Wie zum Ausgleich Ihre Ernährung mit Leinsamen Öl

Leinsamen-Öl ist eine beliebte Ergänzung. Wie bei allem, sollten Sie jede Ergänzung mit dem Leistungserbringer, bevor sie und die jungen Kinder, schwangere Frauen und stillende Frauen sollten vermeiden, die es.

Nach der Lektüre dieses Artikels, wenn Sie vorhaben, die Leinsamen-Öl, die empfohlene Dosis von 1000 mg ein bis drei mal pro Tag. Beim Kauf von Leinsamen-Öl, es zu kaufen in dunklen Kapseln und speichern Sie es in dunklen Flaschen in einem dunklen und kühlen Ort Leinsamen-Öl ranzig wird ausgesetzt, wenn zu viel Licht.

Leinsamen-Öl stammt aus dem Flachs-Anlagen und kann auch Leinöl. Es ist aus vielen hilfreich Komponenten, die jeweils unten dargelegt.

1. Essenzielle Fettsäuren.Leinsamen-Öl enthält hilfreiche Fettsäuren einschließlich Omega-3-Fettsäuren. Wir müssen Omega-3-Säuren zu helfen, Zellmembranen und machen unsere Zellen stärker. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen niedrigere Cholesterin und verhindern, dass Blutgerinnsel in Arterien. Unsere Köpfe sind auch aus Phospholipiden, die aus Fettsäuren. Diese können bei der Wahrnehmung, des Gedächtnisses, der Stimmung und Konzentration. Sie können Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl, Raps-Öl-Wasser-oder kalten Fisch. Leinsamen-Öl enthält 50% mehr Omega-3-Fettsäuren als Fischöl.

2. Aids in der Verdauung. Leinsamen-Öl ist sehr hilfreich bei der Verdauung. Es kann helfen, mit Verstopfung, als Puffer für die überschüssige Säuren Magen, kann sooth Ulcera, und einige Studien haben gezeigt, dass es verhindert, dass Ablagerungen von Toxinen in den Darm.
3. Lignanen.Leinsamen-Öl enthält auch Lignanen, eine chemische Verbindung, die sich in vielen Pflanzen. Lignanen sind eine der beiden großen Klassen der Phytoöstrogene, die natürliche Antioxidantien Lignanen haben Anti-Pilz-, Anti-Virus-und Anti-bakterielle Eigenschaften. Einige Studien haben auch festgestellt, dass die Ernährung einen hohen Lignanen kann das Risiko von Brust-und Dickdarm-Krebs. Sie können Lignanen aus dem vollen Korn, aber Leinsamen-Öl enthält 100 mal mehr als Lignanen ganze Körner.
4. Vitamine und Mineralstoffe. Leinsamen-Öl enthält auch B-Vitamine, Kalium, Zink, Eisen, Vitamin E, Carotin, Magnesium, Schwefel, Phosphor, Mangan, Silizium, Kupfer, Nickel, Molybdän, Chrom und Kobalt. Auch Beihilfen in die Resorption von Kalzium.
5. Lecithin.Lecithin emulgiert Fett und Cholesterin, verbessert die Verdauung, stabilisiert den Blutzucker, verbessert die Herz-Kreislauf-Heide und kann sogar gegen Tumor-Entstehung.
6. Andere Komponenten. Leinsamen-Öl enthält auch Faser-und Protein.

Body Builder sprechen sehr von Leinsamen-Öl und einige behaupten, dass es verkürzt die Recovery-Zeit für müde Muskeln und erhöht die Ausdauer und können sogar beschleunigen die Heilung von Verstauchungen und Prellungen.

Leinsamen-Öl kann bis zu sechs Wochen, bevor Sie die Ergebnisse, so dass nicht Stress, wenn Sie nicht sehen, unmittelbare Verbesserungen für Ihre Gesundheit.