Cómo evaluar versus Pilates Yoga

En realidad, el título podría ser un poco engañosas - puede que realmente no "versus yoga Pilates" argumento, porque cada uno puede considerarse complementaria de la otra. Sin embargo, dado que la mayoría de gente ocupada hoy en día sólo tiene tiempo para una o la otra, que paga a reflexionar sobre qué sistema es el adecuado para usted. Esencialmente, se reduce a las "tres P" de su personalidad, sus preferencias, y su físico.

En primer lugar, sin embargo, usted debecomprender las diferencias entre los dos sistemas:

1. Yoga Estático que plantea desarrollar, fortalecer y estirar los músculos grupos
   en combinación específica / secuencia, junto con un fuerte "cuerpo / mente conexión" aspecto destinado a unificar el espíritu y el cuerpo. Nonaerobic. Todo el cuerpo - no un músculo o una parte es la predominante. Se centra principalmente en estiramientos, el equilibrio y la coordinación. Elección de la secuencia de poses y en gran parte hasta el médico (o la clase dirigente / profesor). Clase o solo (con o sin cintas).

2. PilatesCalisthenic serie de ejercicios-como el trabajo que predominantemente la central abdominal y la espalda faja músculos (colectivamente llamados, "el motor" pilates en el sistema) para estabilizar el núcleo del cuerpo y, por tanto, evitar el riesgo de lesiones. También tiene un cuerpo / mente conexión aspecto, aunque tal vez no tan pronunciadas como en el yoga. Nonaerobic. Se centra principalmente en tonificación, estiramientos, y la coordinación. Clase o en solitario, por lo general con un programa grabado. También tiene una máquina basada en componentes, normalmente realizado en gimnasios o estudios de Pilates con instructores capacitados especialmente. Secuencias específicas sugeridas por el fundador del sistema puede ser o no ser seguido.¿Cuáles son sus objetivos físicos?Ambos sistemas son excelentes medios para lograr los objetivos de fitness sin la tensión y la intensidad de la más occidental de deportes tradicionales y actividades de fitness (danza aeróbica, por ejemplo, o en ejecución). Sin embargo, cada uno llevará un devoto en un camino diferente. Yoga aumentará la flexibilidad, fuerza, y el equilibrio en todo, mientras que Pilates se centrará su fuerza-sobre la base de la potencia muscular, por lo que es especialmente beneficioso para las personas con menor dolor de espalda debido a la debilidad muscular en la zona abdominal.
3. ¿Qué acerca de su mental y emocional objetivos?Yoga y meditación de la noncompetitive enfoque puede ayudar a un centró médico de trabajo a través de la imagen y la confianza cuestiones. Pilates "el fortalecimiento y la prolongación efecto en el cuerpo también puede ayudar con esto, pero en una forma más indirecta. Si usted es un muy religiosa cristiana, o de otro tipo no-adherente religiosa hindú, es posible que tenga dificultades con algunos aspectos del yoga, sin embargo, ser conscientes de que muchos programas de clases y ahora han tomado un poco "de espiritualizada" enfoque de yoga, que podría ser más aceptable. Tendrá que preguntar a la líder de la clase sobre su enfoque directamente a encontrar esta información a cabo. No sea tímido acerca de esta pregunta - la mayoría de los profesores de yoga están acostumbrados a la investigación.
4. ¿Cuánto tiempo al día tiene usted que dedicar a la práctica?Cada sistema puede ser modificado para proporcionar a corto como a largo o como un programa que te gustaría realizar. Sin embargo, si se basan en cintas o DVD para ayudar a las rutinas en su sesión de ejercicios, que se limitará a lo que está disponible en el mercado. Pilates rutinas típicas ejecutar en cualquier lugar desde 20 minutos a poco menos de una hora. Un período de sesiones con un instructor de Pilates pueden correr un poco más. Clases de yoga son por lo general 50 minutos de duración (aunque siempre hay excepciones), mientras que grabó rutinas varían de 15 minutos "mini-sesiones" a la hora de más rutinas para el médico más avanzado. Usted también puede agregar un período de sesiones de meditación a su práctica de yoga, que pueden estar en cualquier lugar desde unos pocos minutos a media hora, o siempre que lo desee.
5. ¿Cuánto tiempo desea que se comprometan a aprender nuevas técnicas?Yoga es típicamente considerado como un sistema puede pasar toda una vida haciendo y todavía no completamente "master" (en la forma en que tradicionalmente pensar en el dominio de un deporte, por ejemplo). Pilates es un poco diferente, que en el centro de ejercicios, una vez hecho funcionalmente, son inmutables y por lo general se intensificó simplemente añadiendo repeticiones o alterar el ángulo de las piernas que se celebran, por ejemplo.
6. ¿Qué recursos están disponibles para usted?Si el instructor de Pilates más cercana es cincuenta millas de distancia, y usted no está cómodo el aprendizaje de un vídeo o DVD, entonces es probable que el impacto de su decisión. Del mismo modo, si el único estudio de yoga es la forma en la ciudad, y que acaba de saber que usted no será capaz de hacer clases regulares, que deben ser considerados para llegar a su decisión.