Cómo elegir alimentos ricos en potasio

Antes de hablar acerca de cómo obtener más de potasio en su dieta, vamos a tocar rápidamente la razón por la que debiera.En primer lugar, su corazón simplemente no golpear sin potasio - que es una especie de gran cosa. En segundo lugar, incluso si una HOTTIE en el metro logra que su corazón, sus músculos no se mueve sin potasio, por lo que ni siquiera ser capaces de perseguir ella. En tercer lugar, incluso si se logran ejecutar su abajo, usted probablemente no tendrá la fuerza para poner junto a una frase declarativa y pedir su en una fecha, como la escasez de potasio menoscaba su celular y los procesos que se debilita considerablemente.

Convencida de que el potasio es una parte necesaria de su día? Bien. Así que ahora, ¿cómo diablos hacer que usted come más de ella? Tienes un montón de opciones:

1. Es fácil - simplemente vaya loca! No, en realidad, comen más frutos secos. Frutos de cáscara y las semillas son extremadamente altos en potasio, y contienen también saludable para el corazón grasas.



2. Si no eres un gran fan de los frutos secos, intentar conseguir una temprana ventaja sobre su ingesta de potasio por siempre prepara el desayuno un potásico-tastic experiencia! Comience con un plato de ricos en potasio de cereales, tales como copos de salvado, afrecho de trigo o de germen de trigo. Comienzo de la página con un potásico ricos en el sector de las frutas, como albaricoques, higos, plátanos o de Corinto.
3. Si todos los que "salvados" y "trigo" asesoramiento que ha traumatizado, pruebe un poco sabroso plato de muesli - usted obtendrá beneficios similares de potasio!
4. Dado que los frutos secos es muy alta en potasio, un poco secos puñado de manzanas, arándanos, melocotones, o una mezcla de aventura-entre el desayuno y el almuerzo.
5. Mezclar picado, manzanas secas en que el atún o ensalada de pollo - Te prometo que sabe mejor de lo que suena.
6. Echar un puñado de pasas en su cereal, o incluso en su ensalada!
7. Le va a encantar me uno a este. Tienen una gran, gran, la grasa, el vapor papas horneadas. Así es, estoy tolerar su consumo de hidratos de carbono de otro modo inútil para el bien de consumo de potasio. Ahora bien, aviso que no soy tolerar el uso de la crema agria, tocino, queso y encima de este papa, por lo que ni siquiera pensar en ello.
8. Pega una cena a la fecha un restaurante cubano y para algunos sabroso cocido (no frito) plátanos.
9. Indulge en su conjunto un poco de pasta de trigo y salsa de tomate, ya que ambos son muy altos en potasio.
10. Algunos han sardinas ... ¿no? Bueno, se adhieren a la pasta.

Lo creas o no, te oigo balking todo el camino desde mi ordenador, pero hasta escuchar - casi una de cada cinco personas hospitalizadas en los EE.UU. sufre de deficiencia de los niveles de potasio. Soy el mismo de apuestas es el caso de por lo menos una o dos de ustedes, por lo que hasta comer!