Wie zu verlieren Fast zehn Pfund

Viele von uns suchen zu verlieren zehn Pfund schnell, und viele Diät-Gurus behaupten, die Antwort. Die Frage ist, wie viel wollen Sie die zehn Pfund zu bleiben verschwunden? Wäre nicht das ideale Szenario sein, Strand-bereit zu jeder Zeit, ohne sich die Notwendigkeit, Hunger Ernährung, die Entwässerung zu Geist und Körper beides?

Es ist eine Antwort, und es wird offenbar, wie eine solche nicht-braucht, aber so viele von uns gibt es immer noch nicht angewandt wird, in unserem eigenen Leben, dass es eine Erwähnung verdient ...

Die wichtigste Regel in der erfolgreichen Gewichtsabnahme ist definitiv kein Hunger! Wie logisch und vorteilhaft als Crash-Diäten auch sein mag, dass für die "schnelle Lösung", gibt es eine Vielzahl von Gründen, warum diese zeitliche und anstrengende Form der Gewichtskontrolle ist eine schlechte Idee.

Sagen Sie sich ein Ziel gesetzt: Sie sind auf der Suche zu verlieren zehn Pfund in zwei Wochen Zeit, eine absurde Ziel, aber nicht ganz unmöglich. Diese 14 Tage verbringen Sie taunting, indem Sie nach einer Diät Hunger werden Sie nervös und niedrigem Energieverbrauch. Du bist wahrscheinlich auch zum Träumen verfolgen und über die Lebensmittel, Sie sind nicht erlaubt zu essen. Diese zwei Wochen fühlt sich wie zwei Monate und nicht sehr lustig zu werden. Es ist fast garantiert, dass, wenn Sie die Packung bis zwei Wochen von selbst quälen (zufrieden mit der bemerkenswerten Gewichtsverlust), werden Sie feiern, indem sie diese in den Lebensmitteln Sie wurden leugnen können. Nachdem Ihr Körper wurde auf einem funktionierenden Hungerkur für eine Weile, Ihren Stoffwechsel verlangsamt, was bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel ist geringer, und es brennt weniger Energie als zuvor. So, wenn Sie wieder zu Ihrer alten Ernährung, führt dies zu Gewichtszunahme. Die zweite Niederlage ist, dass während der Crash Diät Sie haben beide Fett und Muskeln, sondern das Gewicht zurück gewinnen Sie ist Fett.

Haben wir nicht alle schon da? Das ist es, was Ursachen yo-yo dieting. Sie hungern für zwei Wochen und dann Ende des Programms durch "feiert" die Ziellinie, und schließlich die Möglichkeit, diese Lebensmittel essen Sie so viel verpasst. Dies führt zu Gewichtszunahme, so dass Sie unzufrieden und bereit für eine andere Diät Bann. Der Zyklus kann sich endlos, und ist sehr ungesund für den Körper und die psychische Gesundheit.

Aber Sie sind unzufrieden mit der konventionellen 1-2 Pfund pro Woche in vielen Gewichtsverlust Programme, oder? Sind wir nicht alle? Ernährungswissenschaftler Mike Roussell und Fitnessstudio Eigentümer Alwyn Cosgrove haben zusammen ein leistungsfähiges, schnell und sicher Fettverbrennung Programm hilft Ihnen Gewicht verlieren viel schneller. It's called Warp Speed Fat Loss. Check it out!

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, loszuwerden, die zehn Pfund und halten Sie sie aus:

1. Wasser, Wasser, Wasser. Wasser trinken den ganzen Tag, jeden Tag. Ein gutes Zeichen dafür, wie viel Wasser braucht Ihr Körper ist der folgende einfache Summe: Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund von zwei. Das Ergebnis ist die Menge in Unzen Wasser, dass Ihr Körper benötigt pro Tag. Zum Beispiel, wenn Sie 150 Pfund wiegen, sollen für 75 Unzen Wasser pro Tag.

