Cómo aprender yoga poses y posiciones

Un futuro yogui o yogini tiene varias opciones a su disposición en la búsqueda de la perfecta frente a la baja-perro. ¿Qué es mejor para usted? Este artículo le ayudará a resolver los distintos métodos de aprendizaje de yoga, y le dará una breve introducción a los estilos de yoga para comenzar.

¿Qué clase de yoga en caso de que la práctica? Esta cuestión debe ser considerado antes de saltar con ambos pies a "saludar el sol".

1. Considere sus limitaciones físicas. Alguien con dolor de espalda crónico o fibromialgia podrían beneficiarse de lo que suele ser facturados como "suave" o "reparadoras" yoga. Este tipo de yoga se centra en el bienestar y el equilibrio, aliviar suavemente a cabo Kinks y zonas dolorosas sin el flujo de arduos plantea que puede ver en otros estilos. Normalmente una suave práctica de yoga se basan en gran medida de objetos (por ejemplo, almohadas, mantas, bloques, correas, potencia, etc) para ayudar al médico en la consecución de uno o plantear una versión modificada de una pose. Los beneficios de fitness puede ser algo reducido, pero a menudo este tipo de yoga puede ayudar a curar un médico de una lesión o condición, lo cual va a estar listo para más formas físicas.

2. Considere sus metas. ¿Está buscando un sustituto aeróbico? La mayoría de las formas de yoga no se considera el ejercicio aeróbico. Sin embargo, algunas formas de obtener su ritmo cardíaco, y algunos incluso te en que la meta de ritmo cardíaco zona para quemar grasa. Si el ejercicio aeróbico es su objetivo principal en hacer yoga, estudiar formas de energía como el yoga o yoga Vinyasa.
3. Algunos gusta caliente. Si estás en la depuración de los aspectos del yoga, o realmente quieren romper a sudar, check-out Bikram yoga (pero sólo si se encuentra en excelente salud y obtener el visto bueno de su médico). Bikram es una practicada en el sofocante estudio donde las temperaturas pueden alcanzar (o superar) 100 grados Fahrenheit. Esto no es para los débiles de corazón!
4. ¿Es usted un tradicionalista? Explore Iyengar yoga, que se centra en el perfeccionamiento de cada proceso de adaptación y de lograr un plantean la esencia o núcleo. Usted puede esperar la utilización de algunos objetos (aunque no tanto como con una suave sesión de yoga).

Hay muchas otras formas que usted puede experimentar y elegir, pero esto le dará algo para reflexionar, teniendo en cuenta la siguiente pregunta: "¿Cómo se plantea el aprender?"

1. La mejor apuesta es encontrar un buen profesor y tomar una clase. Yoga es en gran forma específica. Es decir, su correcta práctica depende en gran medida de forma adecuada y la secuencia. Un buen profesor puede ser muy valiosa para ayudar a aprender plantea "correctamente" (es decir, en la mejor forma y con el derecho ajustes para sus necesidades específicas), y en darle un bien redondeado la práctica.

2. Inicio práctica es una tremenda adición a su horario de clases. Hable con su maestro acerca de la creación de un hogar la práctica. Pregúntele lo que usted plantea debe incluir, y en qué secuencia. Establecer un área específica - Asegúrese de que tiene espacio suficiente para moverte en todas direcciones - y tratar de golpear el tatami todos los días, si es posible. Es una increíble manera de empezar el día - unos pocos Domingo de salutación y de un breve período de sesiones de meditación puede hacer maravillas por tu actitud!
3. Explorar videos y DVD, pero con cautela. Videos y DVDs pueden ser grandes suplementos, o sustitutos cuando simplemente no pueden trabajar en una clase en vivo o no tienen esa opción disponible para usted. Sin embargo, usted debe tener cuidado de hacer algunas investigaciones antes de la selección de una rutina en estos formatos. Por un lado, la mayoría de las tiendas no te permiten el intercambio de títulos después de que han sido vistos. Asimismo, los profesores que llevan rutinas de vídeo puede variar enormemente en la capacidad y nivel de aptitud, los valores de producción y también puede variar drásticamente de una oferta para la próxima. Echa un vistazo a los exámenes realizados por publicaciones como Diario Yoga o tiendas que ofrecen examen / críticas en las páginas de elementos, tales como Amazon.com. Si usted puede ver el DVD o cinta a través de un servicio de alquiler en primer lugar, tanto mejor - entonces usted sabe con certeza que te gusta lo que está recibiendo.
4. Los libros pueden ser útiles, pero sólo como un complemento. No espere a aprender ángulo obligado plantear correctamente a partir de una fotografía o incluso como serie de fotografías. Simplemente no es lo mismo que ver una practica yogui pasar a la plantean desde una posición neutral. Órgano de posturas y movimientos que parecen obvias cuando se ve "en vivo" puede ser totalmente oscurecido cuando se ve estáticamente. Dicho esto, los libros pueden ser un magnífico complemento a su práctica. Cuando usted tiene una pregunta acerca de un particular, plantean, o se preguntan si su secuencia habitual está contraindicado por el repentino estallido del síndrome del túnel carpiano, un buen libro es un gran recurso para tener. Mira para que haya una encuadernación en espiral o es otra cosa creado para abrir plana, y asegúrese de que las fotografías son claras y no difusas o fuera de foco. Verifique las credenciales de los autores para asegurarse de que tienen una buena reputación fuente de información.

Yoga ofrece muchos beneficios maravillosa que no es de extrañar que está experimentando una explosión de popularidad en estos días. Cuando usted toma el tiempo para aprender las poses correctamente, los beneficios pueden permanecer con usted durante todo el día!