Delicious
Digg
Google
YahooSpin pensamientos fuera de control algunos días más que otros. Traste veces sobre el futuro, preocuparse por nuestras vidas o los que nos preocupamos, se bloquea revisar viejas heridas o preocupaciones.
Se podría decir que tenemos mucho viento en nuestras cabezas cuando nuestra mente del mono toma el relevo. ¿Qué es la mente del mono? La parte del cerebro que las oscilaciones de rama a rama sin parar.
¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que son totalmente atascado en su cabeza? La mayoría de nosotros hacemos. Estos son los días que nuestro talón de los pies (de nuevo), golpeó nuestra cadera en la misma cocina y en general son muy torpes.
El problema para la mayoría de la gente no se está presente.
El momento actual es el momento de poder. El "ahora" un tiempo de sensibilización en la que todo ocurre.
Toque en solitario:
Cada vez que encontrar tu mente a saltar en el futuro o tomar un viaje por el carril de la memoria cuando usted debe tener una experiencia en el cuerpo del grifo usted mismo. Esta será su señal para volver a lo que está haciendo.
Puede utilizar esto como una técnica de meditación también. A continuación le indicamos cómo:
Asigne a su mano derecha a ser el futuro. Su mano izquierda representa el pasado. Tome 5-10 minutos y sentarse tranquilamente. El objetivo es permanecer en el momento presente. Cada vez que tu mente deja la presente usted toque suavemente con la mano correspondiente.
Es un interesante ejercicio para ver cuánto tiempo puede estar plenamente aquí o si usted es como un baterista de una banda de rock.
Centrarse en la respiración:
Centrándose en su respiración es la forma más simple.mejor para permanecer presente. Su aliento no posee en el pasado ni anticipar el próximo. Sólo se sabe aquí y ahora.
Cuida tu aliento desde distintos lugares. He aquí algunas ideas:
1) Cuida tu aliento de su cuerpo de vuelta. ¿Cuánto de la respiración se puede sentir a lo largo de su espalda.
2) Vigilancia de la respiración de la fosa nasal punto. No siga la respiración dentro y fuera del cuerpo sino más bien como Stephen Levine en el libro sugiere despertar gradual, "Vigilancia de la respiración como un guardia de pie en una puerta de la ciudad".
3) Siga las instrucciones de su aliento hacia arriba y hacia abajo de su columna vertebral.
4) Vigilancia de la respiración de la parte delantera del cuerpo.
Centrarse en una parte del cuerpo:
Traiga su conciencia a diferentes partes del cuerpo y permitir que usted se sienta esa parte. Por ejemplo traer a tu conciencia a tus manos. ¿Se puede sentir la sensación de hormigueo de la circulación de la sangre allí?
Esto puede ser aplicado a otras partes del cuerpo.
Siente las sensaciones de su cuerpo le está dando. Algunas de las cosas que usted puede sentir son: sensaciones de calor o frío, hormigueo, molestias etc
Tammy Lawrence-Cymbalisty is the owner of TLC Services A Certified Yoga Teacher, HypnoBirthing Practitioner and Reiki Master. She is the Author of How to be Soul Strong: a user's guide to life on planet earth which can be found at http://www.howtobesoulstrong.com
View more information and all guides by Tammy Lawrence-Cymbalisty
