Status Ihrer täglichen Routine einschließlich Ernährung, Bewegung und Lebensstil, auch Ihre Gewohnheiten und WC, wie sie kann sich auf Verstopfung. Ihr Arzt ist die beste Ressource Person, um Ihnen spezielle Anweisungen, wie Sie könnte über die Verhütung Verstopfung.
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