Cómo aprender acerca de Nutrición Deportiva

Deportes de la nutrición es un fenómeno que es relativamente nuevo para muchas personas. La mayoría de las personas están más familiarizados con las dietas populares que promueven la pérdida de peso, el peso de mantenimiento o crecimiento muscular y no se dan cuenta de que las dietas son similares para aquellos que requieren mayor nivel de energía para los deportes de rendimiento. Atletas de resistencia tales como corredores de maratón y triatletas Ironman distancia son sólo algunos ejemplos de atletas que han dietéticos especiales preocupaciones. Un maratón se compone de un 26,2 millas y correr un triatlón Ironman consta de una 2,4 millas de natación, 112 millas un paseo en bicicleta seguido de un 26,2 millas plazo. Debería ser evidente a partir de estas distancias que los acontecimientos de esta naturaleza requieren una dieta especial y consideraciones nutricionales. Los siguientes pasos te ayudarán a aprender más acerca de la nutrición de deportes:La mayoría de los atletas de resistencia aprenden de sus errores. A pesar de que no abogan por entrar en un evento de resistencia, sin información nutricional, la mayoría de los atletas de esta naturaleza son continuamente reevaluar su estrategia de la nutrición sobre la base de su desempeño anterior. Por ejemplo, un atleta que las experiencias graves calambres pueden optar por incorporar más de sodio en su próximo esfuerzo, mientras que un atleta que experimenta una falta total o la energía, conocido como bonking, hacia el final de la carrera puede darse cuenta de que necesita consumir más hidratos de carbono en el futuro razas. Este no es el método más recomendado para aprender sobre la nutrición de deportes porque la nutrición inadecuada puede dar lugar a graves problemas de salud tales como la deshidratación y cetosis.