Cómo aliviar el dolor de espalda en el trabajo

Cambio de posiciones durante el trabajo es una cosa que usted puede hacer para aliviar el dolor en su parte inferior de la espalda. Que la presión es a menudo debido a su bebé de posición y se llama de nuevo mano de obra: la parte de atrás de la cabeza del bebé contra las prensas su parte inferior de la espalda. En términos clínicos, se llama occipucio (cabeza) posterior (espalda) o OP. posición. No es raro, ni es peligrosa o una situación de emergencia, pero es incómodo y la mano de obra puede progresar más lentamente. Estar de pie y en movimiento que disminuirá la presión y ayudar a su bebé moverse. Y la buena nueva, es decir, una vez que su bebé está en una buena posición, él / ella por lo general permanece de esa manera! Aquí hay otras técnicas eficaces para ayudarle a usted ya su bebé.

Cuando usted está embarazada:

1. Siéntese con la espalda bien apoyada.Derivando no ayuda a su bebé para entrar en una buena posición y generalmente es pésimo para ti, también.
2. Camina todos los días o algún otro ejercicio. Tenga en cuenta de su alineación y la postura.
3. Lidiar con su dolor de espalda durante el embarazo.Si el ejercicio no ayuda, el trabajo con un terapeuta de masaje embarazo, un terapeuta físico, quiropráctico o acupunturista. Es mejor si tienen experiencia con las mujeres embarazadas. De seguros puede cubrir este si le da una partera o médico de referencia.
4. Plan de apoyo a su trabajo.Es especialmente útil tener a alguien que tenga experiencia con el nacimiento y conoce las técnicas de trabajo de nuevo. Si su pareja es la única persona disponible, él / ella puede necesitar ayuda (incluso si no tiene trabajo de nuevo). Una doula (mano de obra profesional de apoyo) puede ser una muy buena inversión para usted y su pareja.

El mejor remedio es ayudar al bebé cambiar de posición y, a continuación, usted debe sentir cierto alivio. Si usted se siente de nuevo la presión durante el trabajo de:

1. Métete en las posiciones que tengan frente a la presión de su espalda. Acostado sobre la espalda es probablemente la peor posición.
2. K aea caminar y balanceo de sus caderas.
3. Mantenga beber líquidos. Usted también debería seguir merienda, siempre y cuando lo desees. Usted necesita para mantener su energía sostenida.
4. Subir y bajar escaleras dos a la vez.Levante una pierna sobre una silla y magra en ella. Estas posturas más amplio abrir tu pelvis más y puede ayudar a cambiar al bebé. Si es incómodo, no lo hagas.
5. Contra la presión es grande. Alguien presionando contra la parte inferior de la espalda puede ayudar mucho. Después de su pareja o doula tanto apretar las caderas durante una contracción puede hacer una enorme diferencia, demasiado.
6. Siéntese en una gran bola de terapia física y que se inclina la pelvis.
7. Masajista su barriga, el fomento de su bebé a moverse. Esto definitivamente no puede doler, y le recuerda de por qué lo estás haciendo bien, el trabajo duro.
8. A veces, la medicación ayuda, a veces no es así. Es importante mantener su energía y trabajar activamente con su cuerpo tanto como sea posible.

Si su bebé no cambiar de posición, él / ella todavía puede nacer por vía vaginal. Su bebé OP saldrá con su cara mirando hacia el cielo. Esta es también conocida como "soleado hacia arriba". Es una gran manera de describir su difícil y, sin embargo, triunfante, el trabajo de parto y el parto.