How To Belly Dance

Bauchtanz wurzelt in alten religiösen Rituale, die Göttin der Fruchtbarkeit und Anbetung. Bauchtanz ist nicht nur eine Form des menschlichen Ausdrucks, sondern auch ein wirksames Mittel, um eine große Bauch-Workout. Auch bekannt als Orientalischer Tanz in einigen Regionen der Welt, Belly Dancing bietet ein sehr intensives Training für Ihre Bauchmuskeln. Trotz der, wie elegant und anmutig ein Bauchtänzerin angezeigt wird, die Intensität und Aufwand der Bauchgegend macht Bauchtanz eine anspruchsvolle Form des Trainings für alle diejenigen, die es versuchen, vielleicht mit Ausnahme von professionellen Athleten.Sie werden mit drei grundlegenden Bauchtanz bewegt. Der erste Schritt besteht aus großen Hip Kreise. Diese sind relativ einfach zu erfüllen. Sie wird auch eine grundlegende Arm zu stellen, wenn sie große Kreise Hüfte, aber es gibt unzählige Variationen von komplexen Armbewegungen, dass eine Bauchtänzerin kann. Der nächste Schritt ist die Cobra Hals Slither und ist auch ein leicht zu bewegen. Der dritte Satz, den Bauch rollen, ist der härteste der drei Belly Dance bewegt präsentiert und kann einige Zeit in Anspruch nehmen, um richtig Meister.

Wie Sie große Hip Circles in Belly Dancing:

1. Stand mit den Füßen über einen Fuß auseinander und die Zehen zeigen nach vorn. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie sind entspannt, die nicht gesperrt. Länger den Rücken und drücken Sie Ihre Schultern nach unten. Nie Ahnung Ihre Schultern bis zu den Ohren. Legen Sie Ihre Arme aus, um Ihre Seiten mit Ihren Handflächen nach unten auf über Schulterhöhe. Nun bewegen Sie die Ellbogen in etwas, bis Ihre Arme sind gebogen. Bewahren Sie diese entspannte Armhaltung ganz.
2. Mit Ihrer Füße flach auf den Boden, schieben Sie Ihre Hüfte nach rechts, so weit wie möglich, ohne die Füße den Boden für eine Anzahl von 2. Auch wenn Sie gerade sind, werden Sie "Sitzung" auf der rechten Seite.
3. Führen mit der rechten Hüfte, und schieben Sie Ihre Hüfte nach vorn, bis jede Hüfte ist direkt über jedes Bein und Knöchel. Lehnen Sie sich leicht nach hinten, so dass Sie Ihre Schultern sind nicht mehr direkt über Ihre Hüften. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Führen Sie diesen Schritt, um eine Anzahl von 2.
4. Heben Sie Ihren Oberkörper, so dass Sie nicht mehr zurück, sondern lehnt sich direkt aufrecht, wie Sie in Schritt 2. Während die Erhöhung der Körper, gleichzeitig drehen Sie Ihre Hüfte gegen den Uhrzeigersinn nach links, bis sie sich oben aus auf der linken Seite und Sie sind "Sitzung", wie Sie in Schritt 2.
5. Bewegen Sie Ihre Hüften, bis sie über die Beine wieder. In der gleichen Zeit, lehnen Sie sich leicht nach vorn und dabei den Rücken gerade. Führen Sie diesen Schritt, um eine Anzahl von 2.
6. Alle der oben genannten Schritte zusammen in Folge. Nicht "hold" ein Schritt. Bewegen Sie einfach nahtlos von einem Schritt zum nächsten. Führen Sie mehrere große Hip Kreise, vielleicht acht oder zehn.
7. Sie können beginnen, die großen Hip-Kreisen auf der linken Seite, indem Sie Ihre Hüfte nach links in Schritt 2 statt der rechten Seite.
8. Wenn Sie beginnen, Schritt 2 ab, um sich das Recht vor, nach der Sie über die vier großen Hip Kreise, können Sie den Reverse-Bewegung und eine gleich große Zahl der Hüft-Kreisen auf der linken Seite.

Wie, um die Cobra Hals Slither in Belly Dancing:

1. Heben Sie die Arme über dem Kopf, so dass sie eine entspannte "U"-Form mit Ihren Handflächen nach innen auf einander.
2. Senken Sie Ihre Hände auf einander, bis sie zu berühren. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern sind gedrückt und nicht hunched auf.
3. Bewegen Sie den Kopf leicht nach links halten Sie den Kopf nach vorne. Dies ist eine sehr kleine, feine Bewegungen.
4. Nun bewegen Sie Ihren Kopf auf das Recht halten Sie den Kopf leicht nach vorne.
5. Für zusätzliche Persönlichkeit, können Sie Ihre Augen in die Richtung, dass Sie den Kopf geht. Bitte beachten Sie, dass Sie Ihren Kopf halten nach vorne.

Wie Sie einen Belly Roll in Belly Dancing:

1. Stand mit den Füßen über Hip Abstand Teil und Ihre Arme auf Ihre Seiten.
2. Ziehen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln (unterer abs).
3. Entspannen Sie Ihre niedrigeren ABS auf der gleichen Zeit, die Sie ziehen Ihre oberen Bauchmuskeln (oben abs).
4. Weiter Verschärfung Ihre oberen ABS, so dass sie ziehen in der Nähe von Ihrem Körper. An dieser Stelle müssen Sie völlig entspannen unteren ABS, so dass sie bis zu dem Punkt der vorstehenden vorn.
5. Entspannen Sie Ihre oberen ABS auf der gleichen Zeit, die Sie ziehen den unteren abs. Sie werden in der gleichen Lage wie Sie in Schritt 2.
6. Wiederholen Sie Schritt 2 bis Schritt 5.
7. Führen Sie Schritt 6 mehrere Male in Folge. Wenn Sie visuell inspiziert selbst in einem Spiegel, werden Sie feststellen, die Bewegung eines Bauch rollen.

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn sie Bauch Rollen. Belly Rollen sind sehr intensiv und erfordert starke Bauchmuskeln. Es sei denn, Sie arbeiten regelmäßig Ihre ABS auf einer täglichen Basis, wird es wahrscheinlich einige Zeit in Anspruch nehmen, bevor Sie diesen Schritt meistern. Auf den ersten, die Bewegung wird wahrscheinlich etwas kurz und konzentriert. Das ist okay. Sie müssen sich auf die notwendigen Verschärfung richtig Muskelgruppen in jedem Schritt, bevor Sie in der Lage sind, um eine reibungslose und vollständige Bauch rollen.

Die oben genannten grundlegenden Bauchtanz Schritte bieten eine solide Grundlage für weitere Untersuchungen in dieser alten und schönen Kunst. Sobald Sie diese Schritte beherrscht, haben Sie die Möglichkeit, um uns mit Vertrauen zu schwierig und anspruchsvolle bewegt.