Durante los meses de verano, el calor puede ser tan abrumadora que es casi imposible dormirse. Incluso unos pocos grados de calor añadido puede hacer que usted incómodo. Con un poco de preparación y las siguientes directrices, debería poder dormir cómodamente en una noche caliente.
Materiales:
Agua
Ropa de cama de algodón
Ventilador oscilante
Bolsa de hielo
- I nvest en crujiente, sábanas de algodón como su única ropa de cama. T-shirt y hojas de seda pueden ser populares por su suavidad, pero crujientes de algodón es más fresco al tacto. Quite cualquier extra mantas y almohadas de la cama. Sólo añadir al calor.
- Mantenga su ropa de cama en el congelador hasta quince minutos antes de acostarse. Prepárese para el calor de la noche por la ropa de cama plegable y la puesta en el congelador en bolsas de la mañana. Coloque la bolsa en el congelador para enfriar mientras usted está ocupado durante el día. Quince minutos antes de acostarse, quite la ropa de cama del congelador y hacer la cama.
- Tome una ducha fría. Enfriando su temperatura corporal es esencial antes de acostarse. Esto es más importante si usted hace ejercicio en la noche. Hacer que el agua fría como se puede estar sin escalofríos y asegúrese de que su bola de la cara con agua fría varias veces antes de poner fin a la ducha.
- Ir a la cama con el cabello mojado. En invierno, usted no quiere salir en el frío húmedo con una cabeza, pero esto no es cierto en el verano. Ir a la cama con el cabello mojado y su cuerpo permanecerá fresco por el tiempo que tarda en secar. Si usted está preocupado por conseguir nudos en el pelo, trenzas que antes de ir a dormir. Como una ventaja añadida, el aire de secado en lugar de golpe de secado de cada noche es mejor para su cabello.
- Dormir desnuda. Si la modestia es una preocupación, la utilización de una hoja de cubierta. Deshacerse de la ropa extra que mantiene el calor cerca de su cuerpo.
- Hacer pasar el aire con un ventilador oscilante. El calor parece aún más asfixiante cuando no hay brisa. Si usted vive en una zona donde un agradable brisa viene en tu ventana, asegúrese de abrir las ventanas de ancho. Si no es así, invertir en un ventilador oscilante que mueva el aire alrededor de la sala. Abrir la puerta a la sala que si es posible, a fin de evitar que la sensación de asfixia.
- Mantenga el hielo de agua en su noche. A veces, sólo un trago de agua con hielo fresco ayudará a usted abajo. Mantenga a mano por algunos de la cama si usted se despierta y necesita un poco de refresco.
- Coloque una bolsa de hielo bajo tus pies. Sus piernas y los pies mantener una buena parte de su cuerpo el calor. Si usted puede enfriar fuera de ellos, usted puede relajarse con frecuencia suficiente para llegar a dormir. Tirar una bolsa de hielo de su congelador y colocarlo bajo tus pies, o bajo las rodillas. El hielo puede ser sorprendente para un minuto, pero antes de tiempo, serán mucho más frescas.
- Coloque un paño húmedo sobre su frente. Llevar la temperatura en tu cabeza es tan importante como la reflexión sus pies. Si el cabello húmedo de mantenimiento no es suficiente que usted fresco, pruebe un paño húmedo frío en su frente o la parte de atrás de su cuello.
Mantener la calma es esencial para obtener una buena noche de sueño en los meses de verano cálido. Siga los pasos anteriores y que será así en su manera de dormir cómodamente, no importa cuan alto se eleva el mercurio.
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