Cómo Belly Dance

La danza tiene sus raíces en antiguos rituales religiosos con el culto y la diosa de la fertilidad. La danza no es sólo una forma de expresión humana, sino también una forma eficaz de obtener una gran sesión de ejercicios abdominales. También conocido como la danza oriental en algunas regiones del mundo, la danza ofrece una muy intensa sesión de ejercicios para sus músculos abdominales. A pesar de la manera elegante y un elegante Belly Dancer aparece, la intensidad y el esfuerzo exigido a la región abdominal hace la danza una forma difícil de ejercer para todos aquellos que probarlo, quizás con la excepción de los atletas profesionales.Se le presentará con tres danza se mueve. El primer paso consiste en grandes círculos de cadera. Estos son bastante fáciles de realizar. También se le da un brazo a plantear mantener en el desempeño de grandes círculos de cadera, pero hay innumerables variaciones más complejas de los movimientos de brazo que una bailarina de vientre puede hacerlo. El siguiente paso es el cuello slither cobra y es también un fácil pasar a realizar. El tercer movimiento, el vientre roll, es la más difícil de los tres Belly Dance se mueve presentado y puede tomar algún tiempo para dominar correctamente.

Cómo realizar grandes círculos de cadera en la danza:

1. Párese con sus pies sobre un pie de separación y los dedos de los pies apuntando hacia delante. Asegúrese de que sus rodillas están relajados, no queden al margen. Alargar su columna de prensa y los hombros hacia abajo. Nunca corazonada sus hombros hacia las orejas. Coloque sus brazos a sus lados con la palma de la mano hacia abajo en torno a la altura de los hombros. Ahora, mueva los codos ligeramente hasta en sus brazos están doblados. Mantenga esta posición relajada durante todo el brazo.
2. Con los pies en el piso, empuje sus caderas a la derecha en la medida de lo que puede sin levantar los pies fuera de la tierra para contar con una de 2. A pesar de que usted se de pie, se le "sentado" a la derecha.
3. Plomo con su cadera derecha y empujar sus caderas adelante a la izquierda hasta la cadera cada uno está directamente encima de cada pierna y tobillo. Lean un poco hacia atrás de modo que sus hombros ya no están directamente encima de sus caderas. Asegúrese de mantener su columna vertebral recta. Realice este paso para contar con una de 2.
4. Levante la parte superior del cuerpo a fin de que usted ya no se inclina de nuevo, pero están directamente en posición vertical como lo fueron en el paso 2. Si bien el aumento de su cuerpo, al mismo tiempo girar sus caderas a la izquierda a la izquierda hasta que son expulsados a la izquierda y se le "sesión" tal y como fueron en el paso 2.
5. Mueve tus caderas a la izquierda hasta que están por encima de sus piernas de nuevo. Al mismo tiempo, inclínese hacia adelante ligeramente, manteniendo la espalda recta. Realice este paso para contar con una de 2.
6. Ponga todos los pasos anteriores juntos en la sucesión. No "celebrar" un paso. Basta con mover la perfección de un paso a la siguiente. Realizar múltiples grandes círculos de cadera, quizás tantos como ocho o diez.
7. Usted puede comenzar el gran círculos de cadera en el lado izquierdo empujando sus caderas a la izquierda en el paso 2 en lugar de la derecha.
8. Si usted empieza a partir Paso 2 a la derecha, después de hacer alrededor de cuatro grandes círculos de cadera, puede invertir el movimiento y llevar a cabo un número igual de grandes círculos de cadera a la izquierda.

Cómo realizar la Cobra Cuello Slither en la danza:

1. Levante los brazos por encima de su cabeza para que una relajada forma de "U" con la palma de la mano hacia el frente en sí.
2. Bajo sus manos hacia los demás hasta que se toquen. Asegúrese de que sus hombros se presiona hacia abajo y no hasta hunched.
3. Mueva su cabeza hacia la izquierda ligeramente mantenimiento de su cabeza mirando hacia adelante. Esta es una muy pequeña, sutil movimiento.
4. Ahora, mueva su cabeza hacia la derecha ligeramente mantenimiento de su cabeza mirando hacia adelante.
5. Para una mayor personalidad, puede mover sus ojos en la dirección que tu cabeza va. Sólo recuerde mantener la cabeza mirando hacia adelante.

Cómo realizar un Belly roll en la danza:

1. Párese con sus pies sobre la cadera y la parte a distancia los brazos a los lados.
2. Apriete sus músculos abdominales más bajos (inferiores abs).
3. Relaje su ABS más bajo al mismo tiempo que reforzar sus músculos abdominales superiores (superior abs).
4. Siga apretando la parte superior del ABS para que tire en cerca de su cuerpo. En este punto usted necesita para relajarse por completo su ABS más bajo a fin de que se hasta el punto saliente de adelante.
5. Relaje la parte superior del abs, al mismo tiempo que reforzar su ABS más bajo. Usted estará en la misma posición que usted estaba en el paso 2.
6. Repita el paso 2 al paso 5.
7. Paso 6 Realizar varias veces en una fila. Si usted inspeccionar visualmente en un espejo, te darás cuenta de la moción de un vientre roll.

No se desanime cuando se realiza vientre rollos. Belly rollos son muy intensas y requieren fuertes los músculos abdominales. A menos que usted habitualmente su trabajo ABS sobre una base diaria, se puede tomar algún tiempo antes de que dominar este paso. En primer lugar, la moción es probable que sea un poco corto y concentrado. Eso está bien. Usted necesidad de centrarse en reforzar adecuadamente la necesaria grupos musculares en cada paso antes de que sean capaces de realizar un completo y buen rollo vientre.

La base la danza pasos proporcionan una base sólida para profundizar el estudio de esta antigua y bella forma de arte. Una vez que han dominado estos pasos, usted será capaz de avanzar con confianza a los más difíciles y complejos movimientos.