Wie wählt man Kalium Rich Foods

Bevor wir darüber reden, wie man mehr Kalium in Ihre Ernährung, lassen Sie schnell Kontakt auf, warum sollten Sie.Zunächst einmal, das Herz einfach nicht zu schlagen, ohne Kalium - das ist eine Art große Sache. Zweitens, auch wenn ein hottie in der U-Bahn gelingt, das Herz geht, Ihre Muskeln bewegt sich nicht ohne Kalium, so dass Sie nicht einmal in der Lage zu jagen sie. Drittens, auch wenn es Ihnen gelingt, laufen ihr nach, wird man wahrscheinlich nicht mehr Stärke, um einen deklarativen Satz und fragen sie aus, an einem Tag, wie Kalium-Mangel beeinträchtigt Ihre zelluläre Prozesse und schwächt sie erheblich.

Davon überzeugt, dass Kalium ist ein notwendiger Bestandteil des Tages? Okay. So, jetzt, wie zum Teufel haben Sie mehr davon essen? Sie haben viele Möglichkeiten:

1. Es ist ganz einfach - einfach Nüsse! Nein, wirklich, mehr Nüsse essen. Nüsse und Samen sind beide sehr hohe Kalium, und auch Herz-gesunde Fette.



2. Wenn Sie nicht gerade ein großer Fan von Nüssen, versuchen Sie, sich frühzeitig auf dem Rand Kalium die Aufnahme von immer Frühstück Kalium-tastic Erlebnis! Beginnen Sie mit einer Schüssel von Kalium-reich Getreide, wie zum Beispiel Kleie Flocken, Weizenkleie oder Weizenkeimen. Top mit einem Kalium-reiche Früchte, wie Aprikosen, Feigen, Bananen oder Rosinen.
3. Wenn alle, dass "Kleie" und "Weizen" Beratung ist traumatisiert Sie, versuchen Sie es mit einem leckeren kleinen Schüssel Müsli - erhalten Sie ähnliche Kalium Vorteile!
4. Seit Trockenobst ist sehr hoch Kalium, haben eine kleine Handvoll getrocknete Äpfel, Preiselbeeren, Pfirsiche, oder ein Abenteuer-Mix zwischen Frühstück und Mittagessen.
5. Mix gehackte, getrocknete Äpfel Sie in Thunfisch oder Hähnchen-Salat - Ich verspreche, es schmeckt besser als es klingt.
6. Toss eine Handvoll Rosinen auf dem Getreide-, oder sogar auf Ihren Salat!
7. Du bist die Liebe zu mir für diesen einen. Have a great, big, fat, dampft Ofenkartoffel. Das ist richtig, ich bin Ihr Verbrauch Duldung ansonsten nutzlos Kohlenhydrate aus Gründen der Kalium Verbrauch. Nun, dass ich mich nicht Duldung der Verwendung von saurer Sahne, Speck, Käse und Kartoffeln oben auf dieser, so dass noch nicht einmal darüber nachdenken.
8. Snag Abendessen Tag zu einem kubanischen Restaurant und um einige schmackhafte gekocht (nicht gebraten) Mehlbananen.
9. Gönnen Sie sich ein wenig gesamten Weizen-Nudeln und Tomatensoße, da beide sehr hoch Kalium.
10. Viel Sardinen ... nein? Okay, an der Pasta.

Ob Sie es glauben oder nicht, ich kann hören Sie dagegen den ganzen Weg von meinem Computer, aber hören sich - fast ein Fünftel der Menschen im Krankenhaus in den USA leidet mangelhaft Ebenen von Kalium. Ich bin Wetten das Gleiche gilt für mindestens ein oder zwei von Ihnen, so fressen!