Cómo aumentar su vida real Hit puntos

o usted no piensa que en serio había sobrevivir a una guerra Escenario Real, Do You

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Hit puntos - el importe de los daños que usted puede tomar antes de caer inconsciente. Como cualquier auto-respeto de RPG fan se sabe, son puntos de impulsado por su modificador de constitución. A continuación le indicamos cómo asegurarse de que su constitución es de hasta cero.

Coma alimentos saludables. Es muy importante obtener una buena nutrición si quiere mantener su hit puntos. ¿Por qué cree usted que Mario es constantemente al acecho de los verde blanco y champiñones?
- Consigue tu cinco-a-día:La Organización Mundial de la Salud dice que los adultos deben comer al menos 400 gramos o 14 onzas de frutas y hortalizas cada día. Hacer que 5 porciones diarias y obtener un fácil 80 gramos (2,8 onzas) por porción. Eso es aproximadamente un puñado de la mayoría de las frutas o hortalizas, pero si quieres encontrar importes específicos, hay un montón de sitios web que le mostrará.
- Coma una variedad de frutas y hortalizasy obtendrá la mayoría de sus vitaminas, minerales y fibra requisitos. Usted también necesita proteínas y carbohidratos para seguir jugando. Proteína ayuda a construir y mantener los músculos, mientras que los glúcidos le dará energía. No coma demasiado, a pesar de!
- Realizar el seguimiento de sus comer frente a las necesidades de energía por si mismo un peso dos veces al mes. El promedio de la mujer sólo necesita unas 2000 calorías por día, mientras que el hombre necesita media 2500.
Construye tu fortaleza. ¿A quién conoces que tiene la fuerza y la resistencia a celebrar frente a un ejército entero de la Langosta todos por sí mismo? El Cole Train, que es quien! ¿Has visto el tamaño de sus brazos? Sí, la fuerza es una parte importante de su mantenimiento de la vida real en puntos de la triple dígitos.
Consejos para aumentar su fuerza:
- Mantener una buena forma.Al levantar pesos, el más importante que hay que hacer es levantar de manera adecuada. No hay punto de bofetadas pesos adicionales en su bíceps si tiene que contratar todo su regreso a levantarlas. Usted aumentar su riesgo de lesión y los brazos no obtener un buen ejercicio. Stick a los pesos ligeros y aumentar sólo cuando se puede mantener el control.
- Dé a sus músculos tiempo para crecer.Cuando usted trabaja para la fuerza, que está rompiendo las fibras musculares de modo que su cuerpo puede construir hasta incluso más fuerte. Trabajo demasiado a menudo significa que su cuerpo no tiene tiempo para reconstruir. Evite esta dando a cada grupo muscular por lo menos 48 horas de descanso entre entrenamientos. Si debe tren todos los días, alternar entre los diferentes grupos musculares.
- Hacer mejoras progresivas.Cada vez que trabajo para la fuerza, debe ser capaz de hacer algo más que la última vez. Hacer un representante más, o levantar pesos o más pesados que realizan el mismo ejercicio pero con mayor rapidez - todos estos cuentan como mejoras. Si usted no puede mejorar en su último período de sesiones, usted necesita más tiempo de recuperación para que parte del cuerpo.
Aumente su resistencia. Cardiovascular formación es la clave final a una mejor constitución. Está muy bien pensar que nunca tendrás que correr 2 kilómetros en su vida y que está feliz con su trabajo de escritorio. ¿Qué sucede cuando hay un brote y te encuentras atrapado en el local comercial rodeado de comer carne-zombies? ¿Vas a cower en virtud de un escritorio en la sala de espera de Seguridad en caso de muerte o recoger un bate de béisbol y empezar a whacking acabar con su recién construido de la fuerza? Sí, he pensado así.
Es, a menos que usted haya hecho su formación cardio, te duran alrededor de 2 rondas antes de Bob de la oficina en el pasillo está comiendo su cerebro ...

O ... usted puede hacer su cardio, lucha su camino a través de la zombi masas y vivir el tiempo suficiente para obtener su historia. Consigue que el tapiz rodante!
- Capacitar periódicamente. Con el fin de mejorar su estado físico, es necesario capacitar a tres veces a la semana. Para mantener la aptitud física, el trabajo a cabo dos veces a la semana. El ejercicio de una vez a la semana es mejor que ninguno en absoluto, pero no verá mucho mejora a largo plazo.
- Siga siendo divertido.Vas a hacer esto tres veces a la semana, por lo que debe ser algo que usted disfruta. Encuentre su propia alternativa a la norma de funcionamiento o remo - intentar clases de baile o de natación o un deporte. Boxeo Wii Play o Mario y Sonic en los Juegos Olímpicos. Elija algo que disfrute tanto que no se siente como una obligación.
- No overtrain. Al empezar la formación, es la tentación de correr más rápido y más rápido hasta que se sienta la quemadura. No lo hagas. Usted mismo neumático antes de cosechar los beneficios.
  La mejor manera de mejorar su sistema cardiovascular es a través de un esfuerzo sostenido. Usted debe aumentar su tasa de corazón a golpear 60 - 80% de su frecuencia cardiaca máxima (MHR) y luego mantenerlo allí durante más tiempo y períodos más largos de tiempo. Si usted es un principiante, de mantenimiento de la unidad para 5 o 10 minutos es un buen comienzo.
  
  Una guía muy aproximada a su MHR utiliza una de las siguientes fórmulas:
  - Principiantes: 210 - su edad = ritmo cardíaco máximo
  - Regular exercisers: 205 - (tu edad / 2) = ritmo cardíaco máximo
  Compruebe la aptitud dedicado recursos si desea una forma más precisa para medir su MHR. No es esencial comprar un monitor de ritmo cardíaco, pero lo hará mucho más fácil de controlar su formación.