   Warum Wasser? Ihr Körper besteht aus 60-65 Prozent aus Wasser. Wasser ist wichtig, die für den Transport von Nährstoffen zu den Körperzellen und den Transport der Abfälle aus. Wenn Sie nicht genug Wasser zu trinken, der Körper neigt, um ihn zu speichern. Dies ist, wo das Wasser kommt aus Gewicht, zusammen mit High-Natrium Ernährung und Wasserretention durch eine Frau Menstruationszyklus. Grundsätzlich, zu befreien Sie sich von Wasser Gewicht, haben Sie Wasser zu trinken! Es klingt fast widersprüchlich, aber es macht Sinn, wenn Sie Ihren Körper hält sie auf, denn es besteht ein Mangel an sie. Sie werden überrascht sein, wie viel Unterschied nur genug Wasser trinken können auf Ihr Gewicht.

   Wenn Sie nicht wie der Geschmack (oder das Fehlen) von Wasser, können Sie Zitronenscheiben oder machen Sie ihren eigenen Eistee mit schönen fruchtigen Kräutertees. Celestial Seasonings alle Kräuter-Variationen, die sich hervorragend für die vereisten Tees. Es ist wichtig, Kräutertee, Tee und nicht regelmäßig, da regelmäßig Tee enthält Inhaltsstoffe wie Koffein (erschöpft, die den Körper von Wasser).

2. Essen, essen, essen ...Das ist richtig, Gewicht zu verlieren, erfolgreich und nachhaltig, müssen Sie essen.Das kommt auf den Stoffwechsel. Wenn der Körper spürt man noch nicht gegessen etwas für acht Stunden, so wird heruntergefahren, zum Schutz vor Hunger, es ist dein Körper, nachdem Sie suchen. Um Ihren Stoffwechsel zu können, müssen Sie regelmäßig essen, sei es drei Hauptmahlzeiten und zwei kleine Snacks, oder sechs kleine Mahlzeiten über den Tag. Lassen Sie Ihre Ernährung werden regelmäßig und nie hungern. Sie wird Ihr Körper freuen, Ihren Stoffwechsel am Leben, der wiederum, die Kalorien brennt. Deshalb müssen wir unsere Art, den Stoffwechsel und nicht schalten Sie ihn aus.

   Wenn Sie Jo-Jo-Diät in der Vergangenheit, machen Sie sich keine Sorgen. Ihr Stoffwechsel ist nicht eine Funktion, wird nicht in der Lage, Wiederbelebung, wenn sie erschossen worden. Sie können es tatsächlich wieder! Hier sind ein paar wichtige Tipps, wie aufwachen, dass calorie-burning Maschine:

   • Frühstück essen. Zwar mag es scheinen, dass das Überspringen Frühstück ist eine intelligente Art und Weise der Beseitigung der über einige Kalorien aus Sie den Tag, es ist eine echte Killer-Stoffwechsel! Essen am Morgen werden Sie Ihren Körper wach rütteln, und die der Übernachtungen Fasten (daher das Wort brechen schnell). Nun, da Ihr Stoffwechsel ist wach, sie ist bereit, die Kalorien verbrennen. Ein gutes Frühstück auch immer Sie zufrieden und gehen bis zum Mittag, ohne sich die 10 Heißhunger, zu diesem Zeitpunkt viele Menschen machen schlechte sugarloaded Snack Entscheidungen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die überspringen Frühstück eigentlich eher mehr, nicht weniger Kalorien während des ganzen Tages.

