Tener hijos viene con ciertas destaca, las responsabilidades y alegrías. Una de las mayores responsabilidades que parece ser cada padre en la mente de estos días es cómo asegurarse de que los niños hagan la elección de alimentos saludables. Con la abrumadora cantidad de opciones insalubres por ahí, el aumento de la obesidad infantil, y la publicidad dirigidos a los niños en uno de todos los tiempos de alta, no es de extrañar que los padres de congelación hasta la hora de encontrar alternativas saludables a las interminables cantidades de comida chatarra. Cualquier padre puede alentar la alimentación sana en sus hijos siguiendo unos sencillos pasos.
- Sea un buen modelo. Si sus hijos encontrar inmersión en la cookie jar una hora antes de la cena, que está enviando el mensaje de que snacking poco antes de las comidas está bien. Los niños también aviso las decisiones que toma cuando se trata de aperitivos. Si necesita merienda antes de la cena, ser conscientes de sus opciones. En lugar de que el puñado de chips, intente un puñado de uvas o galletas Graham. Cuando usted comienza a hacer snacking opciones más saludables para usted, sus niños a ver esto y empezar a modelar ellos mismos. Usted no puede permitir que a ellos sólo tienen alimentos saludables mientras se merienda en el uso de cookies.
- Quitar la tentación. Si quieres que tu niño a comer alimentos saludables y, a continuación, una forma segura de hacer esto es ofrecer alimentos saludables en el día a día. Azucarados snacks, dulces y chips debe ser un tratamiento y no una parte de un niño de la dieta diaria. Limitación de estos aperitivos envía el mensaje de que está bien para comer de vez en ellos y, a continuación, pero no todo el tiempo. Un niño que tiene todo sano opciones disponibles optar más a menudo por las cosas que son buenas para él, y hábitos alimentarios saludables se convierta en la norma en su hogar. Esto no quiere decir que no habrá momentos en que la tentación de huelga, pero cuando lo hace, estar preparados. Por ejemplo, si usted sabe que se le fuera hacer mandados, en lugar de conducir a través de los drive-thru "de algunos papas fritas y una hamburguesa, optar por tomar un par de minutos antes de salir a aperitivos saludables pack. Acercar a lo largo de frutas, verduras crudas, nueces o mini sandwiches, y algunos zumos de fruta o agua embotellada, se eliminará la tentación de comer en algún lugar con alta en calorías y alto contenido en grasa. Es un pequeño paso para alentar a su niño a tener una buena nutrición, pero una importante.
- La variedad es la sal de la vida. Es importante ofrecer a sus hijos alimentos que sean saludables, pero también importante para ofrecer una amplia variedad de ellos, también. Después de haber muchas opciones para elegir no sólo ayuda a mantener a sus niños interesados en los alimentos que comemos, pero también se asegura de que obtener las cantidades necesarias de vitaminas y minerales, así como a diario. Usted no sólo necesita tener una variedad de alimentos para su hijo pero también necesidad de disponer de ellos fácilmente disponibles. Habiendo alimentos saludables que son convenientes y están disponibles ahora (con poca o ninguna preparación) ayudará también a eliminar la tentación de agarrar un puñado de fichas de una bolsa. Una forma de asegurarse de que están disponibles es para comprar bocadillos en porciones individuales. Un buen ejemplo de ello es el sector de las frutas de manzana o gelatina. Otra forma de hacer alimentos saludables más fácilmente disponible a fin de prepararlos antes de tiempo. Lavado de verduras y hasta de corte si es necesario puede hacer más atractivo para un niño. Los niños son todo sobre el aquí y el ahora - tener que tallo de apio o brócoli cabeza ya lavadas y cortadas puede ayudar a satisfacer su necesidad de gratificación instantánea (por no hablar de mantener intactos los dedos!)
- Que sea un asunto de familia. Es posible para fomentar la buena nutrición, cuando toda la familia se involucra. Al hacer hábitos saludables de alimentación parte de su estilo de vida de la familia, su hijo crezca sabiendo la importancia de comer bien y hacer buena la elección de alimentos. Hay tres maneras fáciles de enseñar a su hijo la importancia de una buena nutrición:
- Tome sus hijos supermercado de compras con usted. Vamos a encontrar los temas que figuran en su lista. Permitir que les ayuda es una gran manera de llegar a afectadas. También, usted puede tener a elegir la que quieran aperitivos, dándoles una opción de dos a tres meriendas saludables. Por dejar que ellos elijan, que están poniendo en el control de lo que sucede en sus cuerpos. Si bien la tienda, hablar de las diferentes opciones disponibles para ellos y lo que les gusta. También puede hablar de que algunos de los alimentos y proceden de la forma en que el alimento llegue a la tienda.Que le ayude a preparar las comidas. Cómo los niños que participan en el proceso de preparación a veces puede incitarles a comer mejor en la tabla. Han tenido una mano en la preparación de la comida por lo que son más aptas a querer comer algo que hicieron ellos mismos (o ayudado a hacer). Usted puede tener que ayudar a contar, la clasificación o el lavado. Tenga en cuenta que esto también es una buena oportunidad para hablar acerca de la importancia del lavado y la inocuidad de los alimentos, pero en términos que pueden entender. Los niños quieren saber acerca de su mundo. Cuanto más se puede compartir con ellos, la mejor comprensión que se tiene. Cuando deje que su niño le ayude a preparar una comida, también darles una mejor comprensión de lo que va a hacer la comida.
- Coma una comida familiar juntos. No tiene que ser la cena, que podría ser el almuerzo, desayuno o una merienda. Comer juntos permite tiempo para descansar, reflexionar y compartir. Cuando las familias se sientan juntos a comer, se abre la oportunidad de compartir y discutir todo tipo de cosas. Usted puede hablar de que han ayudado a crear lo que son plato de comer y la forma en que ayudó. Permitir que ellos comparten y decirle sí la forma en que ayudó a preparar la comida les da un sentido de importancia.
Hay muchas maneras diferentes para alentar a un niño a tener hábitos alimenticios saludables. Mantener las cosas simples para un niño, ofreciendo opciones, hablando de buenos hábitos de alimentación, y practicar los métodos que están tratando de enseñar a mostrarle a su hijo que comer bien es importante. Incluso si usted usa sólo una de estas ideas, su hijo aún por aprender de los ideales que han puesto en marcha.
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