Wie Verwenden von Yoga zu Flucht aus dem Urlaub Hustle

Wings und Gebete ist eine schöne, beruhigende Yoga-Übung, die Sie von einem Zustand von Stress und Angst zu einem Ort der Ruhe und Stille. Alles, was Sie brauchen ist Ihr Atem und Geist bereit.

1. Sitzung Gebet. Beginnen Sie mit dem in der Sitzung Yoga "einfach stellen." Setzen Sie sich mit Ihrem hohen lange Wirbelsäule und den Kopf aufrecht. Lassen Sie die Hüften zu entspannen. Wenn Ihre Knie höher sind als Ihre Hüften, sitzen auf einer Decke. Drücken Sie die Daumen auf deinem Herzen. Sigh einen tiefen Atemzug und erlauben Sie Ihrem Körper und Geist zu entspannen.
2. Raised Gebet. Beginnen zu atmen, und heben Sie "Gebet Hand" bis zu den Himmeln so hoch wie Sie können bequem erhöhen. Blick die Augen leicht nach oben und atmen Sie gründlich und vollständig.
3. Sitzung Gebet. Wenn Sie anfangen zu atmen, bringen Sie Ihre Hände zurück zu Ihrem Herzen. Blick Augen auf den Daumen und weiterhin gründlich und vollständig ausatmen.
4. Wings Standpunkt. Weiter, beginnen langsam zu atmen Verlängerung Arme weit in die "Flügel" so weit wie können Sie sich bequem, öffnen Sie die Brust und den Fingern. Schließen Sie Ihre Augen sanft und gründlich und vollständig einatmen.
5. Sitzung Gebet. Schließlich, wie Sie atmen, bringen Sie Ihre Hände wieder zusammen in den "Gebet"-Position. Blick Augen auf den Daumen und Ziel Ausatmen gründlich und vollständig.

Diese Routine unermüdlich weiter, bis Sie Ihren Körper beginnt sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen.

Hinweis: Wenn Sie die Übung "Das Gebet Standpunkt", denken Sie ein Gebet, um in den Himmel. Als Ausdruck der "Wings Position" vorstellen, die Abgabe Ihrer Gebet.