Wie Rebound

Erholt ist eine sehr wichtige Grundrechte des Spiels der Basketball. Es braucht ein gutes Verständnis für die Grundlagen des erholt und viel harte Arbeit zu einem guten rebounder. Durch die Entwicklung dieser Aspekt des Spiels, helfen Sie Ihrem Team erhöhen Besitz und erhalten mehr Möglichkeiten Scoring. Erholt beginnt mit der Antizipation der Bewegung der Kugel und wird am richtigen Ort zur richtigen Zeit. Am Ende, aber was macht den Unterschied ist die psychische Komponente: Sie müssen den Wunsch der Ball mehr als dein Gegner und härter arbeiten, um es!

Möchten Sie Ihre vertikale springen? Pretty Schlüssel für erholt .... Ich empfehle Ihnen, die Vertikale Wechseln Entwicklung Bibel.

1. Bemüht sich stets um gute Positionierung von Tracking-Bewegung des Balls zu jeder Zeit. Als eine Möglichkeit zur Erholung präsentiert sich, erwarten den Weg der Kugel, und versuchen Sie es bis zur Spitze der Ball mit den Fingern zu stoppen ihre Rotation.
2. Nach dem Erhalt der Ball, instinktiv, dass der Triple-Bedrohung zu schützen, die Kugel. Die Triple Threat Position verdankt seinen Namen aus, die Ihnen die Möglichkeit, Pass-, Waffen-oder dribbeln. In der Triple Threat Lage, sich mit den Beinen Schulter-Breite auseinander, Knie gebogen, Shooting Hand oben auf der Kugel, und die aus der Hand auf der Seite der Kugel. Ihr Ellbogen sollte nach außen gebogen werden bei 90-Grad-Winkel.
3. Basketball ist ein Spiel und psychischen erholt ist keine Ausnahme. Auch wenn Sie nicht sehr groß oder haben außerordentliche Sprungvermögen, Sie haben das Potenzial, eine große rebounder. Erholt ist viel harte Arbeit. Manchmal wird der Ball sich von den Fingern nur, wenn Sie glauben, dass Sie gewonnen haben Besitz. Es dauert nur, dass zusätzliche Bestimmung in den Boden noch zwei Punkte.
4. In einem offensiv-Situation erholt, ist es oft ratsam, sofort schießen. Wenn Sie beschäftigen falschen Manövern und explodieren, wenn sie den Schuss, hat man eine sehr gute Chance, dass die beiden. Erwarten, Schmerzen in der Farbe. Stets für eine bessere Position.
5. Wenn Sie spielen in einem voll-Gericht Einstellung, und Sie haben eine defensive gebunden (das heißt, eine Erholung von der verpassten Schuss des Gegners) können Sie verlangsamen das Tempo des Spiels durch Anhalten. Dies ist eine sehr nützliche Strategie, wenn die andere Mannschaft hat sich auf einem Scoring-Streifen; Einstellung für einen Moment kann helfen, das andere Team und können Ihr Team zu überdenken ihre Strategie.
6. Wenn Sie sich nicht aggressiv zu verteidigen, können Sie oft schütteln die Verteidigung mit einem Kopf-Fälschung. Bewegen Sie einfach den Kopf und Schultern in die entgegengesetzte Richtung, wo Sie wollen. Sie wollen verkaufen können, so müssen Sie es wie Sie sich tatsächlich in diese Richtung, aber Sie explodieren die andere Richtung der Suche nach besseren Positionierung. Wenn blockiert-Out, können Sie die Spin bewegen. Einfach schlank auf der Gegner zurück und schwingen um ihn herum führen, Ihren Fuß vor ihm. Auf diese Weise können Sie sich vor der Abwehr. Sie wird jedoch auch weiterhin den Kampf für Ihre Position.

Erholt ist eine Kombination aus vertikalen und lateralen Bewegung. Um ein guter rebounder, Sie müssen nicht eine ausgezeichnete Jumper oder eine hohe Person. Es wird jedoch einen wesentlichen Beitrag bei der Sie eine bessere rebounder. Einige Übungen, um Ihren vertikale als auch die Fähigkeit verbessern, Ihre Kraft und Konditionierung. Im Folgenden beschreibe ich ein ausüben, damit Sie Ihre vertikale Sprungvermögen.

Leg Bounds

Erinnern Sie sich an den Frosch springt von Ihrem Kind, Jahre? Die gleiche Bewegung kann dazu beitragen, Ihre vertikale erreichen. Leg Grenzen bei der Entwicklung der Oberschenkel und die explosive Kraft wesentlichen im Springen.

1. Bestimmen Sie einen Anfangs-und Endpunkt. Ich mag, diese für den Leser, da sie abhängig von der Höhe des Spielers. Erkenne dich! Aber wissen, dass die Bemühungen, die Sie in Ihrer Ausbildung werden in Ihrem Springen.
2. Sie wird zusammen mit den Beinen, Armen auf Ihre Seiten, und biegen Sie Ihre Knie, als ob Sie sind kauernd.
3. Wechseln aus dieser Position so weit und hoch wie möglich werfen Sie Ihre Arme. Versuchen Sie, die Sie so nahe wie möglich voller Höhe.
4. Land in der Lage hockten.
5. Wiederholen.