Cómo calcular las calorías quemadas durante el ejercicio

Con el fin de perder peso, usted debe crear un déficit de calorías a diario. Puedes crear el déficit por comer menos calorías de lo que su cuerpo necesita, o puede quemar calorías mediante el ejercicio. Averiguar cuántas calorías usted se quema, sin embargo, puede ser un poco más difícil. Aquí están algunos consejos para tener una idea general de algunos de los ejercicios más populares.

1. El número de calorías que quema a cualquier persona en un día determinado depende de muchos factores. Algunas cosas, como su peso, altura, y el estilo de vida pueden afectar a la rapidez o lentitud de su cuerpo quema calorías. Usted probablemente ha escuchado la palabra "metabolismo" que se utiliza para explicar cómo alguien se queda tan delgada. El metabolismo es la rapidez con que su cuerpo quema energía. Si usted tiene un metabolismo lento, que tarda más tiempo para que pueda arrojar el peso, mientras que alguien con un metabolismo rápido puede ser capaz de comer mucho de todo y nunca ganar un gramo! Su nivel de actividad actual y sus hábitos alimentarios tienen mucho que ver con su tasa de metabolismo.
2. Prolongado ejercicio aeróbico quema más calorías. Usted necesidad de mantener en su corazón rango objetivo durante largos períodos de tiempo a quemar calorías de manera eficaz. La mejor manera de hacerlo es con ejercicio aeróbico como caminar, trotar, nadar, o andar en bicicleta. Detener y vaya actividades y deportes no son tan beneficiosos para la quema de calorías, como movimiento constante aeróbico.
3. Saber cuántas calorías que usted quema en un minuto de su favorito y, a continuación, ejercicios de hacer las matemáticas! Aeróbicos de bajo impacto puede quemar alrededor de 6,2 calorías por minuto. 30 minutos de aeróbicos de la quema 186 calorías lejos. Usted puede quemar alrededor de 11 calorías por minuto jogging, el 4,1 calorías por minuto, y 8,6 calorías por minuto de natación.
4. Buscar una línea calculadora de calorías quema. Muchos sitios en línea puede ser mucho más específicos con sus cálculos de cuántas calorías has quemado sobre la base de su peso, edad, actividad, y la duración del ejercicio. Encuentra una que te gusta visitar los vínculos en la barra lateral o haciendo una búsqueda.

Usted no tiene que hacer tradicional ejercicio para quemar más calorías y perder peso. Algunas cosas para probar en su día para aumentar la quema de calorías es de levantarse a cambiar el canal de TV en lugar de utilizar el mando a distancia, a pie a su colega para hablar en lugar de enviar un mensaje de correo electrónico, o utilizar las escaleras en vez del ascensor. Sólo se activa y las calorías que usted quema se suman rápido!