Cómo despertar sin un reloj despertador

¿El grito de alarma de la mañana marcó la pauta para todo el día? Si encuentra que está malhumorado o irritable cada mañana en respuesta a la temida alarma, considere la posibilidad de amaraje este ruidoso instrumento. Es posible despertarse sin un despertador, sólo tienes que seguir estos pasos.

1. Una Stick a la hora de acostarse regular. Tren el cuerpo a dormir a la misma hora cada día. Dejar durante al menos ocho horas cada noche. Si usted toma un tiempo para resolver antes de acostarse, crear y mantener una rutina de la tarde con tiempo suficiente para resolver y duerma lo suficiente.
2. Simplifique su dormitorio. El dormitorio y la cama debe ser un lugar para dormir y relajarse. Si usted toma su computadora portátil o de trabajo a la cama, o ver la televisión en la cama, probablemente confuso de su cuerpo. Al hacer el dormitorio un lugar estrictamente para los trastornos del sueño y otras actividades horizontales, su rutina de sueño mejorará.
3. Beber agua antes de acostarse. Si usted no es el tipo de levantarse varias veces durante la noche, esto trabajará para usted. Antes de los relojes alarma, los cazadores que necesitaban a la altura con el sol se beba antes de acostarse, de modo que un total de la vejiga tras ellos.
4. Levántate a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana y días festivos. Con el fin de conseguir que su cuerpo utiliza para despertarse sin la alarma, que necesidad de una rutina. Dormir en una mañana de domingo y confunde su cuerpo por perturbar la rutina.
5. Abra las cortinas para que la luz en la mañana. La luz natural le ayuda a despertar. Si su dormitorio es bastante oscuro por la noche a dormir con las cortinas o persianas abiertas, que lo hagan. Luego, cuando el sol sale por la mañana, su habitación aligerar gradualmente con el sol matutino, que hasta despertarte.
6. Levantarse de la cama cuando te despiertas. Lazing en la cama después de despertar puede ser un lujo disfrutar, pero es confuso su reloj interno. Cuando usted se despierta, levántate para que tu cuerpo sabe que despertó en la hora correcta.
7. La práctica con una copia de seguridad para las dos primeras semanas. Tratando de no empezar una rutina de alarma no es sin riesgo ... Usted no quiere oversleep y tarde al trabajo simplemente porque usted ha dado la alarma. Hasta que no han establecido una rutina, tener una copia de seguridad. Establezca la alarma en otra habitación para quince minutos después de que desea despertarse. Utilice la copia de seguridad hasta que puede ser cómodo, sin despertar una alarma.

Despertarse sin un despertador le permite poco a poco la cara el día. Siga estos pasos para romper la alarma de la adicción. En pocas semanas, usted debe despertarse al mismo tiempo sin blaring y el zumbido que provoca el estrés.