Cómo acelerar tu metabolismo naturalmente

Su metabolismo es simplemente la velocidad a la que su cuerpo utiliza las calorías que usted come. Y todos hemos oído decir que si usted está comiendo más calorías que usted quema, esto es lo que provoca que su cuerpo para almacenar grasa y aumentar de peso. Así pues, la clave es conseguir que su cuerpo quema las calorías a través de rápido y eficiente. Al acelerar su metabolismo, usted tendrá más energía, pensar con mayor claridad y pureza de líneas y un cuerpo, sin recortar el exceso de grasa. Siga estos consejos para acelerar tu metabolismo naturalmente:

1. Comer cada 2 o 3 horas. Al mantener un suministro constante de calorías corriendo a través de usted, la presente señales de su cuerpo que "La comida es en abundancia. No es necesario para almacenar la grasa. "Asimismo, acelera su metabolismo, ya que es capaz de quemar rápidamente a través de todos los calorías que usted se está alimentando constantemente a lo largo del día. Usted está literalmente dando su más "combustible" para funcionar en, por lo que su metabolismo se acelera y le da más vibrante de energía. Es como agregar más carbón en un motor de vapor a fin de que el tren pueda ir más rápido. Cuando coloca en un constante suministro de calorías, su cuerpo se acelera su metabolismo y se ejecuta en un nivel más rápido. Y por comer a lo largo del día, que son constantemente por la quema de calorías para digerir los alimentos. La mayoría de las personas no saben que la digestión es uno de los mayores-la quema de calorías funciones de su cuerpo realiza.
2. Hacer algún tipo de actividad física cada día. Su cuerpo está diseñado para moverse. Movimiento y la actividad solía ser una parte de todo ser humano de la vida cotidiana hasta que inventó los automóviles y máquinas para hacer todo el trabajo para nosotros. Nuestros antepasados han utilizado para construir la vivienda, la subida a lo largo de los acantilados de búsqueda de alimentos, y para caminar largas distancias para encontrar lugares seguros para vivir. Por lo tanto, en otras palabras, el medio ambiente requiere el animal humano que se activa todos los días. Simplemente porque nuestro ambiente moderno ha tenido la necesidad de caminar, subir y levantar objetos pesados con el fin de sobrevivir, no significa que su cuerpo quiere quedarse quieto. Su cuerpo ansía movimiento. Esa es la razón por la que ponga en libertad a todos los endorfinas - la "sentirse bien" las hormonas cuando lo haces. Esta es su cuerpo de la manera de recompensar a usted para utilizarlo. Y por tener algún tipo de actividad diaria (incluso si es sólo caminar hasta los vuelos de escaleras en su hora del almuerzo), su metabolismo se acelerará con toda la actividad porque usted es a través de la quema de calorías a un ritmo mucho más rápido. Esta es la razón por comer los atletas durante todo el día y permanecer de manera magra. Se trata activamente de la quema de todos los calorías y no almacenarlos en forma de grasa. Pero usted no tiene que tener el mismo nivel de actividad como atletas, sólo tienen alguna actividad física cada día.
   
