Cómo elegir los alimentos más saludables

Si merienda en comida basura y comer alimentos sobre una base regular, usted probablemente ya sabe que usted necesita para cambiar sus hábitos alimenticios. Una dieta de alimentos no saludables pueden tomar su peaje en su cuerpo el paso del tiempo, por lo que es importante hacer cambios a su dieta ahora. Aquí hay algunas pautas que puede seguir en su búsqueda a elegir alimentos más saludables:

1. Siga la pirámide de la alimentación. La Administración de Drogas y Alimentos de la pirámide de la alimentación ha sido renovado en los últimos años. Sin embargo, a pesar de que ha cambiado con los tiempos, el principio subyacente ha sido siempre el mismo: comer más alimentos y comer menos grasas y dulces. Si usted adaptar los principios de la pirámide de la alimentación en su estilo de vida, le será más fácil elegir alimentos más sanos.

2. La zanja alimentos procesados. Vivimos en un mundo de comodidad y que está tomando su peaje en nuestra salud. Envasados y los alimentos procesados - de la arteria se obstruya papas fritas a la grasa a la carga las cookies y crackers demasiado a los productos de queso procesado - se encuentran en la mayoría de los hogares de América.

   Uno de los cambios más importantes que usted puede hacer durante su viaje a elegir alimentos más saludables es eliminar envasados y los alimentos procesados de usted dieta. Sí, será difícil en la primera y sí, tendrá algunos acostumbrarse a (especialmente si tienes niños en tu casa), pero es así vale la pena!

   Haga su propia "conveniencia" alimentos por haber pre-corte las frutas y hortalizas disponibles para su familia cuando se ansia una merienda. El mundo de la comida está en todas partes, por lo que ha pasado a producir tienda de comestibles así como los pasillos, donde usted puede encontrar pre-lavado en sacos ensaladas, fruta en trozos y antes de cortar las verduras.

3. Siga unos sencillos tienda de comestibles "reglas".Hay algunos trucos que puede utilizar cuando vas de compras de comestibles que pueden ayudarle a elegir alimentos más sanos. En primer lugar, no ir de compras cuando tiene hambre - que serán más propensos a comprar alimentos de conveniencia basura si tu vientre es growling.

   Además, siempre con una tienda de ultramarinos de una lista. Si usted hace una lista de alimentos saludables - y atenerse a ella - puede garantizar que no vaya a poner basura en su casa.

   Por último, no tienda con sus hijos. Los niños tienen una forma de "sneaking" comida chatarra y el sector de los cereales azucarados en el carrito de supermercado. Además, puede encontrar usted mismo sobornar a su hijo con "un tratamiento" si él o ella se comporta en la tienda. Si su objetivo es elegir los alimentos más sanos, debe ser un asunto de familia. Además, la basura los alimentos que usted compra para sus hijos va a ser tentador para usted, sobre todo en las primeras semanas de su plan de alimentación saludable. Es mejor atenerse sólo a su lista y seguir adelante.

4. Ir orgánica! Atrás han quedado los días en que usted tuvo que buscar en todo la creación de alimentos orgánicos - la mayoría de las tiendas de comestibles ahora llevar líneas de productos orgánicos, productos lácteos y carnes. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los alimentos orgánicos? Productos orgánicos está libre de pesticidas y carne orgánica y productos lácteos provienen de animales que no son alimentados con hormonas o antibióticos.

   Los alimentos orgánicos tienen más nutrientes que los no-orgánicos y los alimentos, aunque los alimentos orgánicos son más caros, realmente no puede poner un precio a su salud. Comience despacio, por la compra de orgánicos frutas y hortalizas y, a continuación, empresa a otros ecológicos zonas del supermercado.

5. Lea las etiquetas de información nutricional y. La mayoría de los alimentos han etiquetado nutricional detallada sobre ellos, por lo que leer las etiquetas y no comprar los productos a los que están cargados con productos químicos (pista: si usted no puede pronunciar un ingrediente o nunca han oído hablar de él, es probable que un aditivo de algún tipo) . Si usted debe comer en un restaurante de comida rápida, pedir en el mostrador de la información nutricional antes de fin.
6. Trate de compras en una gran variedad de tiendas. Después de unas semanas de una alimentación sana, puede aburrirse de ver los mismos elementos antiguos en su supermercado regular. Trate de compras en otras tiendas cada cierto tiempo. Tiendas como Whole Foods Market, avena loca y Comerciante Joes tienen una mucho mayor variedad de compuestos orgánicos y alimentos saludables que la mayoría de los supermercados.
7. Intente algo nuevo. Parte de la alegría de una alimentación sana está experimentando con nuevos alimentos y recetas. Muestra una variedad de frutas exóticas, panes de grano entero y productos de soja. Coma más saludable para el corazón de pescado, como salmón. Tomar una decisión cada vez que poner algo en la boca y dejar de comer inconscientemente. Después de unas semanas de cambiar sus hábitos, usted encontrará más que la elección de alimentos saludables que sólo vienen naturalmente.