- Determine sus necesidades. Si bien los antioxidantes y las vitaminas son buenas para todo el mundo, su estilo de vida y varios otros factores que afectan a sus necesidades específicas. Usted puede haber leído acerca de una vitamina que ayuda a una cierta condición o mejora el rendimiento, debería averiguar si esta vitamina tiene efectos secundarios o contraindicaciones para cualquier condición médica que tenga o medicamentos que esté tomando. Por ejemplo, la vitamina C es un buen anti-inflamatorios, así como un antioxidante, sino que a menudo se establece fuera de la gota ataques de asma. Si usted sufre de gota, puede que desee ver en la C Ester variante de la vitamina C. Recuerde que cualquier vitamina pueden entrar en conflicto con medicamentos o condiciones de salud y debe ser siempre la lista con otros medicamentos que usted toma. Para muchas personas, un buen multivitamínico además de seleccionar algunos nutrientes adicionales a menudo satisfacer los criterios básicos de las necesidades de suplemento dietético.
- Establecer el criterio a fin de que usted no está tomando las vitaminas que usted realmente no necesitao que incluso podría ser perjudicial para usted. Considere la posibilidad de su estado de salud general, su edad y su sexo. específicas preguntas usted podría incluir: ¿Hay enfermedades específicas o condiciones que están tratando de mejorar, tales como la salud de los ojos o los niveles de colesterol? ¿Está buscando a subir de peso o el músculo o estás tratando de acelerar su metabolismo? ¿Está usted buscando prenatal vitaminas para construir su cuerpo pre-embarazo o durante un embarazo? Establecimiento de objetivos de su exacto le ayudará a decidir sobre un programa de suplemento razonable.
- Determinar el tipo de complemento deseado.¿Tiene dificultad para tragar píldoras? Si es así, muchas vitaminas están disponibles en forma líquida para mezclar con jugo o agua. También se tendrá en cuenta recubiertos vitaminas que son más fáciles de tragar y optar por un multivitamínico para reducir el número de vitaminas que tendrá que tomar. Encontrar el mejor tipo de píldora para que pueda tragar (si se trata de un gel, cápsula o incluso en polvo para mezclar en una bebida) le ayudará a mantenerse coherente en su régimen de la vitamina. Realista decidir qué forma de la vitamina se puede tomar coherentemente sobre una base diaria, como una mezcla de polvo de vitamina mañana en un jugo o smoothie o una píldora de vitaminas que tendrá con una comida.
- Decidir cómo encontrar un antioxidante es muy similar a la búsqueda de cualquier otra vitamina, pero el tipo de antioxidante que se desea y la dosis se puede variar de acuerdo a:
- La condición que están tratando
- Sus preferencias individuales
- Su capacidad de tolerar la misma antioxidante
Los antioxidantes son útiles para la piel, pulmones, corazón, digestión, el hígado y la salud de los ojos. Es posible tomar demasiada vitamina C y E, pero el ácido alfa lipoico y la C Ester forma de vitamina C pueden generalmente ser tomado en grandes dosis, incluso con muchas condiciones médicas. Al determinar qué tipo de antioxidantes que necesita, evaluar la intención general de su objetivo, ya que los antioxidantes se utilizan para el músculo de salud, el estrés, junto con el tratamiento del cáncer, la salud de los ojos, la piel, el hígado y la salud del corazón. La cantidad de antioxidantes adecuados para usted variará en función de su objetivo y cuánto de toxicidad que usted necesita para eliminar de su sistema.Ácido alfa lipoico es considerado el antioxidante es de extrañar, incluso mostrando la capacidad para mejorar el hígado que ha visto demasiado alcohol. Las necesidades de medicamentos antioxidantes, como en el cáncer de desintoxicación médica o situaciones, son diferentes y, a menudo, en dosis más altas que los antioxidantes utilizados para mejorar la función muscular, mejorar la piel y ayudar a regular el peso. Caja de seguridad a tomar antioxidantes en grandes dosis son la vitamina C, aceite de uva, ácido alfa lipoico y té verde. Estos se pueden tomar en grandes cantidades sin temor a la sobredosis, como puede suceder con la antioxidante vitamina E.Es importante evaluar su dieta para ver si le da suficiente frutas y verduras o si es necesario añadir más antioxidantes. Para la mayoría de las personas sanas, la vitamina C en un multivitamínico, además de un ácido alfa lipoico podría ser suficiente, pero si están tratando de desintoxicación, como por ejemplo mientras que usted está a dieta o se están recuperando de estar enfermo o de demasiado consumo de alcohol, usted puede ser que necesite para añadir más antioxidantes. Una persona que se centra en el colon y la salud intestinal desea centrarse en el té verde antioxidante, ya que contribuye a crear células sanas. Un paciente de cáncer se quiere centrarse en el té verde y ácido alfa lipoico, ya que estos ayudan purgar las células insalubres y construir nuevas células más fuerte.
- Determinar la gama de precios.Los médicos dermatólogos de renombre Perricone, Murad y Brandt han pregonado el uso de determinadas vitaminas para el cuidado de la piel estética y vender todos los paquetes que contienen vitamina estas vitaminas y suplementos. Si bien estas son todas las vitaminas reputación de calidad, las mismas vitaminas se puede encontrar en tiendas de alimentos saludables, tales como la vitamina shoppe y GNC de una fracción del costo si usted sabe qué buscar. Esto es especialmente cierto en el caso de los antioxidantes.
