Cómo prevenir la pérdida de peso durante el embarazo

Se recomienda que las mujeres embarazadas sobre la ganancia de 30-35 libras durante el transcurso de su embarazo, a menos que sean múltiplos de la ejecución. Si usted tiene sobrepeso, los expertos desean que se una a ganar 25-30 libras. Si usted es inferior al normal, se supone que está para ganar alrededor de 35-40 libras. La mayoría de este peso se obtuvo en el segundo y tercer trimestres. Sin embargo, algunas mujeres realmente perder peso durante el embarazo. Los siguientes consejos le pueden ayudar a prevenir la pérdida de peso durante el embarazo.

1. ¿Qué estás comiendo?¿Acaba de hacer un gran cambio de estilo de vida y reducir los altos de calorías de comida chatarra su dieta? Antes de embarazo, ¿usted bebe una gran cantidad de alcohol, pero dejar de fumar una vez que descubrió que estaba embarazada? Si es así, usted puede realmente bajar de peso durante el embarazo precoz. Trate de reemplazar su comida basura con fuentes de proteína magra y los alimentos altos en carbohidratos. Si siguen perdiendo peso en el segundo trimestre, hable con su proveedor de atención acerca de su dieta.

2. ¿Tiene usted un rápido metabolismo y la dificultad de ponerse de peso? Si es así, puede que en realidad tiene problemas en poner el peso durante el embarazo. Hablando desde la experiencia personal, es necesario añadir alta proteína, alta en hidratos de carbono los alimentos a su dieta. Proteína smoothies con fruta y yogur puede ayudar. Hable con su proveedor de cuidado de recomendaciones sobre la dieta.
3. ¿Cómo te va emocionalmente?Algunas mujeres realmente dejar de comer o disminuir si están deprimidos. Si usted tiene un embarazo difícil, difícilmente se adapta al embarazo / tener un bebé o tienen poco o ningún apoyo, o han sufrido depresión en el pasado, puede estar deprimido durante su embarazo. Su proveedor de atención tendrá para usted recomendaciones para luchar contra la depresión. Asesoramiento y la medicación puede ser recomendado.

   Si usted está deprimido durante el embarazo, usted está en un alto riesgo de desarrollar una enfermedad llamada depresión posparto después de entregar. Hable con su proveedor de atención acerca de los síntomas de depresión postparto y planes de tratamiento.

4. ¿Es usted padece o ha padecido de un trastorno del comer?Si ha tenido un trastorno alimentario en el pasado, el embarazo puede desencadenar de nuevo. Dígale a su proveedor de cuidado de saber, por lo que pueden ver los síntomas y estar preparados con planes de tratamiento. Si actualmente tiene un trastorno del comer, por favor, hable con su proveedor de atención de inmediato-le están poniendo a usted ya la salud de su bebé en situación de riesgo.
5. ¿Tiene enfermedad grave por la mañana?Algunas mujeres tienen dificultades para poner en el peso en el embarazo debido a enfermedad grave por la mañana. Si su enfermedad es por la mañana principalmente en el primer trimestre, esto no es una gran cosa, pero si sigue en el segundo trimestre, puede convertirse en un problema. Véase si hay factores desencadenantes para su enfermedad por la mañana. Algunas personas encuentran determinados olores como flores, huevos o pescado por la mañana desencadenar la enfermedad. Además, trate de comer pequeñas cantidades de alimentos fácilmente digeribles durante todo el día. Por último, hable con su proveedor de cuidado. Existen medicamentos que pueden ayudar con las náuseas matutinas.