Cómo aplicar los principios de nutrición holística a su dieta

Medicina holística toma todo el cuerpo, la mente y el espíritu en cuenta. Se cree que lo que hace a su cuerpo afecta su mente y su espíritu. Si quiere seguir un estilo de vida holístico, tendrá que usar la nutrición holística principios cuando usted decide qué para comer.

En general, cuando usted come desde un punto de vista holístico, que usted come alimentos naturales que no han sido procesados, rociado con productos químicos o productos químicos ha añadido a los mismos para su preservación o sabor. En otras palabras, usted querrá comer cosas etiquetados ecológicos. En general, usted querrá comer frutas y verduras, siempre que sea posible y mantenerse alejado de azúcar y harina blanca. Continuación se incluyen algunos más consejos acerca de lo que puede y no puede comer holisitic de un punto de vista.

1. Cortar lleno de productos químicos y / o alcohol lleno de bebidas de su vida, incluidas las sodas, café, zumos de fruta edulcorados y el té (excepto el té de hierbas). En cambio, bebida o mineral agua destilada, recién exprimido de fruta y / o vegetales, zumos, y té de hierbas.

2. No freír los alimentos tu, pero ellos grill o comen crudas (como en el caso de hortalizas y frutas).
3. No comer nada que contenga harina blanca. Coma sólo en granos enteros los productos, incluido pan, galletas y cereales.
4. No comer arroz blanco, pero en lugar de color marrón.
5. Limite su consumo de carne a tres onzas al día, y comer sólo cordero, y pollo sin piel y pavo. No coma cualquier sector de la carne, perros calientes, deli carne u otras carnes procesadas.
6. No coma cualquier sopas enlatadas, sopas caseras, pero (sin sal) a partir de hortalizas, frijoles, lentejas y arroz.
7. No utilice condimentos tales como sal, pimienta y vinagre (excepto el vinagre de sidra de manzana). Cualesquiera otros condimentos, como ajo, cebolla y hierbas están todos bien.
8. No coma cualquier dulces elaborados a partir de blanco o de azúcar morena, jarabe de maíz, chocolate, mermeladas y jaleas (con azúcar) o dulces (con azúcar). Usted puede comer cruda de miel, jarabe de arce y jarabe de arroz.
9. Manténgase alejado de la leche y los productos lácteos elaborados a partir de la leche. Soy la leche y queso de cabra, aunque están bien.
10. Coma todos los frutas frescas (excepto las naranjas) y hortalizas. Congelados y las conservas de hortalizas están de acuerdo, siempre y cuando el azúcar y las sales no se añaden a ellos. Frutos secos también son multa, siempre y cuando el azúcar no se añade a ellos.
11. Para probar las recetas holístico Primera holística, de vida positivos, y holística Living (ver enlaces), y Golda Sirota del amor de Alimentos: Recetas gourmet de Salud Holística: Más de una cocina por Golda Sirota.
12. No yo-yo en esta dieta. No comer de manera integral para un par de semanas y luego volver a comer dulces y alimentos fritos. Comer de manera integral es un gran compromiso y una que debe estar plenamente preparado para.

Para obtener más información acerca de los principios de nutrición holística, consulte el Instituto de Nutrición y Integrativa Primera holística (véase enlaces), la dieta y la nutrición: un enfoque holístico por Rudolph Ballentine, Smart Comer, comer cruda por Kate y MaderaVida Saludable: una Guía para la limpieza, la revitalización y la nutrición por Susana Lombardi.