Cómo evitar el primer año 15

Si usted es como la mayoría de los posibles estudiantes universitarios, de lo que has escuchado ya historias épicas sobre el llamado "primer año 15." Esta frase se refiere a la tendencia del primer año de universidad a los estudiantes a poner en un extra 15 libras o más durante el año escolar. Afortunadamente, este fenómeno no se aplica a todo el mundo, y no tienes que renunciar a su aumento de peso como una conclusión. De hecho, siguiendo los pasos que se indican a continuación, usted puede ayudar a evitar el temido primer año 15 y regresar a sus hogares en busca de la primavera tan buena como lo hizo el día que te fuiste en el otoño.

1. Mira el tamaño de las porciones. Si estás en un colegio típico plan de comidas, lo que significa que se le consume sus tres comidas al día en un all-you-can-eat "ajuste. Esta situación puede causar estragos en tu cintura si no ver su tamaño de las porciones.

   Suponiendo que usted no tiene ninguna manera de medir con precisión el tamaño de las porciones cuando estás en el comedor, la siguiente mejor cosa sería realizar estas mediciones en el dormitorio de su habitación. Todo lo que tienes que hacer es pesar y medir solo porciones de los alimentos que normalmente comemos y, a continuación, aprender a estimar el tamaño de las porciones similares en la cafetería. Esto, evidentemente, no es una ciencia exacta, pero con el tiempo usted será capaz de determinar cuándo un particular ayudando es demasiado grande.

2. Hacer inteligente la elección de alimentos. Dado que el trabajo de la división de Servicios de Alimentos para atender a muchos gustos diferentes, se le enfrenta con numerosas opciones de cada uno y en cada comida. Algunas de estas opciones de comidas saludables será, y muchos no. Por lo tanto, es absolutamente imperativo que se realicen elecciones inteligentes cuando la elaboración de sus comidas. Por ejemplo, seleccione yogurt y fruta fresca para el desayuno en lugar de barquillos y hash pardos. Coge un plato de sopa en vez de papas fritas en el almuerzo. Ir con una ensalada o vegetales, mezcla de ajo en lugar de pan en la cena. Sólo porque todos estos insalubres opciones están disponibles en cada comida, esto no significa que tiene que participar.
3. Haga ejercicio regularmente. Incluso los estudiantes que son muy activas en la escuela secundaria de atletismo parece demasiado fácil caer en una gran vida sedentaria en la universidad. Entre sesión en las clases todo el día, estudiando en la biblioteca toda la tarde y, a continuación, salir con amigos toda la noche, puede ser difícil de apretar en el tiempo algo de ejercicio.

   Pero usted no tiene que estar a la altura del desafío de incorporarse a una de su escuela oficial de los equipos deportivos con el fin de mantener en movimiento. Hay muchas otras opciones que le ayudarán a mantenerse activo y en forma. Participar en su deporte favorito en una liga intramuros que se reúne sólo para divertirse. Obtenga junto con unos amigos e ir a trabajar en su escuela del estado de la arte-gimnasio. Nadar vueltas en el olímpico del tamaño de la piscina. A pie o en bicicleta a sus clases en lugar de conducir o tomar el autobús. Asegúrese de obtener al menos 30 minutos de ejercicio al día para mantener su peso, y por lo menos 60 minutos o más si usted desea perder peso.

4. Limite su consumo de alcohol. Tanto la cerveza y el licor están repletas de calorías vacías que pueden añadir rápidamente a lo largo de el curso de la noche - y, de hecho, en el transcurso del año escolar. Si usted decide consumir bebidas alcohólicas, sólo tener en cuenta que usted podría sabotear cualquier progreso que pueda tener a través de dieta y ejercicio.