Wie, um Ihren Real Life Trefferpunkte

Hit Punkte - die Höhe des Schadens können Sie vor dem Unbewussten. Wie alle Selbst-Achtung RPG-Fan bekannt sein wird, Trefferpunkte erhöht werden von Ihrem Verfassung Modifikator. Gehen Sie wie folgt vor, um sicherzustellen, dass Ihre Verfassung ist bis zu Null.

1. Essen Sie gesunde Nahrung. Es ist sehr wichtig, um gute Ernährung, wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Trefferpunkte. Warum sonst glauben Sie, Mario ist ständig auf der Suche für die grünen und weißen Champignons?
   • Holen Sie sich Ihre Fünf-A-Day:Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass Erwachsene essen sollte mindestens 400 Gramm oder 14 Unzen Obst und Gemüse täglich. Machen Sie es 5 Portionen pro Tag und erhalten Sie eine leicht 80 Gramm (2,8 Unzen) pro Portion. Das ist etwa eine Handvoll der meisten Obst oder Gemüse, aber wenn Sie möchten, dass bestimmte Beträge zu finden, gibt es viele Websites, die zeigen es Ihnen.
   • Essen eine Reihe von Obst und Gemüseund erhalten Sie die meisten Ihrer Vitamin-, Mineral-und Ballaststoffe Anforderungen. Sie brauchen auch Eiweiß und Kohlenhydrate, um Sie gehen. Protein hilft bei der Bau und der Erhaltung von Muskeln, während Kohlenhydrate werden Ihnen Energie. Essen Sie nicht zu viel, wenn auch!
   • Verfolgen Sie Ihre Ernährung vs Energiebedarf, indem Sie zweimal im Monat. Die durchschnittliche Frau nur noch etwa 2000 Kalorien pro Tag, während der durchschnittliche Mensch braucht 2500.

   Gewichtszunahme zeigt eine von zwei Dingen - Fette Gewinne oder Muskel-Wachstum. Wenn Sie schon Krafttraining regelmäßig ausüben oder mehr, ist es wahrscheinlich Muskelwachstums. Weiter, was Sie tun und prüfen Sie Ihre Kondition verbessert in einem Monat oder zwei.

   Wenn Sie nicht mehr ausüben oder Ihre Kondition verbessert hat, nicht sichtbar in sechs Wochen, es ist wahrscheinlich Fett gewinnen. Essen, ein bisschen weniger oder mehr tun, regelmäßige körperliche Bewegung.

2. Bauen Sie Ihre Stärken. Wer wissen Sie, dass die Kraft und Ausdauer, um aus einer ganzen Armee von Locust alle von ihm selbst? Die Cole Train, dass's who! Haben Sie die Größe der seine Arme? Ja, Stärke ist ein wichtiger Bestandteil der Sie Ihre Real-Life-Hit in den Triple-stellig.

   Tipps zur Steigerung Ihrer Kraft:

   • Pflegen Sie gute Form.Bei der Aufhebung Gewichte, die wichtigste Sache zu tun ist, sie richtig zu heben. Es gibt keinen Sinn, Slapping zusätzliche Gewichte auf dem Bizeps, wenn Sie die Einstellung Ihrer gesamten Rücken, zu beenden. Sie erhöhen das Risiko von Verletzungen und den Armen wird nicht eine ordnungsgemäße Training. Stick auf leichtere Gewichte und nur erhöhen, wenn Sie die Kontrolle.
   • Geben Sie Ihren Muskeln Zeit zum Wachsen.Wenn Sie Arbeit für Stärke, Sie sind im Muskelfasern, so dass Sie Ihren Körper können sie sogar noch stärker. Arbeiten Sie zu oft bedeutet, dass Ihr Körper nicht genügend Zeit für den Wiederaufbau. Vermeiden Sie dies, indem jede Muskelgruppe mindestens 48 Stunden Ruhezeit zwischen den Workouts. Wenn Sie müssen jeden Tag trainieren, wechseln zwischen den verschiedenen Muskelgruppen.
   • Stellen schrittweise Verbesserungen.Jedes Mal, wenn Sie für Stärke, sollten Sie in der Lage zu tun, etwas mehr als die letzte Zeit. Doing einen Vertreter oder Aufhebung schwerer Gewichte oder die gleiche Workout aber schneller - diese alle als Verbesserungen. Wenn Sie nicht in der Lage zu verbessern, auf der letzten Sitzung, Sie brauchen mehr Zeit, für die Karosserie.
3. Steigern Sie Ihre Ausdauer. Herz-Kreislauf-Training ist der letzte Schlüssel zu einer besseren Verfassung. Es ist alles sehr gut denken, dass Sie nie nötig, 2 Kilometer in Ihrem Leben und Sie zufrieden mit Ihrem Schreibtisch Job. Was passiert, wenn es einen Ausbruch und man gefangen in der Mall, umgeben von Fleisch fressenden Zombies? Sind Sie gonna kauern unter einem Schreibtisch in der Sicherheits-Zimmer warten auf den Tod oder wählen Sie ein Baseball-Schläger und whacking weg mit dem Neubau-up-Stärke? Ja, dachte ich so.

   Sache ist, es sei denn, Sie haben seit Ihrer Cardiotraining, Sie über die letzten 2 Runden vor dem Bob aus dem Büro der Halle ist Ihr Gehirn zu essen ...

   ODER ... Sie könnten Ihr Herz, Kampf dem Weg durch die Zombie-Massen und lange genug leben, um deine Geschichte. Holen Sie sich auf diesem Laufband!

   • Zug regelmäßig. Um Ihre Fitness zu verbessern, müssen Sie trainieren drei Mal pro Woche. Zur Erhaltung der Fitness, Arbeit zweimal in der Woche. Ausübung einmal pro Woche ist besser als gar keine, aber Sie werden nicht viel langfristige Verbesserung.
   • Halten Sie es Spaß.Sie tun dies drei Mal pro Woche, so dass es zu etwas, das Sie genießen. Finden Sie Ihre eigene Alternative zu den Standard-Laufen oder Rudern - versuchen Tanz oder Schwimmen oder Sport. Wii Play Boxen oder Mario und Sonic bei den Olympischen Spielen. Wählen Sie etwas, genießen Sie so viel, dass es nicht das Gefühl, wie eine Verpflichtung.
   • Nicht overtrain. Beim ersten Start Ausbildung, ist es verlockend, schneller und schneller, bis Sie den Brennvorgang. Es nicht tun. Sie Reifen, bevor Sie profitieren.

     Der beste Weg zur Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-System wird durch eine nachhaltige Anstrengungen. Sie sollten Ihre Herzfrequenz zu treffen 60 - 80% Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR), und dann halten sie es für mehr und längere Zeit. Wenn Sie eine komplette Anfänger sind, halten es für 5 oder 10 Minuten ist ein guter Anfang.

     Eine sehr grobe Orientierung zu Ihrem MHR verwendet eine der folgenden Formeln:

     • Anfänger: 210 - Ihr Alter = maximale Herzfrequenz
     • Regelmäßige Drill: 205 - (Alter / 2) = maximale Herzfrequenz

     Überprüfen Sie spezielle Fitness-Mittel, wenn Sie eine genauere Art und Weise zu messen Ihre MHR. Es ist nicht wichtig, ein Herzfrequenz-Monitor, aber es wird es viel leichter zu kontrollieren Sie Ihr Training.

Befolgen Sie alle diese Schritte und Sie werden bald bereit sein, die massive Schäden. Zeit, um die Reliquie der Lost. Viel Glück!