Wie wählt man Kalium-Zuschläge

Kalium ist notwendig für die Aufrechterhaltung einer normalen Flüssigkeit Gleichgewicht, Muskel-Aktion, eine ordnungsgemäße Übertragung der Nervenimpulse, es hilft bei der Umwandlung von Glukose zu Glykogen, und in der Synthese von Muskel-Protein aus Aminosäuren. Es ist natürlich in Bananen, Kartoffeln, Orangen und andere Früchte und Gemüse. Doch wie Sie schwitzen, während der Ausübung, Ihre Allgemeinen lose Kalium, so muss es wieder nach der Ausübung.

Kalium kann auch verloren gehen oder in Ihrem System durch die diuretische Wirkung bestimmter Medikamente, das ist nach wie sparsam und nicht sparsam Drogen. Langfristige entzündungshemmende Einsatz, Herz-Medikamente, Diuretika bei Bluthochdruck und bestimmten Geburtenkontrolle Pillen (wie z. B. die Marke Yaz) alle unteren Ebenen Kalium. Die geschätzten Bedarfs für eine ansonsten gesunde Person, die Gebäude im Muskel-oder Ausübung streng ist 2000 mg für einen Erwachsenen.

1. Stellen Sie Ihre aktuelle Niveau von Kalium, um festzustellen, warum Sie zur Ergänzung Ihres Kalium. Da Kalium ist in der Regel leicht zu erhalten über die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen - wie zum Beispiel Bananen, Kartoffeln, Orangen und andere Früchte und Gemüse - die Menschen müssen zu beurteilen, ob sie tatsächlich zu ergänzen Kalium an. Wenn Ihr Kalium ist zu niedrig, kann es zu Muskelschwäche und Herz Unregelmäßigkeiten. Niedrige Kalium können auf Routine Blut Arbeit, und wenn ja, wird Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wahrscheinlich, um zu versuchen, eine Banane essen, einen Tag oder jeden zweiten Tag, oder möglicherweise einen Zuschlag je nach Ihren spezifischen Ebenen.

2. Bestimmen Sie die Art der gewünschten ergänzen.Kalium ist leicht zugänglich in Lebensmitteln, sondern auch als Teil einer kommerziellen Protein und Getränke gibt es in Form von Vitamin. Wenn Sie zur Ergänzung durch Nebenwirkungen der Medikamente, ist es am besten zu Ihren Kalium, mit Lebensmitteln und, soweit möglich, mit Lebensmitteln, die bereits reich an Kalium. Wenn Sie zur Ergänzung durch Kalium-Verlust nach der Ausübung, Nachschub wird am besten nach dem Training, wenn Sie die Wiederherstellung Ihrer Flüssigkeiten. Da Kalium verloren täglich, sie in der Regel ersetzt werden muss täglich, die Ihnen bei der Suche nach einer Art ergänzen, dass Sie sich erinnern werden, um täglich. Eine kleine Menge von Kalium ist oft auch in Form einer täglichen multivitamin.
3. Bestimmen Preisklasse. Kalium ist leicht in den meisten Drogerien und Multivitamine. Nature's Made verfügt über ein gut-Preis Kalium ergänzen, dass keine Zusatzstoffe.
4. Prüfen Sie, ob Kalium Konflikte mit Medikamenten oder Allergien. Einige Bluthochdruck Medikamente "Ersatz" das Kalium. Während der Körper normalerweise Kalium verliert, wenn er verliert Flüssigkeiten auf Kalium sparsam Diuretikum Sie Kalium in Ihrem System trotz verlieren Flüssigkeiten (außer über Schwitzen), wobei ein leichter Aufbau. Also, wenn Sie vermuten, Sie verloren Kalium nach dem Verlust Flüssigkeiten und dann wieder auf Ihre Kalium, können Sie sich in mehr Kalium als Sie wirklich benötigen. Kalium ist nicht giftig, es sei denn, die Nieren nicht richtig funktionieren, in diesem Fall ist der Aufbau von Kalium im Blut kann dazu führen, dass Unregelmäßigkeiten bei der Herzschlag und Herz-Funktion. Es gibt ein gewisses Risiko, gerade in der Entscheidung zur Ergänzung Ihrer Kalium, ohne zunächst zu wissen, Ihren derzeitigen Niveau von Kalium. Wenn Sie sich auf ein Rezept Medikamente oder Over-the-counter-Pain Medicine wie Ibuprofen, können Sie diesem Umstand Rechnung zu tragen. Wie bei Allergien, ein Kalium-Allergie ist es unwahrscheinlich, aber alle ergänzen Sie sollte geprüft werden, für Weizen, Gluten, Zucker, Soja-, Krebs-, Salz und anderen bekannten Allergenen, die häufig in der Kapsel für Vitamine. Jedes dieser Elemente würde die auf dem Etikett.
5. Erweitern oder ändern Sie die Regierung, wie Ihre Bedürfnisse ändern. Ihr Kalium-Bedürfnisse können sich ändern, wenn Sie Medikamente oder Ihre Ausübung Regime. Selbst Umzug in ein wärmeres Klima kann dazu führen, dass Sie mehr Flüssigkeit zu verlieren, und Sie müssen sich bewusst sein, der Erneuerung Kalium. Kalium-Ebenen können Drop, wenn Diäten, die oft ein Problem, wenn jemand zu schnell Gewicht verliert oder untergewichtig ist.