How To Wake Up Ohne ein Weckruf

Ist der Schrei der Weckeinrichtung den Ton für den ganzen Tag? Wenn Sie feststellen, Sie sind mürrisch oder verschroben jeden Morgen in Reaktion auf die gefürchtete Alarmanlage, prüfen Notwasserung dieses laute Instrument. Es ist möglich, aufwachen ohne ein Wecker, nur die folgenden Schritte aus.

1. Stick zu einem regelmäßigen Zubettgehen. Trainieren Sie Ihren Körper schlafen in der gleichen Zeit jeden Tag. Lassen Sie für mindestens acht Stunden pro Nacht. Wenn Sie es eine Weile, um vor dem Schlafengehen, erstellen und pflegen einen Abend Routine mit genug Zeit, um sich niederzulassen und sich genügend Schlaf.
2. Vereinfachen Sie Ihre Schlafzimmer. Die Bett-und Schlafzimmer sollte ein Ort für Entspannung und Schlaf. Wenn Sie Ihr Laptop oder Ihre Arbeit zu Bett, fernsehen oder im Bett, werden Sie wahrscheinlich verwirrend Ihrem Körper. Indem sie das Schlafzimmer ein Ort ausschließlich für Schlaf und andere horizontale Aktivitäten, Schlaf-Routine wird.
3. Wasser trinken vor dem Schlafengehen. Wenn Sie nicht der Typ, um mehrere Male während der Nacht, wird dies für Sie arbeiten. Vor dem Wecker, Jäger, erforderlich, um mit der Sonne steigen würde Drink vor dem Schlafengehen, so dass eine volle Blase würde sie nach.
4. Holen Sie sich bis zur gleichen Zeit jeden Tag, auch an Wochenenden und Feiertagen. Damit bekommen Sie Ihren Körper zur Aufwachen, ohne den Alarm zu können, benötigen Sie eine Routine. Schlafen auf einem Sonntag Morgen bringt Ihren Körper durch Unterbrechung der Routine.
5. Öffnen Sie die Vorhänge zu vermieten im Morgenlicht. Natürliches Licht hilft Ihnen wecken. Wenn Ihr Schlafzimmer ist dunkel genug, in der Nacht zu schlafen mit der Vorhänge oder Jalousien öffnen, tun Sie dies. Dann, wenn die Sonne kommt in den Morgen, Ihr Zimmer wird allmählich heller mit der Morgensonne, die Sie nach oben.
6. Holen Sie sich aus dem Bett, wenn Sie aufwachen. Faulenzen im Bett, wenn Sie aufwachen kann ein Luxus genießen, aber es ist verwirrend, Ihre innere Uhr. Wenn Sie aufwachen, aufstehen, so dass Ihr Körper weiß, dass es erwachte in der richtigen Zeit.
7. Der Praxis mit einer Sicherung für die ersten zwei Wochen. Der Versuch, eine Alarmanlage keine Routine ist nicht ohne Risiko ... Sie wollen nicht oversleep und zu spät zur Arbeit, nur weil Sie habe die Alarmanlage. Bis Sie festgestellt haben, eine Routine, die ein Backup. Stellen Sie den Alarm in einem anderen Raum für fünfzehn Minuten, nachdem Sie aufwachen. Verwenden Sie den Backup-, bis Sie können bequem Aufwachen, ohne einen Alarm.

Aufwachen ohne Wecker können Sie Schritt für Schritt vor dem Tag. Gehen Sie wie folgt vor, um den Alarm Sucht. Innerhalb weniger Wochen, sollten Sie das Aufwachen in der gleichen Zeit, ohne die schmetternden und brummt, die bewirken, dass Stress.