   • Essen Sie weniger spät in die Nacht hinein. Wir alle kennen das SprichwortFrühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und speisen Sie wie ein Pauper, Doch unsere westliche Ernährung habbits nicht genau diese ideal. Die meisten Leute haben ihre größte Mahlzeit am Abend, wenn der Tag vorbei ist und Sie am wenigsten brauchen die Energie. Es macht nur Sinn, dass wir essen, unsere größte Mahlzeit am Morgen beim Frühstück, als wir brauchen alle Energie für den Rest des Tages, und wir beenden den Tag mit einem Abendessen leichter. Probieren Sie es für sich selbst, und Sie werden definitiv Unterschiede sehen, und fühlen sich mehr Energie den ganzen Tag, was bedeutet, dass man mehr tun, und verbrennen mehr Kalorien.
3. Pump it. Investieren Sie Zeit in einigen Muskel-Aufbau, aber Sie müssen sich nicht ziehen ein Schwarzenegger. Sie können dies tun, 2 oder 3 mal pro Woche zu Hause mit Dumbells oder gehen Sie zu einem lokalen Gym, wo man sich ein paar Ratschläge von einem professionellen Trainer.

   Warum ist Muskel wichtig? Wenn Sie Ihre Muskelmasse, Ihre Ruhe Stoffwechsel wird einen Aufschwung, und dies wird Ihrem Körper mehr Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie gar nichts tun.

   Bei Crash-Diäten langen (und oft) genug, um zu versuchen, Kraftstoff selbst, Ihr Körper wird brechen Muskelgewebe für Kraftstoff, und das geht zurück auf die Verlangsamung des Stoffwechsels und der Gewichtszunahme, die ich bereits erwähnt. Dies erklärt, warum Gewicht Stapel auf doppelt so schnell nach einer Hungerkur, und warum sollten Sie investieren Zeit in den Muskel (Wieder-) Aufbau. Wenn Sie sehen wollen, echte beeindruckende Ergebnisse, auch einige Herz-Kreislauf-Übung mit dem Krafttraining, aber nicht übertreiben. 2 bis 3 mal pro Woche sollte auch gut so, denn der Körper braucht Zeit, um Ruhe und Erholung. (Der Muskel istNach der Übung, die nicht während, so ist es wichtig, lassen Sie Ihrem Körper Ruhe und bauen.)

   Seien Sie aktiv, nicht nur in der Turnhalle, sondern im Alltag. Es gibt viele kleine Tricks, um mehr Bewegung in den Tag, ohne zu merken Sie tun sie! Hier sind einige Ideen;

   • Step it up! Ob es sich in einem Apartment-Komplex oder ein öffentliches Gebäude, wählen Sie die Treppe über die Fahrtreppen und Aufzüge. Wenn Sie auf der 12. Etage, nehmen Sie den Aufzug auf halber Strecke, und sie im letzten halben bis zur Treppe. Die Höhe der Übung, die einen bis in einer Woche, die nur durch einige Treppen statt Aufzug ist riesig!

   • Nicht um die nächstgelegene Parkplatz bis zum Eingang in das Einkaufszentrum. Absichtlich parken Sie Ihr Auto weiter weg ... Walking ist eine derdie beste und natürliche Übungen.

   • Nehmen Sie Tanzstunden. Dancing scheint nicht wie Fitness, aber es funktioniert sicherlich viele Muskeln und ist ein großes Herz ausüben. Neben dem Wissen, wie man Tanz ist immer eine gute Sache, und es kann Ihre Haltung eine Menge, die auch Sie erscheinen dünner.
     
     
   • Gehen Sie den Hund, oder ein Angebot zu Fuß von einem anderen Hund. Sie haben ein Begleiter mit Ihnen noch die Freiheit haben, den Kopf von Clearing-und Abbrennen ein paar Kalorien.

   Aktiv hat sich die Chance, von Depressionen und Fettleibigkeit, und es ist auch ein guter Weg zu bleiben jung. Es gibt wirklich keinen Grund, warum sollten Sie nicht aktiv in Ihrem Leben, wie die Vorteile sind nur positiv.

