Cómo curar los ronquidos

Algunos tipos de ronquidos son fáciles de pasar por alto. Un poco suave, constante ronquido puede incluso ser suave, similar a tener un gato dormirse en su regazo. Sugiere sueño y la relajación. De hecho, casi la mitad de los adultos roncan ligeramente de vez en cuando . Sin embargo, otros tipos de ronquidos son perturbadores y, por un breve momento, bastante inquietante.

Ronquido es causado por la obstrucción del paso de aire en la parte posterior de la nariz y la boca. La obstrucción de las causas de fricción y las vibraciones de la lengua, paladar blando y úvula.

¿Está cansado de despertar hasta el otro mundo, apenas humanos sonido de su pareja, de habitación o hermano ronquidos? ¿O es usted el autor, desconocía su tiránico de los ruidos nocturnos. Cansado de estar cansado debido a la interrupción del sueño? A continuación le indicamos cómo curar el ronquido.

1. Hable con el snorer.El autor no se toma el primer paso para curar el ronquido hasta que le dicen que tiene un problema de los ronquidos. Si todavía no se ha roto la noticia y, a continuación, ahora es el momento de hacerlo! Usted tiene la responsabilidad de hablar - no sólo por razones egoístas, sino también para su beneficio (el que más abajo).

2. Posición de reposo.Volver traviesas son las más susceptibles a los ronquidos. Una manera de potencialmente curar el ronquido es el sueño de su lado. Es más fácil decirlo que hacerlo, sin embargo, para una copia de toda la vida durmiente. Traviesas-Volver a menudo tratan de curar los ronquidos de coser una pelota de tenis en la parte de atrás de su pijama, a fin de que gravitan más hacia el lado para dormir durante la noche.

   Si no puede luchar contra su deseo de dormir sobre su espalda y, a continuación, pruebe a utilizar una almohada gruesa para elevar su cabeza.

3. Relajantes. No beber la mayor cantidad de alcohol durante la noche, y tener en cuenta que los tranquilizantes y píldoras para dormir pueden relajar los músculos vibrando boca lo suficiente como para causar los ronquidos también.
4. Lácteos. Todos hemos escuchado el viejo remedio para el insomnio - una bebida caliente vaso de leche. Sin embargo, la leche provoca una acumulación de moco en los pasajes de aire en la parte de atrás de nuestra garganta, por lo que se abstengan de beber leche antes de acostarse o en el medio de la noche.
5. Demasiado grueso en el cuello. Un exceso de peso puede apretar el cuello de su pasajes de aire suficiente para incitar a los ronquidos. El ejercicio y la pérdida de peso puede ayudar a curar el ronquido.
6. Sequedad. Áridas habitación ronquido agrava por el aumento de la fricción de los músculos en la parte posterior de la garganta y también causa más congestión nasal. Para curar los ronquidos, intenta ejecutar un humidificador en su habitación mientras duerme.
7. Los resfriados y las alergias.Como se acaba de mencionar, congestión nasal puede causar el paladar, lengua y úvula a converger y contort durante el sueño, como una falta acrobático compañía. Si el ronquido se produce temporalmente durante un resfriado, que al igual que desaparecen rápidamente una vez que se recupere. Sin embargo, si usted sufre de la temporada de polvo o alergias, ahora puede ser el tiempo para buscar tratamiento, los ronquidos probablemente no es la única molestia causada por sus alergias.
8. Productos.Usted puede comprar tiras de la respiración nasal para abrir vías de comunicación, reduciendo así los ronquidos. Farmacias vender descongestionantes que pueden reducir los ronquidos y, aunque esto no es aconsejable un largo plazo la cura para los ronquidos.
9. Consulte a un médico.Pesados ronquidos no es algo que podamos descartar, como una molestia intrascendente. Si usted es un pesado snorer, usted debe programar un chequeo con su médico. Un examen médico es importante para su salud y la de quienes le rodean, aunque sólo sea porque una buena noche de descanso es fundamental para nuestra salud. Más allá de eso, su médico determinará si usted padece de una condición conocida como apnea del sueño. Si usted tiene apnea del sueño, que significa que el ronquido obstructiva realmente las causas que dejan de respirar durante segundos (o incluso tanto como un minuto) a la vez. Su socio / habitación / hermano / a puede haber notado que su respiración parece detenerse por un período, sólo a reventar en un ruidoso ronquido.

   Sin embargo, la perturbación de su sueño no es un motivo de preocupación si se compara con el hecho de que a largo plazo la apnea del sueño puede dañar su corazón. Debido a fallas de la respiración, su sangre es menos oxigenada, lo que provoca vuestro corazón para bombear más rápido. Si no se trata de un largo período de tiempo, este aumento de tensión puede conducir a un aumento de la presión arterial e incluso causar su corazón para ampliar. Consulte a su médico para obtener más información sobre el tratamiento de la apnea del sueño.

Tapones para los oídos no son la respuesta. Sea proactivo! No ignore los ronquidos fuertes, y no la desesperación en la falsa noción de que el ronquido es imposible de curar. Ya sea pesado o ligero ronquido, puede curar los ronquidos por la adopción de medidas en el hogar y la programación una cita con su médico.