3. Hacer algún tipo de ejercicio con carga un par de veces por semana. Células musculares son muy "hambre" de calorías. Y eso significa que cuanto más músculo tenga, más calorías se queman, incluso mientras usted está sentado ahí sin hacer nada, e incluso mientras usted está durmiendo. Así pues, la clave es conseguir que más células musculares! Pero el problema con nuestro medio ambiente moderno es que los músculos nunca se usan. Y si usted no está utilizando ellos, su cuerpo deshacerse de sus células musculares rápido - especialmente si usted no está comiendo suficientes calorías para mantenerlos vivos. Así que esta es una de las razones principales por las "dietas de hambre" nunca trabajo. Al reducir su ingesta de calorías, lo primero que piensa su cuerpo, es decir, "Oh no. No tengo suficientes calorías para mantenerse vivo. Tengo que deshacerme de estas calorías caro células musculares rápido. "Y este es el motivo por el anticuado método de dieta ralentiza su metabolismo por deshacerse de todos sus músculos. Por lo tanto, el camino para formar a su cuerpo en su mantenimiento alrededor de los músculos es para usarlo.Hacer algún tipo de ejercicio con carga 2 o 3 veces por semana. Halterofilia es una gran manera de construir músculo, pero si no te gusta ir al gimnasio, yoga también es un gran ejercicio sistema que utiliza su propio cuerpo de la resistencia natural de peso (Eso es lo que todos los saldos de brazo, al alza de los perros y tablones están haciendo - que se está usando de su cuerpo propio peso para construir la fuerza mediante la construcción de músculo.) Y cuando usted usa su músculo, le dice a su cuerpo, "No puedo deshacerme de este músculo, de hecho ... Tengo que hacer más músculo, porque estoy usando cada pocos días. "Su cuerpo responde a este ejercicio con carga, haciendo más células musculares mientras duerme, y esto a su vez aumentará su metabolismo, ya que tendrá más de las células musculares que padecen hambre para alimentarse.
   

4. Práctica de meditación y ejercicios de respiración. La meditación y ejercicios de respiración en calma su mente. Ahora usted puede estar preguntándose, "¿Cómo una mente en calma afectar el metabolismo de mi?" Bueno, la ciencia está demostrando más y más que la mente-cuerpo ha sentido un mayor impacto de lo que se pensaba anteriormente. Los yoguis han conocido esto por miles de años, por lo que cada práctica de yoga termina con una meditación. Cuando su mente está estresado y desordenada, que envía una señal a su cuerpo que usted vive en un "peligroso" y medio ambiente estresantes. Esta causa estragos en la salud de su cuerpo y su metabolismo. El estrés es un mecanismo de defensa que ha evolucionado a lo largo de miles de años para nosotros los seres humanos para evitar situaciones donde nos sentimos estrés. Solía ser que cuando la señal de estrés en patadas, hemos tenido 2 opciones: la pelea o la huida. En otras palabras, queremos permanecer y luchar contra todo lo que nos amenaza a nosotros o huir para evitar la situación. Por lo tanto, si la lucha o de vuelo es señal de patadas en su cuerpo se trata de nada más. Esta es la cosa más importante porque su vida está en peligro. Y cuando su cuerpo y la mente se centran en la supervivencia, toda su energía vital se agota y fuera del carajo, incluida la velocidad a la que usted quema calorías, o su metabolismo.

   Solía ser que su cuerpo siguen siendo sólo destacó en esta situación-que tal vez para un par de horas o días, en ocasiones, pero ahora nuestra sociedad moderna nos llena de estrés todos los días de nuestra vida. Su mente y el cuerpo no sabe que este atasco no es un grupo de seres humanos del pánico huyendo de un saber-dientes de tigre ... su cuerpo y la mente, literalmente, creo que se están ejecutando para su vida o por qué otra cosa podría ser sensación de que tanto estrés? Así pues, la manera de deshacer todo este estrés que causa el pánico que nos llena cada día es hacer tiempo para la relajación consciente por medio del aprendizaje de la antigua ciencia de la meditación y ejercicios de respiración. Por calmar tu mente, volver a su estado natural de gozo y la paz y su cuerpo puede regresar a su metabolismo saludable de su función por exceso de velocidad es una copia de seguridad.Así que la próxima vez que usted está considerando la compra de cualquiera de esas píldoras que prometen acelerar su metabolismo, recuerde que ellos también son una invención moderna tratando de enmascarar o encubrir el síntoma de por qué su metabolismo se está cerrando en el primer lugar. Tratando de cubrir hasta el síntoma no trabaja nunca, porque nunca llega a la causa. Al volver a crear el mismo ambiente que su cuerpo está diseñado para vivir en - con una abundancia de alimentos, actividad saludable y la falta de estrés - tu metabolismo vuelva a su estado natural para la salud a través de la quema las calorías que usted come y no el almacenamiento de grasa .