Una buena nutrición, la hidratación y el ejercicio son importantes para un metabolismo saludable. Tomando un diario de multivitaminas / minerales suplemento puede ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales diarias y ayudar a mantener su energía, mientras que su sistema se ajusta a consumir menos calorías. Pero más pointedly, seleccione los suplementos han demostrado la capacidad para mejorar el metabolismo. Por ejemplo, el calcio es necesario para la salud de los huesos y ha demostrado beneficios para ayudar a mantener el peso. De interés para muchos es lo dieta suplementos de proporcionar un fácil dar el pistoletazo de salida para impulsar su metabolismo. Se discuten tres pasos que involucran a seleccionar suplementos de añadir a su régimen diario para obtener su metabolismo en marcha rápida y fácilmente.
- Añadir Té Verde a su dieta. Té Verde aumenta su metabolismo en varias formas. En primer lugar, la sustitución de té verde para prevenir el café de su cuerpo de producir insulina extra. La insulina retarda su metabolismo y añade que el peso extra a su vientre y alrededor de su centro. En segundo lugar, el té verde trucos en su cuerpo pensando que está lleno. En tercer lugar, que acelera la función de la célula, lo que acelera su metabolismo. Doctor Nicholas Perricone de la Universidad de Yale, más conocido por su línea Perricone cuidado de la piel y anti-envejecimiento libro, declaró elOprah en 2004 que sólo el simple cambio de la sustitución de la mañana su taza de café con una taza de té verde podría causar a perder diez libras en seis semanas. ¿Cómo se puede perder mucho peso esta en condiciones de seguridad? El médico razonamiento según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition (diciembre de 1999) Dice: "El té verde tiene propiedades termogénico y promueve la oxidación de grasas que más allá de explicarse por su contenido en cafeína de por sí". En términos laicos, el té verde ayuda a quemar grasa. Teniendo en cuenta todos los tés verdes de beneficios para el corazón y la piel y la salud en general, el té verde hace de una manera muy fácil dar el pistoletazo de salida a su metabolismo.
El té verde es fácilmente disponible. Si no le gusta el sabor del té verde, algunos recursos para la calidad del té verde con sabor a incluir Adagio Teas y Té Stash, que figuran sabores como fresa, tiramisú, melocotón, chocolate y piña colada, quitar el sabor amargo. El té verde también viene en un suplemento de vitamina forma tanto en una píldora de vitaminas y concentrados en una gota de líquido. Los recursos incluyen doctor Brandt de agua de té verde de refuerzo (incluyendo Lo-Han, lo que reduce los antojos de azúcar), y las invenciones puras gotas de té, así como almacenar las marcas producidas por Vitamina shoppe y GNC. El té verde suplementos vitamínicos son realizados por empresas como Natrol de la Naturaleza y Bounty.
Añadir suplementos que aumentan la actividad del tejido muscular. La segunda forma de aumentar su metabolismo a través de los suplementos es el uso de vitaminas que ayudan al desarrollo de los músculos. Incluir dos suplementos DMAE y ácido linoléico conjugado (CLA), ambas de las cuales aumentan el tejido muscular sin el uso de esteroides. DMAE provoca el aumento de los niveles de energía.Revista de Psicología(2001) dice que por que complementa con DMAE, mientras que la participación en el músculo de fomento de la actividad, el usuario puede notar "más corto tiempo de recuperación y mejora el rendimiento deportivo. DMAE también desempeña un papel en contracciones musculares (por ser un precursor de la ACh)." Dos prestigiosas empresas de venta incluyen TwinLabs DMAE y vitamina shoppe. CLA estudios han demostrado la grasa corporal un efecto de disminución. Algunos estudios sugirieron que CLA puede tener una tendencia a aumentar la masa corporal magra. Los músculos queman más calorías que la grasa, por lo que la mayor proporción de músculo pasos de su metabolismo de forma exponencial. Cuanto más músculo tenga, más calorías que usted quema, incluso cuando usted está en reposo.
DMAE y CLA también son populares como la belleza y el tono de la piel mejora de vitaminas, por lo que estas a menudo son costosos suplementos. Sin embargo, usted puede encontrar más barato en estos GNC, y marcas como Hecho de la Naturaleza, la Naturaleza y Bounty Natrol.
- Utilice suplementos de vitaminas antioxidantes para aprovechar al máximo sus músculos "la quema de calorías capacidad.La tercera vía para impulsar su metabolismo es ayudar a sus músculos con antioxidantes. Saludables los músculos queman más calorías, incluso cuando en el resto. Las vitaminas C y E son poderosos antioxidantes que ayudan a luchar contra los radicales libres y protegen las células de los músculos. La eliminación de estos residuos a partir de sus células significa que su cuerpo puede funcionar más eficazmente y lograr más, así como sentirse menos lento. Las vitaminas B son también importantes para apoyar el metabolismo y ayuda con la producción de energía por lo que no están agotados, mientras que las dietas. Tal vez uno de los más poderosos antioxidantes que se pueden conseguir fácilmente es ácido alfa lipoico. Doctor Bruce Ames, profesor en la Universidad de California en Berkeley dice que, si bien la producción de energía en la mitocondria de sus células es muy eficiente, el menor elemento de ineficiencia que libera radicales libres se ralentiza de su metabolismo. Para ayudar a luchar contra este, el doctor Ames pares ácido alfa lipoico con acetil-l-carnitina. Si bien esta combinación se destina a combatir los efectos del envejecimiento, los beneficios demostrados en este vínculo muestran grandes beneficios a la utilización de ácido alfa lipoico como parte de su metabolismo-impulsar el régimen. Ácido alfa lipoico está disponible de la Naturaleza ha hecho, GNC, y una serie de marcas disponibles en su farmacia local.
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