Si bien regular de vitamina C es fácilmente disponibles en cualquier mercado a un precio razonable, hay un límite a cuánto se puede tomar sin efectos secundarios debido a la acidez, por lo que este límites de su uso de la vitamina C en su forma tradicional. Sin embargo, la vitamina C viene en varias versiones: Algunos de ellos son más fáciles de tolerar que otros, y puede convertirse en una más rentable antioxidante cuando puede ser tolerada en mayores cantidades. Hay una considerable gama de precios de entre las variantes de vitamina C, por lo que necesita para ir de compras con cuidado. Por ejemplo, la antioxidante vitamina C que se recomienda por el doctor Nicholas Perricone es una forma de vitamina C que se denomina C Ester. Ester C es soluble en la grasa de ascorbilo Palmitate, lo que significa que se absorbe más rápido y es mejor tolerado por el sistema en grandes cantidades, incluso si usted tiene un estómago sensible o las condiciones de salud como la gota. Ester C es la mayoría sólo disponible en tiendas de la vitamina o por medio de marcas de celebridades médico de la vitamina Paquetes de Regimenes. Es más caro y más difícil de encontrar regulares de vitamina C, pero usted puede tomar en grandes cantidades sin efectos secundarios por lo que es más beneficiosa una forma de vitamina C que el nivel de vitamina C puede obtener en el mercado.Dado que la vitamina C es como un gran antioxidante y es la clave para reconstruir el colágeno que hace que su piel permanezca joven, mucha gente quisiera aprovechar todo lo que pueden tolerar. Sin embargo, ya que es tan eficaz y pocas personas saben lo que es, algunas de las celebridades del médico del cuidado de la piel vender las líneas C Ester tipo de vitamina C como un muy caro suplemento exclusivo. Por ejemplo, el doctor Perricone vende el C Ester forma de vitamina C en Sephora y otras de alta gama belleza minoristas por US $ 30 por sesenta cápsulas de 250 mg. Usted puede obtener Ester C mucho más barato. El nombre técnico para la C Ester forma de la vitamina C es Palmitato de ascorbilo (liposolubles Vitamina C Ester). Shoppe vende Vitamina C Ester Palmitato de ascorbilo (liposolubles Vitamina C Ester) por US $ 6,38 por cuarenta y cinco cápsulas de 500 mg. Por lo tanto, asegúrese de que cuando la tienda de C Ester forma de vitamina C que no se confunda y compre Ester C, que es sólo regular de vitamina C. La vitamina C es un elemento básico en cualquier programa de la vitamina antioxidante, lo que debería considerar el almacenamiento en vitamina ventas , Como la del Orgullo Puritan dos veces al año la venta de GNC y los martes de descuento.
- Buscar una marca que te gusta y la confianza.Además de la facilidad de disponibilidad, es importante encontrar una marca que considere reputación. Usted puede averiguar acerca de cualquier vitamina la reputación de la empresa a través de la Better Business Bureau y personal de ventas suelen tener recomendaciones de buenas marcas. También puede obtener un sentido de una empresa mediante la lectura de la vitamina botella para ver qué tipo de ingredientes de relleno se encuentran en sus vitaminas. Algunas conocidas marcas de renombre que están fácilmente disponibles en farmacias y supermercados, han limitado de aditivos ingredientes, y se incluye un precio razonable de la Naturaleza Fabricado Vitaminas, Vitamina shoppe, y GNC. Catálogo en línea y marcas que están bien establecidos incluir vitaminas y Swanson Puritan del Orgullo. Hecho de la Naturaleza, además, tiene algunas variantes muy completa de multivitaminas orientado hacia las necesidades específicas tales como el embarazo, la salud de la mujer, la salud del hombre, la salud de los ojos, un multivitamínico antioxidante general, y específicamente un multivitamínico para el envejecimiento.
- Asegúrese de que no hay medicamentos, enfermedad o alergia a los conflictoscon su suplemento. Sólo porque es natural no significa una vitamina no puede modificar, mejorar o conflicto con un medicamento que usted ya está tomando. Otro aspecto a considerar es si tiene alguna alergia. Compruebe la etiqueta para el uso de soya, mariscos, levadura o gluten, todas las cuales aparecen con frecuencia en muchas marcas de vitamina listas de ingredientes. También es común incluso en tienda de alimentos saludables de vitamina marcas son el uso de colores artificiales, sabores, conservantes químicos y disolventes. Si usted marca el Suplemento Hechos ingredientes y calorías contar con vitaminas, te darás cuenta de un número sorprendente de la vitamina marcas contienen una cantidad justa de azúcar y algunos contienen sal.Algunos medicamentos elevar los niveles naturales dentro de su sistema para que usted pueda tener a fin de evitar deliberadamente un multivitamínico con seleccionar los nutrientes. Por ejemplo, algunos de alta presión arterial y algunos medicamentos diuréticos pueden causar una elevación de potasio o el agotamiento. Algunas vitaminas pueden causar adelgazamiento de sangre. Si se van a tener la cirugía, discuta con su cirujano si estos suplementos se debe evitar de antemano. Si se encuentra en los medicamentos como beta-bloqueantes, o el corazón o la presión arterial relacionados con los medicamentos, y que están considerando la posibilidad de iniciar un programa de suplemento, puede que desee consultar con un médico y algunos tienen sangre de trabajo a fin de establecer si determinadas vitaminas y suplementos debe ser evitarse.
- Aumentar o cambiar el régimen según sus necesidades. Si bien usted puede no estar listo para completar un geriátrico en su treinta, su cuerpo no cesar o disminuir la producción de muchos nutrientes importantes en sus años veinte y treinta, y estos hechos deberían considerarse en relación con sus necesidades dietéticas. Embarazo o cambios en la dieta modificar su ingesta de vitamina necesidades como programas de ejercicio o una condición médica.
By H550
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