   4. Attitude.Einstellen Ihrer Einstellung zu Lebensmitteln und Ihren Körper tatsächlich können Sie schlanker. Das Futter aus der Industrie lebt von Menschen mit niedrigem selbst schätzt wegen ihres Gewichts Fragen, heimlich und möchte, dass Sie weiterhin unsicher über Ihr Aussehen, so dass Sie sich eine lebenslange Client. Es gibt einen Grund, warum die Diät-Industrie ist eine der größten Industrien gibt, und das ist der berüchtigte Jo-Jo-Dieter. Wenn es ist mindestens eine in jedem Haushalt, Anzahl der Gewinne. Wenn Sie merken, das Gewicht-Verlust ist nicht in ihm, dass Sie eine glückliche Person, die stabil, gesundes Körpergewicht, das Sie wünschen, Sie haben den ersten Schritt zu ändern, dass die Haltung und den Aufbau einer gesunden Haltung zu einzelnen und für sich.

   Sie müssen die Liebe der Lebensmittel-Feed Sie sich. Wenn Sie glauben, Liebe Diät-Produkte, es ist ein Mythos, Sie haben für sich selbst nach Jahren der Media Control. Machen Sie mit in der häuslichen Küche, finden Sie interessante Rezepte mit Zutaten, die Sie lieben, oder versuchen Sie es mit neuen Variationen Sie in der Regel würde nie für. Variation ist ein wichtiger Schlüssel, um Sie zu begeistern Lebensmittel; monotone Ernährung können Sie trug und trägt zu einem Wunsch nach überessen.

   Kochen einer Mahlzeit zu Hause muss nicht mit der Zeit-raubt als man denkt, und der Preis, den Sie uns für Sie in die Gesundheit und das Gefühl der Erfüllung durch Kochen einer Mahlzeit alle auf Ihrem eigenen ist es wert. Und nicht vergessen, dass Köstlichkeiten sind nicht schlecht. Wenn das Verlangen nach einer gewissen Delikatesse ist, beantworten. Leugnen, dass Sie sich Stück Schokolade, dass Sie sich Begierde jetzt kann nach hinten losgehen. Eine konstante Denial-of-Heißhunger und setzen ein Tabu, über bestimmte Lebensmittel können bis zu einem großen rebellischen Binge. Gönnen Sie sich, dass eine Behandlung Sie in dem Moment, lass nicht zu, sie aufzubauen und zu explodieren in einem katastrophalen Binge.

   5. Get Real.Seien Sie realistisch über Ihre Ziele, und sich Ihr Körper-Typ. Egal, wie viel Gewicht Sie verlieren, können Sie nicht ändern, geben Sie Ihrem Körper. Sie müssen nur lernen, stärker zu betonen, Ihre Eigenschaften, und wir alle haben diese. Jeden Tag in Film und Fernsehen, sind wir getäuscht zu glauben, dass Frauen werden sollen eine Größe 2, während die durchschnittliche amerikanische Frau in der Realität ist eine Größe 12. Das ist ein großer Unterschied, und eine Herausforderung an sich selbst zu vergleichen, in einer Gesellschaft, in der Promis sind so verehrt und als Vorbilder. Die Realität ist, dass viele Frauen in der Modellierung und der Industrie, die fühlen sich unter Druck zu einer bestimmten Größe, und dies führt oft zu Essstörungen.

   Was ist am wichtigsten ist es, ein Sollwert, in dem Sie sich wohl fühlen in Ihrer Haut, geistig und körperlich. Man geht nicht ohne das andere. Wenn Sie der Meinung sind schön, sie sind schön. Am Ende, es kommt zu Ihnen, Sie, der weiß, Ihr Körper am besten. Lassen Sie sich nicht jemand anderes sagen, was zu tun oder, wie zu spüren!

Wir wurden falsch informiert und die Anwendung der falschen Maßnahmen, aber es ist nie zu spät, um sie alle herum und beginnen ein neues Leben, in der Sie sich nie wieder auf Diät. Durch diese kleinen Veränderungen in Ihrem Leben, können Sie verlieren diesen zehn Pfund, und vieles mehr. Vielleicht nicht so schnell, wie Sie möchten, aber zehn Mal mehr wahrscheinlich zum letzten.