Cómo eliminar el estrés en el lugar de trabajo

Según un estudio realizado por la American Psychological Association, el trabajo fue la principal causa de estrés para el trabajador de América en 2005. Aún más inquietante es el hecho de que esta cifra aumentó en un 59% desde el año anterior. El estrés se ha vinculado a todas las principales enfermedades y una acortado la esperanza de vida. Para las empresas, el estrés significa la pérdida de productividad y las primas de seguros más elevados. Nuestras vidas están fuera de equilibrio o hacer las empresas esperan más de lo que podemos ofrecer? Como un life coach, estas son mis sugerencias sobre cómo hacer frente a situaciones estresantes de trabajo:

1. Trate de determinar qué está causando el estrés. ¿Es una situación temporal que se espera conseguir una mejor o es probable que empeore? Si es a corto plazo, poner en práctica estrategias para hacer frente a esta. Sabiendo que se ponga fin a la vista hace que sea más fácil hacer frente. Si es a largo plazo, la evaluación es más necesario. Como entrenador, me preguntan con frecuencia a mis clientes:
   • ¿Es esto lo que realmente quieres hacer? ¿Es lo que se sienten más apasiona o te odio absolutamente su trabajo?
   • Si la labor de odio, pregúntese ¿por qué en este trabajo? ¿Pueden las razones por las que se quedan se repetirá con otra empresa? ¿Qué es lo que usted realmente quiere hacer? Una vez que encuentra su verdadera vocación, que es menos probable que se destacó.
   • Si cambio de empleo no es una opción, Y luego explorar otras maneras de manejar el estrés. Tal vez tener un permiso de ausencia, la transferencia a otro departamento, o estudiar la posibilidad de coaching o asesoramiento. Muchas compañías ofrecen estos programas sin costo alguno. Es en Aceptar para pedir ayuda.
2. Tome frecuentes, las pausas breves durante todo el día. Levantarse y salir de su escritorio. Tome un paseo fuera. Por muy mal día, tomar un largo almuerzo. Si no puede salir de su escritorio, intenta cerrar los ojos y tomar algunas respiraciones profundas.
3. Trate de mantener el equilibrio en su vida. Si está trabajando todo el tiempo, que no tienen nada de izquierda a dar nadie. Dejar trabajar a una hora razonable. Tómese un tiempo para hacer ejercicio. No deje que el trabajo causa estrés a comer y poner en no deseados libras. No importa cuál sea, hacer que el tiempo para su familia. Ellos pueden a menudo proporcionar apoyo a usted durante este tiempo, pero usted tiene que hacer sus necesidades.
4. Rezar. La mayoría de las personas creen en algún tipo de poder superior. Durante tiempos difíciles, puede a su vez a Dios. Sólo no se olvide de darle las gracias cuando sus oraciones son contestadas. Si no creen en Dios y, a continuación, intentar meditar. Esto puede ser difícil de hacer en el trabajo, pero unos pocos minutos al día, antes o después del trabajo, podría hacer una gran diferencia.
5. Sea cuidadoso en compartir sus sentimientos con compañeros de trabajo. Un poco de ventilación está bien, pero las principales quejas se deben reservar para aquellos que realmente puede hacer algo acerca de su problema. A veces, chismes y tensiones entre los compañeros de trabajo aumenta el estrés en el trabajo. Es mejor encontrar una tercera parte neutral para hablar con el.
6. Dependiendo de lo que su situación es, un grupo de apoyo pueden ser beneficiosos. Las mujeres tienen mucho que sabe hablar alivia el estrés. Sólo sabiendo que otras personas tienen algunos de los mismos problemas que usted puede hacer que usted se sienta mejor. El intercambio de ideas puede ser beneficioso. Alguien en el grupo podría saber acerca de los recursos que no son conscientes de. Si no quieres hablar, escribir abajo. Hacer todo lo posible para liberar su cuerpo de pensamientos negativos y sentimientos.
7. Mi última recomendación sería la de ver su actitud. Es tan fácil ser negativo cuando todos los demás en el trabajo es de esa manera. Constantemente pensando en cuánto usted tiene estrés puede atraer más estrés en su vida. Trate de poner un giro positivo en su situación. Si usted espera que su situación de trabajo para obtener mejor, que sólo puede ocurrir.

En su libro, Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir,Dale Carnegie recomienda cuando se enfrentan a una situación estresante a preguntarse "¿Qué es lo peor que podría suceder?" Que aceptar y comenzar a avanzar desde allí. Ponga un límite de cuánto tiempo le permitirá a usted que preocuparse. Por lo tanto, mucho tiempo y energía se desperdicia en el trabajo stewing sobre las cosas que usted puede hacer nada o cosas que nunca sucederá. Aprende a convertir su estrés en energía positiva.

La mayoría de las personas pasan una gran parte de sus horas de vigilia en el trabajo. A veces incluso pasan más tiempo con nuestros compañeros de trabajo que con nuestras familias. Estamos viviendo y trabajando más tiempo debido a los avances de la medicina. No sólo para resolver un puesto de trabajo. Investigar, la investigación, y tratar de determinar qué es lo que realmente quieres hacer. No tenga miedo de hacer cambios. Cambio a menudo conduce a un notable crecimiento. Puedes dar tu mejor a su empresa, pero usted debe hacer teniendo cuidado de ti mismo una prioridad. Si lo hace, su nivel de estrés baje.